Главная
Статьи

Новости

Последние новости

Тренажер и ты: кто победит

Женский журнал | 26.11.2011

Тренажер и ты: кто победит?
Желание наконец-то заняться спортом посещает меня примерно раз в полгода. Сначала я борюсь с ним, поскольку знаю, как тяжело мне будет вставать на тропу спортивных достижений. Потом медленно, но верно сдаюсь. И начинаю думать, чем бы заняться на этот раз.

В начале этого года я снова решила влиться в ряды подтянутых барышень с легкой походкой. Аэробика уже была, плавание тоже, танцы не очень спортивно... В самый разгар моих метаний мне позвонила подруга и предложила пойти на тренажеры. И вот, что из этого вышло.

Начало занятий

На первое занятие я собиралась, как на свидание с любимым. Примеряла все возможные варианты со спортивным костюмом, долго изучала себя в зеркале, хотелось произвести на тренера впечатление мало-мальски спортивной девушки. И вот настал долгожданный час: мы спускаемся в спортзал. Первое впечатление ого, сколько здесь всего! Железные сооружения самой различной формы гордо возвышались над нами, маня в прекрасное спортивное далеко. Желание что-нибудь подкачать настигает немедленно.

Мы быстренько переоделись, облачившись в спортивные одежды, и тренер повела нас к тренажерам. Экскурсия по спортзалу напоминала детство. Ты ходишь за тетенькой, которая терпеливо объясняет тебе, что это за непонятные штуки, и зачем они нужны. В конце концов, после долгих, но необходимых объяснений, мы приступили к первому занятию. Должна сказать, это было весело! Особенно мне понравился тренажер для ног. Лежишь на спине, а ногами поднимаешь определенный вес. На самом деле это довольно тяжело, если навесить на него несколько блинов. Но мне хватило и пустого тренажера. Тебе можно снимать все блины, говорила мне тренер перед каждым тренажером. Вот так я поначалу и занималась. Без блинов.

Групповое мышление

Возвращаясь сейчас к первым тренировкам, могу сказать, что помню их с трудом. Глаза мне застилал пот, меня все время тянуло зевать и прилечь у ближайшего тренажера. С третьей тренировки я просто попыталась сбежать. Вообще, первые пять занятий были самыми тяжелыми. Наутро после тренировки болело буквально все: руки, ноги, пальцы, пресс.

Но спортивная группа напоминает общество анонимных алкоголиков, все тщательно следят друг за другом и уговаривают продолжать дальше, ведь они тоже прошли через это.
Боль в мышцах это еще полбеды! Самое ужасное для меня это каждодневная борьба с собой. Ведь пойти в спортзал после напряженного рабочего дня это тоже своего рода подвиг! Тем более, что подруга, приведшая меня в тренажерный зал, как-то очень незаметно перестала туда ходить. Бросила меня на растерзание тренеру и всяким железным штукам! Надо сказать, что заниматься в тренажерном было не только тяжело, но и... скучно. Если раньше мы с подругой могли болтать о своем, о женском в перерыве между подходами, то теперь, когда она оставила меня наедине со спортом, стало совсем грустно.

Я одиноко сопела в углу, смотря исподлобья на окружающих меня спортсменов. Несколько раз я пыталась привить любовь к спорту: а) мужу; б) брату; в) еще одной подруге. Но после одноразового посещения спортзала они также испарялись оттуда навсегда. И я упрямо продолжала свои тренировки в гордом одиночестве...

Конкретная программа
Что же конкретно входило в комплекс упражнений, который так меня изматывал? Представьте себе тренажерный зал, где только женских тренажеров около девяти видов. При этом три из них на пресс и косые мышцы живота. Полтора-два часа в тренажерном, три раза в неделю довольно приличная нагрузка для девушки, которая спортом никогда серьезно не увлекалась. В среднем за это время нужно успеть сделать по три подхода на каждом тренажере. Поднять 5-10 кг на любом тренажере оптимальная нагрузка для начинающих.

