Главная
Статьи

Новости

Последние новости

Аквааэробика

Женский журнал | 26.11.2011

Аквааэробика - похожа на обычную аэробику, но занятия проходят в воде. Для тех кто не умеет плавать, в бассейне на занятиях обычно выдают специальные средства, которые вам помогут держать ся на воде и не тонуть. В воде заниматься приятнее, не чувствуется нагрузка как на обычной аэробике, и если вы стесняетесь своей фигуры, то вам идеально подойдет этот вид занятий.
Но так как вода в бассейне может содержать хлорку , то обязательно защищайте свою кожу перед занятиями (защитный крем), после занятий принимайте душ и обязательно надо смазать кожу увлажняющим кремом.
Аквааэробика - улучшает фигуру, убирает целлюлит, помогает сбросить вес и стать стройной.

автор: Anonymous
рейтинг: (оценка членов нашего клуба: 5.0)
материал опубликован: 30 октября 2003 16:38

постоянный адрес статьи:
http://www.galya.ru/cat_page.php?id=418


Лара (Anonymous, 18.08.04 10:29)
Какие упражнения можно делать в воде глубиной 1,6 м. на вернюю и нижнюю часть живота

еще при похудении (Angry XlinkaS, 18.06.04 08:43)
не дает коже обвиснуть. да ив ообще холодненькая водичка в бассейне для кожи - самое то!

аквааэробику (Dolce, 17.06.04 14:23)
относят к одному из немногих видов спорта, помогающих похудеть по-настоящему. А начать никогда не поздно!

ПРИВЕТИК ВСЕМ (Anonymous, 17.06.04 11:58)
девчонки подскажите помогает ли аквааэробика похудеть и куда лучше ходить ею заниматься.Сколько это стоит примсерно?

Не требуют- не плавают (ANFIZA, 13.04.04 15:50)
Только если длинные волосы то шапочки надевают или волосы закручивают. А так вс на самосознании. Как и болячки всякие. Никто не требует справок, да и был ли в них толк. Такое порой видишь в этих общественных помойках-от слова мыть. И дороговизна не спаст.

хлорка (lena, 13.04.04 15:21)
А ксати о хлорке... она ведь тоже вредная и для кожи и для волос? а кто в резиновой шапочке плавает?

Bassein i ego polza ili byaki v nem :) (Anonymous, 13.04.04 14:54)
I vpravdu,VOLKA BOYATSA V LES NE HODIT ...kak govoritsa,nu togda smelo budu borotsa s polnotoy,a mojet potom i so vsyakimi parazitami ;) ne day Bog:)

Дело случая (ANFIZA, 13.04.04 14:33)
Посещая общественные заведения, даже при соблюдении нирм гигиены и осторожности вс равно можно подхватить какую-нибудь бяку. И надо быть к этому готовым.Дезики и кремы противогрибковые, про тапочки уже и не говорю. Хотя врачи говорят что вс дело везения, а в люблм ьассейне или бане или джакузи найдтся что подхватить. Или отравиться химикатами. Но либо посещаешь вс это с необходимой осторожностью, либо сидишь дома и боишься, толстея.

инфекция? (sporty, 13.04.04 14:24)
В уважающем себя бассеине никакой инфекции в самой воде не может быть.Хлорка ее всю убивает.Другое дело если бассейн за этим не следит.А в душ ходите в тапочках и хорошо вытерайте ноги так как грибок любит влажность (особенно между пальцами)

нистатин... (Tusya, 13.04.04 14:16)
на сколько я знаю нистатин - это антибиотик..может не стоит без рекомендации врача?

infekciya (Anonymous, 13.04.04 12:47)
Oy devochki spasibo! da eto ne priyatno hodit potom v basseyn no vsetaki eto tak polezno i priyatno posle rabochego dnya!
A kak naschet nestatinovoy mazi?

от инфекции (Anonymous, 13.04.04 12:36)
Врач посоветовал после бассейна делать слабый раствор марганцовки с водой и полить потом себя этой водой.

