Главная
Статьи

Новости

Последние новости

Что делать с плохим настроением

Здоровый образ жизни | 26.11.2011

ЭКСПЕРТ- центр
Источник: www.uhr.ru

Ничего особенного не случилось. Просто вы не в духе. Восточная пословица "Человек создан для счастья, как птица для полета" кажется вам как никогда высокопарной. Жизнь состоит из обязанностей, обязательств, вечных

Ничего особенного не случилось. Просто вы не в духе. Восточная пословица "Человек создан для счастья, как птица для полета" кажется вам как никогда высокопарной. Жизнь состоит из обязанностей, обязательств, вечных долгов перед всеми, которые вечно не успеваешь отдавать, а праздники скучны и однообразны. "Депрессия!" - заключают особо чувствительные. Словцо это чем-то греет - не просто встал не с той ноги, а "депрессия", на которую можно пожаловаться близким. Однако близкие выражают какое-то уж очень дежурное сочувствие. Как же вы одиноки! Одиночество плюс депрессия - теперь вы словно на краю черной ямы, надо срочно что-то предпринять. Только вот что?

Для начала забудьте слово "депрессия". Между плохим настроением и тяжелым психическим заболеванием нет ничего общего, у них разные механизмы возникновения. Серенькую полосу в жизни надо просто пережить. Махните рукой на долги и обязательства и езжайте куда глаза глядят. Подойдет берег озера, домик у бабушки в деревне, недельный тур по Европе. Не выходит? Тогда садитесь на велосипед и крутите педали. Или поставьте кассету с любимым фильмом и пролейте слезу над чужой драмой. Или откройте томик стихов, которые знали наизусть в юности, - знакомые строчки помогут обрести душевное равновесие. Не помогает? Тогда ложитесь спать, не изводя себя попусту мрачными мыслями. Утро вечера мудренее.

Выкинуть из головы

Вы потеряли кошелек, услышали о себе гадость, вас обхамили на оптовке или отменили электричку, на которой было так удобно доезжать до дачи. И ничем горю не поможешь. Кошелек не вернут, с обидчиком отношений не выяснишь, расписание поездов не в вашей власти. Остается как можно скорее выбросить неприятности из головы. Отнестись совсем индифферентно не получится. Надо сказать себе: "Переживаю ровно один день и ни минутой больше!" Не выйдет? А вы попробуйте. Тут сработает принцип будильника, когда программируешь себя, например, на подъем в семь утра. Чем вы хуже компьютера?

Никто меня не любит

Вы уныло констатируете: "Мне всегда не везет" или "Меня никто не любит" и начинаете искать доказательства. Вы не стали ни Ротшильдом, ни голливудской звездой, ваше положение на лестнице успеха можно оценить на четверочку с минусом или на тройку с плюсом. Да и в частной жизни не преуспели. Улыбки коллег кажутся фальшивыми, звонок друга только подтверждает ваше открытие - ему нужен ваш принтер, а так бы сроду не позвонил. Дома от вас тоже постоянно чего-то ждут, даже ребенок первым делом интересуется, что вы ему принесли. Малейшее событие, любая реплика служат доказательством облюбованной вами мысли: никто не любит! И тут вы начинаете оплакивать себя.

Нет лучшей пищи для негативных эмоций, чем жалость к самому себе. Это дракон, который питается сплошной "чернухой". Настроившись на эту волну, человек все на свете воспринимает как личную обиду и ежеминутно растравляет душевные раны.

Даже радостное событие он воспринимает как исключение, подтверждающее правило: ему не везет и он никому не нужен.

Если вы стали замечать, что все чаще вам жаль себя до слез, - это тревожный симптом. Нужно срочно сделать поворот на 180 градусов. Неужели вам некого пожалеть, кроме самого себя? Разве вы так бездушны? И потом, где ваше чувство юмора? Измените угол зрения и попробуйте взглянуть на вещи с другой стороны. Вот если бы вы были голливудской звездой, у вас наверняка был бы уже четвертый или пятый брак, и тогда вы утверждали бы с полным на то основанием: "Меня никто не любит!"

Гордиев узел

Неприятности валятся как снег на голову. Даже смешно, что вы переживали из-за такой ерунды, как отмененная электричка! Только справишься с маленькой бедой - подступает крупная. Тут ничего не остается, как развязывать узелок за узелком и ждать, когда злой рок отстанет от вас. А он обязательно отстанет. Важно только не сорваться, не испортить отношений с окружающими в черную полосу.

Никто не требует, чтобы человек, переживающий не лучшие времена, оставался в прекрасном расположении духа. Но товарищ по работе не виноват в тяжелой болезни вашей матери: незачем смотреть на него волком и цедить слова сквозь зубы. И уж совсем ни к чему писать заявление об уходе, если вам, и без того расстроенному до последней крайности, сделал замечание начальник.

Когда неприятности и проблемы группируются на рабочем фронте, мы начинаем отыгрываться на близких. Крохотную провинность сына возводим до ранга преступления, а в распущенности дочери, конечно, виноват отец, избаловавший ее до безумия. А теща или свекровь? Тут и думать нечего: все беды от нее... Не прошло и пяти минут, как вы рассорились со всеми близкими. С кем не смогли поскандалить устно, разорвали отношения мысленно. Разрубили все проблемы одним махом - чем хуже, тем лучше! Вот теперь вам действительно плохо - хуже некуда.

От пылинки до развода

Содержание полезных веществ в орехах
Грецкий орех Грецкий орех растет в Северной и Южной Америке, а также в Азии, откуда он в основном и импортируется. В плодах грецкого ореха содержится до 65 жира, богатого жирными ненасыщенными кислотами, понижает уровень холестерина в крови, а также витамины В1, Е, каротин, поэтому они пользуются большой популярностью у вегетарианцев из-за своей питательной ценности. Даже в засушенном виде грецкий орех сохраняет все свои качества
Дьявольский коктейль: лекарства и солнце
Наверное, никто не будет спорить с тем, что загар уже давно стал свидетельством благосостояния и здорового образа жизни. С наступлением лета жители северных широт устраивают настоящую охоту за солнечными лучами. Пляжи, лужайки и парковые газоны покрываются слоем полуобнажнных тел. Однако многие забывают, что при некоторых заболеваниях загар идт только во вред. Причм главной причиной солнечного негативизма становится не сама болезнь, а те лекарства, которые мы принимаем
ОЧИ ЧЕРНЫЕ, ОЧИ КРАСНЫЕ
КИБЕР-мамы Кто владеет информацией, как известно, владеет миром. И мы, еще будучи пузатенькими, овладеваем новыми технологиями, проводим огромное количество времени перед монитором в поисках ценных знаний о воспитании детей, развивающих играх, ищем общения, помощи, отдыхаем за клавиатурой, игнорируя облучение и несщадно издеваясь над своими глазами

Справедливо утверждение древних: "Юпитер, ты сердишься, значит, ты не прав". И дров поблизости нет, как назло. Не шкаф же рубить!

И ведь почти всегда сам понимаешь, что был не прав, но сказанного, брошенных в запальчивости оскорблений уже не вернешь.

Реальны или надуманны причины нашей обиды (злости, гнева, раздражения), все равно надо держать себя в руках.

Большей частью в несдержанности упрекают женщину. Это она затевает в доме скандал "на всякий случай". Это она увидит пылинку - и начинает разматывать родословную своих обид, и вот уже от пылинки до развода один шаг...

Между тем все это происходило уже сотни раз. И никто после очередной "бури в пустыне" не хватался за веник и пылесос. Наоборот, бездельничали на законных основаниях - как оскорбленные в лучших чувствах. Но ведь случается, что пустяк переполняет чашу терпения.

И вот тут - стоп. Быстренько притормозите. Берите в руки пылесос и пройдитесь с ним по всей квартире. Очень помогает мытье полов или окон. А если квартира уже горит от чистоты (то есть от вашей злости), можно заняться разборкой антресолей. Между прочим, увлекательное занятие - затягивает не хуже бразильского сериала.

Мужчине можно посоветовать выйти во двор и поколоть дрова - если, конечно, где-то еще сохранились дворы с дровами. В любом случае, когда раздражение достигло критической точки, лучше всего заняться физическим трудом. Не так уж мы сложно устроены: выброс адреналина, вместо того чтобы взбудоражить голову, плавно перетечет в работу мышц. Мужской гнев в силу природы способен выражаться, в отличие от женского, мгновенно и спонтанно: в явной грубости и даже рукоприкладстве. Зачем вам это? Не лучше ли, вместо того чтобы дать подзатыльник сыну и обозвать жену дурой и курицей, хлопнуть дверью и выйти из дома?

