Главная
Статьи

Новости

Последние новости

Ах, какие ножки

Женский журнал | 26.11.2011

Ах, какие ножки!
О красоте ног сказано немало. Красивые бедра? Нет проблем. Вот вам комплекс упражнений для того, чтобы сделать их подтянутыми, чтобы придать красивую форму. Голени? То же самое. Здесь убавим, там подкачаем - будет нам счастье. Красивая, чистая кожа? Любой женский журнал предложит массу способов ухода: и чистка, и питание, и, пардон, эпиляция. Ниже щиколоток почему-то никто не смотрит. А зря.
Именно там, где наши ножки встречаются с землей, на самом деле начинается их и наша красота. А также их и наши проблемы. Вы уже догадались, что речь пойдет о плоскостопии?
Плоскостопие! Подумаешь! Да какая же это проблема... Опасное заблуждение! С него-то проблемы и начнутся.
Что такое человеческая стопа? Это уникальнейший механизм, подаренный человеку, ни у одного животного ничего подобного нет. Матушка-природа постаралась, как могла, превратить наши две точки опоры в четыре, снабдив вогнутостью между пяткой и пальцами (то есть сводом стопы) и "вставив" туда "пружину". Уточним: сводов всего два, упомянутый (и как правило, всем известный) называется продольным, а есть еще поперечный - непосредственно перед пальцами стопы. Пружинящие свойства стопы обеспечиваются целой системой костей, косточек, связок и мышц.
При каждом шаге, а шагает человек несколько тысяч раз за день, его организм испытывает ударную нагрузку, вдвое превышающую ту, которую получает космический корабль в момент запуска. И это не говоря о беге и прыжках. Стопа, пружиня, снимает 70 этой нагрузки (остальное приходится на голень, тазобедренную область, изгиб позвоночника). До главного нашего сокровища - головного мозга - доходит настолько малая часть вызванного ходьбой сотрясения, что мы ее и не замечаем. До тех пор, пока в результате повреждения стопы амортизация не снижается
Стопа перестает нормально функционировать - мозг, да и весь организм в таком случае начинает испытывать ощущения, сходные с теми, которые мы получили бы, катаясь на телеге с железными ободами по булыжной мостовой. И как результат - беспричинные, как нам кажется, головные боли, чувство общей разбитости, искривление позвоночника (который пытается взять на себя роль пружины), боль в ногах, при которой ходьба превращается в пытку.
Простейший тест на плоскостопие: возьмите чистый лист бумаги, положите его на пол. Потом намажьте ступни каким-нибудь жирным кремом и встаньте на этот лист. Туловище при этом должно быть прямым, ноги вместе, чтобы тяжесть тела могла распределиться равномерно. На бумаге останется четкий отпечаток ваших стоп. Карандашом проведите линию, соединив края подошвенного углубления. Затем перпендикулярно этой линии проведите прямую, пересекающую углубление стопы в самом глубоком месте. Если отпечаток узкой части стопы занимает не более одной трети этой линии - стопа нормальная, если достигает середины линии - у вас плоскостопие.
Кроме того, при плоскостопии появляется наклон голени наружу. При этом быстрее стирается наружный край каблука.
Ну и наконец, стопа просто выглядит плоской
Откуда же берется эта напасть? Отбросив такие случаи, как врожденное плоскостопие (менее 3 случаев), плоскостопие, полученное в результате травм (еще меньший процент), и уплощение стопы, вызванное такими болезнями, как рахит и сахарный диабет, мы получим четвертую, самую распространенную и опасную причину, - неправильное распределение нагрузки на стопы. Что влияет на распределение нагрузки? Вес тела, обувь и поверхность, по которой мы ходим.
Статистика подтверждает, что плоскостопие, как и многие другие напасти типа неправильной осанки или избыточного веса, есть издержка цивилизованной жизни. 70 процентов жителей развитых стран в той или иной степени страдают от плоскостопия, в то время как, например, в Индии таковых менее 4 процентов. Более того, вероятность появления плоскостопия у тех, кто впервые обулся после 16 лет, падает до 2.
Хорошо жителям Индии, где можно хоть круглый год ходить босиком! А нам что делать? В нашем-то климате?
Мы, жители городов, ходим в основном не по земле-матушке, а по выровненным и твердым покрытиям. Большую же часть жизни мы проводим вообще в помещениях, а это значит - на плоской твердой поверхности, будь то дощатый пол деревенской избы или паркет. Естественно, ноги устают от контакта с такими поверхностями, и в качестве "переходника" мы используем, естественно, обувь. Здесь-то нас и подстерегает основная опасность.
Как водится, в первую очередь опасность подстерегает нас, милых дам. Мы и так в группе риска: и косточки наши тоньше, и нагрузка обычно больше, особенно во время беременности и воспитания "несамоходных" малышей. Так нет же, в погоне за красотой мы сами себе в буквальном смысле на ровном месте создаем проблему. Чтобы сделать ножку длиннее и стройнее, обязательно добудем туфли на каблучке повыше. В результате основная нагрузка падает на поперечный свод стопы, а в особо тяжелых случаях (если каблук высок и используется он постоянно) - даже не на поперечный свод, а на косточки, расположенные перед пальцами. Не рассчитанные на такую нагрузку, связки растягиваются, вся конструкция деформируется, несчастные косточки расползаются в стороны, подальше от нагрузки. Вот вам страшилка: чем грозят каблучки.
Узкие туфли на высоком каблуке, особенно из искусственной кожи, - абсолютный чемпион по риску вызвать плоскостопие. Почетное второе место - у разношенных домашних тапок на плоской подошве. Третье место - у обуви с плоской негнущейся подошвой, а также у наших климатических бестселлеров - валенок и резиновых сапог.
Что же на четвертом месте?
Печальное известие. На четвертом месте обувь, которую мы привыкли считать панацеей - легкие, удобные кроссовки.
Их вред - в их пользе. Создавая оптимальные условия для стопы, они лишают ее нагрузки вообще - связки стопы расслабляются, теряется тонус мышц, и вот оно - плоскостопие.
Что же делать? И с чего начать?
Конечно, с теста на плоскостопие. Если по его результату вы обнаружите, что у вас плоскостопие, следует обратиться к врачу-ортопеду. Он определит, насколько далеко зашел процесс, и предложит оптимальные способы лечения. Лечение плоскостопия - по большей части гимнастика и применение специальных супинаторов.
Если у вас все в порядке, значит, пора заняться профилактикой.
Начать следует с выбора обуви.
Признаки "правильной" обуви таковы: невысокий каблук, свободный носок, в котором можно шевелить пальцами, гибкая подошва и профилактический супинатор. В профилактике плоскостопия супинатор - вещь незаменимая. Эта упругая стелька с утолщениями в разных местах позволяет равномерно распределить вес тела по стопе, помогает своду поддерживать необходимую вогнутость, в конце концов, делает обувь более удобной.
Без каблуков, разумеется, не обойтись, но использование такой обуви следует свести к минимуму. Это же правило касается и другой опасной обуви - разношенных тапок (в конце концов, это просто некрасиво!), резиновых сапог. Особо остановимся на кроссовках. Загляните как-нибудь в дорогой спортивный магазин - в чисто познавательных целях. Обувной отдел вас потрясет! Оказывается, есть специальная обувь не только для бега (вариантов - штук десять), но и для ходьбы (разные для разного грунта), и для тенниса (тоже для разного грунта - разные), и для волейбола, баскетбола, прыжков в длину и высоту. Важно понять, что спортивная обувь - это в первую очередь спецодежда, как белый халат для врача или маска для газосварщика, и ее ношение связано с определенной культурой. Нельзя ходить в кроссовках все время только потому, что они удобны.
И наконец, самое главное. Радуйте ваши ножки! Нет ничего полезнее ни для больных, ни для здоровых ног, чем пробежка по травке или песочку пляжа, хоть на Красном море, хоть у местной речки. Песок упруго принимает форму стопы, и вы получите и лечение плоскостопия, и массаж в одном флаконе. Кстати, песок - это вообще полезнейший тренажер, недаром непобедимая сборная Бразилии по футболу тренируется на песчаных пляжах. Но вернемся к нашим ножкам. Когда ни травки, ни песка не наблюдается, не забывайте о простых, любому ребенку известных и доступных упражнениях.
1. Ходите по палке (годится ручка от швабры), ставя ноги то вдоль нее, то поперек.
2. Поднимайте, удерживайте и бросайте пальцами ног любые предметы - карандаши, тряпочки, если особо ловкие - спички.
3. Катайте босыми ногами цилиндрические предметы - годятся скалки и пивные бутылки. Если у вас сидячая работа, по возможности поселите скалку, бутылку или специальный тренажер под рабочий стол, сможете в течение дня совмещать приятное с полезным.
Ваши ножки будут вам благодарны!

Ася РИСОВА

Фотография с

 

Статьи по теме:

Женская магия / КАКИЕ ПЛАТЬЯ НАДЕВАЛИ ПОД ВЕНЕЦ ИЗВЕСТНЫЕ КРАСАВИЦЫ
Встречаются две подруги. Одна - другой: - У нас с женихом такие разногласия! - Ну? - Я хочу выходить замуж в голубом платье, а он вообще жениться не хочет! Подобные разногласия, может, и возникали когда-либо у звезд кино и спорта, пришедших на дефиле свадебной моды в один из московских бутиков, но замуж они таки попали. Причем далеко не все были в голубом и даже не все в белом. Может, дело именно в платье? Корреспонденты Комсомолки оценили подвенечные наряды известных див...
Женский журнал | 26.11.2011
КАКИЕ ЖЕНЩИНЫ НРАВЯТСЯ МУЖЧИНАМ
Какие женщины больше нравятся мужчинам - блондинки, брюнетки, шатенки или рыжие? Этот вопрос так же стар, как спор про курицу и яйцо. Как известно, на вкус и цвет товарищей нет. Сколько мужчин столько мнений. Модные журналы иногда печатают статистику. Так, немецкие женские таблоиды с завидным постоянством публикуют рейтинги предпочтений бюргеров, в которых с большим отрывом лидируют красотки с белыми волосами...
Женский журнал | 26.11.2011
На ножки вашей крошке
Летом обувь на ногах наших детей просто горит. Не успеешь купить дочке к лету нарядные туфельки с тайной надеждой, что она походит в них и в школу в сентябре, как дочка уже не может в них втиснуться. У мальчишек другие проблемы. Они открывают двери ногой, со всей дури бьют по тяжеленному мячу и с удовольствием пинают все встречающиеся на жизненном пути предметы. Их обувь просто не доживает до конца лета...
Женский журнал | 26.11.2011
Когда болят у крошки ножки
П о статистике более 65 процентов детей уже к школьному возрасту приобретают плоскостопие. Еще больше больных выходит из школы. Откуда же берется плоскостопие? У детей младшего возраста оно бывает и врожденным, обусловленным недостаточностью соединительной ткани. Но врожденное плоскостопие все же значительная редкость. Гораздо чаще плоскостопие становится результатом целого букета неправильных действий В первую очередь некачественной обуви ...
Женский журнал | 26.11.2011
Ваша история успеха! / ТАША СТРОГАЯ: КАКИЕ ВЕЩИ УРОДУЮТ ЛЮБУЮ ЖЕНЩИНУ
Таша Строгая - известная телеведущая и бизнес-леди. Вот уже несколько лет она выпускает собственную линию одежды под маркой Tasha Strogaya. Она гордится тем, что научилась ставить перед собой четкие цели и добиваться желаемого. Под ее руководством преображаются героини программы Снимите это немедленно, которую Таша ведет на телеканале СТС вместе с Сашей Вертинской...
Женский журнал | 26.11.2011