А в общем, можно было варьировать нагрузки в зависимости от результата, к которому ты стремишься. Например, вместо того, чтобы потеть от усилий на тренажере для укрепления икр, сделать на один подход больше на другом тренажере, для талии... В перерывах между нагрузками можно пить минералку, но немного, два-три глотка. И, конечно, тренер не давала нам стоять на месте: даже во время отдыха она настоятельно рекомендовала делать что-то вроде разминки: помахать руками, поработать ногами.
Еще одним важным моментом во время тренировок является правильное дыхание. Если вы еще не знаете, или тренер вам не сказал, запомните, что выдыхать нужно при усилии, а вдыхать воздух, соответственно, после. Это действительно очень помогает: устаешь меньше, и дыхание не сбивается.

Что касается диеты, никаких специальных рекомендаций от нашего тренера я не получила. Естественно, что прием пищи примерно за два часа до и после тренировки... но это только в том случае, если вы пришли в спортзал худеть, а не наращивать мускулы. В противном же случае есть нужно как можно больше, особенно после тренировки. В основном, это правило относится к мужчинам, ведь они приходят потягать железо именно для того, чтобы стать большими и сильными. А нам, хрупким девушкам, кушать рекомендуется поменьше, и то йогурт или морепродукты. Но тут уже многое зависит от твоей силы воли...

Сила воли
И если сантиметры у меня в талии пока не собирались убавляться, то другие перемены во мне точно произошли. Я стала ощущать, как во мне растет сила воли. Это тоже мышца. Противная и своенравная. Никогда прежде не фигурировавшая в списке моих достоинств. В новогодних обещаниях ее укрепление я ставила примерно на 17-е место (между планами дочитать Братьев Карамазовых и научиться танцевать стриптиз). Но после того, как я стала ходить на тренажеры, она вдруг очнулась, окрепла и стала набирать обороты.

Она меня здорово выручает. Помню, как я заметила, что могу, оказывается, не поглощать тоннами шоколад и пирожные. Не брать взаймы на покупку той самой заветной кофточки. Не спрашивать его: Когда ты перезвонишь? А точнее? А давай сверим часы!. Я стала легко вставать по утрам, чувствовала себя активной, ловкой и спортивной. Отказалась от нытья на метеозависимость и магнитные бури различной степени тяжести.

Новости о Знаменитостях / Пэрис Хилтон напилась и сплясала на столе
Слава Пэрис Хилтон состоит не только из светских скандалов, папиных денег, телешоу и откровенных фотосессий. Дочь владельца гостиничной империи Hilton любят, прежде всего, за ее то ли показную, то ли врожденную глупость (которую принято считать милой легкомысленностью) и редкое умение попадать в интересные ситуации. Тяжела жизнь блондинки, которая не привыкла задумываться о вещах более серьезных, чем дорогие шмотки, модные тусовки, мобильные телефоны со стразами и горячие греческие парни
Во всем блеске
Н овый год удивительный и почти единственный праздник, от которого ждут чудес. И поэтому раз в год у нас есть возможность изменить привычный макияж на что-то совершенно фантастическое, сказочное и футуристическое. И нужно для этого совсем немного: блестки . Именно они смогут превратить повседневный макияж в новогодний. Если же вы никогда не пользовались блестящей косметикой, то самое время начать
Восстановление после родов: Депрессия
Восстановление после родов: Депрессия Сразу же после родов многие женщины начинают чувствовать настолько сильную эйфорию что, кажется, готовы возлюбить весь белый свет. Однако такое настроение продолжается у них недолго. На смену приходят совершенно другие ощущения: неожиданно накатывается то состояние тревоги и необъяснимая раздражительность, то агрессивность и беспричинная плаксивость

Я с легкостью подхватывала бумаги, которые роняла секретарша и ловко избегала столкновений с подносом неуклюжего официанта. А еще я много улыбалась. И радовала окружающих своим неизменно хорошим настроением. Однако, несмотря на все эти изменения, меня беспокоила одна вещь: почему я не вижу никаких результатов на своем теле?

Философия

Как я уже говорила, заниматься в тренажерном зале довольно скучно. Ты ходишь по кругу от одного тренажера к другому как заговоренная, механически выполняешь комплекс упражнений, бредешь в раздевалку...

А во время занятий рассуждаешь о жизни. Так, например, качая пресс, я додумалась до того, что моя жизнь бессмысленна. К этому выводу я пришла путем длинных умозаключений, которые вывела, шатаясь по спортзалу между тренажерами.

Конечно, потом (после тренировки) я нашла потерянный смысл, но ощущение бессмысленности моих хождений в спортзал меня не покидало. В конце концов, я пришла к заключению, что для меня лучшим спортом является секс. Во-первых, во время занятий сексом мне никогда не бывает скучно. Во-вторых, человек, с которым я собираюсь это делать, не бросит тренировки (как это сделала моя подруга). И, наконец, в третьих, даже если после секса у меня что-то где-то болит, это приятная боль! И я с радостью ее переношу.
А еще в одном журнале было написано черным по белому, что во время секса мы сжигаем калории. И заниматься им очень полезно для здоровья. Цвет лица улучшается, нервы успокаиваются, состояние духа бодрое, улыбка до ушей! И, вообще, разве с объятиями любимого человека могут сравниться какие-то тренажеры?!

b>Финал

Итак, я ходила на тренажеры два с половиной месяца. Я знаю, это очень мало для того, чтобы появились какие-то результаты. Мне и тренер это говорила постоянно. Но я такой человек, которому нужно сразу видеть свои победы. Поэтому тренажеры не для меня. В неравной борьбе между мной и тренажером победил Он. Зато теперь я точно знаю, каким спортом хочу заниматься. Нет, это не то, о чем вы подумали! (хотя секс тоже очень важен для того, чтобы поддерживать себя в форме). Мой выбор аэробика.

Как-то я ходила на аэробику, но потом наша преподавательница уехала, и мы бросили занятия. Пожалуй, из всех видов спортивных нагрузок аэробная самая веселая и активная. Во-первых, болтать и отдыхать там некогда. Во-вторых, скучать точно не придется! И самое главное, результаты ты чувствуешь и замечаешь сразу. И еще, я поняла, что прежде чем отправляться в какую-нибудь спортивную секцию, нужно точно определить для себя, чего ты хочешь: похудеть, поправиться, подкачаться, сделать талию или уменьшить объем бедер. И в зависимости от этого выбирать вид спорта.

Но каков бы ни был твой выбор, помни одно: спорт это величайший дар! Им нужно заниматься, хотя бы иногда, хотя бы через силу. А когда ты втянешься, то поймешь, как приятно относить себя к спортивным девушкам. Вот ты идешь по улице упругой походкой, расправив плечи и втянув живот. Ты прямо сидишь за компьютером, танцуешь до упаду, и все окружающие мужчины готовы петь гимн твоей фигуре. Разве это не то, чего хотят женщины?

Мария Хан


2005-03-21/06:51:26

 

Статьи по теме:

Как победить соперницу
Как победить соперницу? Дружба дружбой, а мужичок - врозь! В любви часто, как на войне: чтобы удержать любимого мужчину, приходится за него сражаться. Но стратегия победы проста: сначала врага распознают, а уж затем переходят в атаку. Враг 1 Заклятая подруга Увы, каждая из нас может привести хоть один пример того, как чей-то муж плавно переходил в объятия "самой надежной" и "самой верной" подруги собственной жены...
Женский журнал | 26.11.2011
Печальная история, или как победить простуду
М ерзкая это штука простуда. Уже сколько раз я торжественно обещала себе, что буду беречь свое здоровье как зеницу ока, но что-то до сих пор не особо в этом преуспела. Да и как можно осуществить этот благородный замысел, если судьба явно мне в этом не благоволит? Кто-то бледнеет от страшных слов свадебная порча и родовое проклятие, а мне, пожалуй, следовало бы задуматься над природно-стихийно-погодным...
Женский журнал | 26.11.2011
Лечение и профилактика: Простуда: победить за 3 дня
Н ародная мудрость гласит: Леченая простуда неделя, не леченная семь дней. И когда на тебя наваливается насморк, ты наскоро выпиваешь сразу два пакетика Фервекса, жуешь в виде профилактики аспирин и аж целый день не пьешь ледяную минералку. Обиженная невниманием простуда слегка отступает и начинает клевать тебя долгоиграющим способом. Итог: громогласное шмыганье носом и раздражающий кашель в течение месяца...
Женский журнал | 26.11.2011