То же самое, кстати, можно посоветовать и вспыльчивой женщине. Только не восклицайте на прощанье "Как же мне все надоело!" Уйдите по-английски, молча, прогуляйте свой гнев по улице, еще лучше в парке. Совсем хорошо, если вашу печаль разделит собака. Вот уж кто точно перед вами не виноват: (Между прочим, домашние животные для людей раздражительных просто панацея.)

Ноу проблем!

"Да здравствует меланхолия!" - иные из нас, надев такое лицо, ни за что с ним не расстанутся. С похоронным настроением приходят на работу, чтобы все видели, как им плохо живется, с трагическим видом возвращаются домой, чтобы и дома никто не усомнился, как они настрадались - на работе, в транспорте, в магазинах.

Увы, ваше настроение мало кого волнует - людям хватает собственных забот. Если в ответ на вопрос "Что-нибудь случилось?" вы многозначительно промолчите, никто и не переспросит. Мы все посмеиваемся над "американской улыбкой", над тем, как они, во всяком случае в кино, все время спрашивают друг у друга "Ноу проблем?". И даже если жизнь героя висит на волоске, он бодро заявляет, что проблем нет и улыбается во всю ширь.

А мы редко улыбаемся. Глядя на пассажиров в нашем общественном транспорте, особенно вечером, после работы, видишь одно огромное хмурое лицо: все озабочены, у всех проблемы, никто и не подумает одарить вас улыбкой. Но почему? Почему у нас такие хмурые лица? Разве мы сплошь больны, или нас в одночасье постигла беда, или мы дружно переживаем одно на всех большое горе? Может быть, перестанем напускать на себя печальный вид? В сто раз лучше лишний раз улыбнуться, чем лишний раз нахмуриться. Тогда и удача улыбнется в ответ.

ЭКСПЕРТ- центр

 

Случайные статьи из раздела Здоровый образ жизни

Как «убежать» от остеоартроза?
Многие считают, что остеоартроз - это заболевание суставов, которое развивается только в старости. Безусловно, эта болезнь чаще обнаруживается у пожилых людей, но нередко она выявляется и в молодом возрасте. Причина этому: наследственная предрасположенность, травмы, полученные случайно или во время занятий спортом и т.п. Поэтому хотелось бы отметить, какими симптомами проявляет себя это заболевание, и какие немедикаментозные мероприятия нам помогут избежать его раннего развития...
Здоровый образ жизни | 26.11.2011
О ТЕХ, КТО ПРИДЕРЖИВАЕТ ДВЕРИ
Кто-то заметил, что люди делятся на две категории - одни в метро придерживают двери, чтобы те не "приложили" идущего следом, другим это и в голову не приходит. Делают это граждане и гражданки первой категории совершенно бескорыстно - двери придерживаются перед любым из нас, независимо от пола и возраста. Те, кто помнит об идущих следом, никогда не оборачиваются, чтобы взглянуть, кого они избавили от шишки на лбу (или сотрясения мозга). Точно так же эти люди "придерживают двери" своих чувств...
Здоровый образ жизни | 26.11.2011
АЛКОГОЛИЗМ
Заливая свои печали вином, вы не только разрушаете свое здоровье, но и угрожаете здоровью близких и людей, с которыми вас сталкивает жизнь. Злоупотребление алкоголем - причина почти половины всех случаев гибели людей в автокатастрофах и трети случаев гибели при купании, плавании на лодках и управлении летательными аппаратами Алкоголь может разрушить печень, центральную нервную систему, желудочно-кишечный тракт, иммунную систему и сердце. Он может также нарушить потенцию...
Здоровый образ жизни | 26.11.2011
СОЗДАЙ СЕБЯ САМ
Это происходит постепенно. Сначала тебя затягивают дела, и ты перестаешь ходить в спортзал...
Здоровый образ жизни | 26.11.2011
Дым для всех
Илья Колмановский Источник: Ведомости Вчера в Великобритании в 24-й раз отмечали День борьбы с курением. По данным организаторов, в 2008 г. в этот день попытались бросить курить больше двух миллионов человек. Надо надеяться, их поддержат новые факты о курении и о бросании, появившиеся в британской научной литературе в последнее время: Инне 32 года, она менеджер проектов в крупной IT-компании и все никак не бросит курить, говорит: «Это же моя последняя радость в жизни»...
Разное | 26.11.2011