инфекция в бассейне (Tusya, 13.04.04 08:30)
Моей знакомой врач посоветовал заниматься в бассейне только с тампоном. Честно говоря, после таких рекомендаций у меня вообще отпало всякое желание ходить в бассейн, хотя я знаю, как это полезно...

kak uberech sebya? (Danon, 13.04.04 07:07)
Skajite ,ya zanimayu akvaaerobikoy,ochen dovolna,t.k. voda silno rasslablyaet i uprajneniya i v pravdu delat ochen priyatno!
Edinstvenniy vopros kak uberech sebya ot razlichnih infekciy(gribki,kojnie razdrajeniya itd itp) chisto visualno ya viju, chto basseyn chistiy,i po zapahu tam dostatochno hlorki,no vseravno menya postoyanno prisleduet oshushenie brezglivosti! Esli bi vi podkazali kakuyu libo maz dlya intimnih mest , naprimer mne skazali chto nestanol ,pomogaet,tak li eto? Zaranee blagodaru ,vash noviy pokklonik Dannon:)
Sтервозная мифология. Гимн настоящей стерве
Гимн настоящей стерве Очередная статья, выуженная из Рунета, повествующая о стервах с несколько необычной точки зрения. Гимн настоящей стерве Когда лет пять назад некий "доброжелатель" мужского пола сообщил мне как бы промежду прочим, что за мной закрепилась репутация стервы, он добился своего я дернулась. Это прозвучало, как гром среди ясного неба, как приговор без права на кассацию
Будьте в форме
В ы уже сидели на диете, до седьмого пота отжимались от пола, но, несмотря на всплески физической активности, ваша талия почему-то никак не хочет менять объем, по крайней мере в меньшую сторону? Не расстраивайтесь: нехитрые советы, которые мы вам сегодня предложим, именно для вас. Те, кто хоть раз в жизни худели, знают: в принципе, можно сбросить чуть и 20 лишних килограммов, но для этого придется немало потрудиться
Контактные линзы повышают сексуальность человека
Исследования, проведенные над группой студентов с близорукостью, показали, что замена очков на контактные линзы может значительно усилить успех у представителей противоположного пола. Для начала, вс-таки следует отметить, что полученные результаты являются только предварительными и с относительной натяжкой претендуют на статус научных фактов, но, тем не менее, они могут служить хорошим примером того, насколько отношение к нам окружающих зависит от нашей внешности и того, как мы себя чувствуем

Аква-аэробика (Lissaalissa, 23.02.04 23:27)
Нашла в интернете.
Заниматься ею можно не только в бассейне, но и в естественном водоеме с чистой водой и тихим течением. Идеальная глубина для тренировок - 1,6 - 2 метра (люди больные, с большим весом или не умеющие плавать могут выполнять работу на более мелком месте, опираясь на дно бассейна).
Занятия состоят из серии упражнений, при выполнении которых преодолевается сопротивление воды. Вес человека в воде намного уменьшается, поэтому во время водных тренировок исключена опасность получить травму.
Аква-аэробика полезна молодым и спортивным, пожилым и больным, будущим матерям, всем желающим вернуть былую стройность, а также быстрее восстановиться после травм или операций. Сейчас этот вид аэробных занятий пользуется большой популярностью в элитных спортклубах.
Вода - отличная среда для укрепляющих тело упражнений, поскольку она создает дополнительное сопротивление и в то же время не травмирует суставы, мышцы и кости. В воде сложнее двигаться, но и сломать или вывихнуть что-нибудь тоже гораздо труднее.
Вот несколько вариантов водных тренировок:
1. Встань правым боком к бортику бассейна (речного или морского пирса), ухватившись правой рукой за его край. Плавно переводи левую ногу вверх-вниз, назад, в стороны, описывай ею полукруг, поднимай и опускай ногу, согнутую в колене, и т.д. То же, встав к бортику левым боком.
2. Встань лицом к бортику, ухватившись руками за его край. Поочередно поднимай назад прямые и согнутые в коленях ноги. Вытянув тело, выполняй махи ногами вверх-вниз. Несколько раз энергично оттолкнись вперед-назад от бортика.
3. Встав спиной к бортику, выполняй упражнения "велосипед", "ножницы", махи ногами.
На занятиях используется спортивное снаряжение, например, эластичные бинты, ласты, дощечки, обручи, отягощения, закрепленные на запястьях или лодыжках. С помощью лыжных палок выполняются в воде упражнения, напоминающие слалом или лыжные гонки. Небольшие весла или обычные дощечки позволят имитировать греблю в лодке. Изображая боксера, можно атаковать толщу воды не только кулаками, но и теннисными ракетками или палками типа клюшек для гольфа.
Кроме того, в программу занятий включаются упражнения на гибкость и растягивание мышц и связок, бег и марширование в воде, вращения вокруг своей оси, прыжки и подскоки в разных направлениях, махи руками и ногами, танцевальные шаги... Одно из самых распространенных движений - ходьба в воде (ее уровень доходит примерно до середины бедра). Это упражнение сжигает гораздо больше калорий, чем ходьба по суше. Если ты ходишь в воде со скоростью 5 км/ч (а это совсем непросто!), сжигается вдвое больше калорий, чем при сухопутной ходьбе с той же скоростью
 

Статьи по теме: