Главная
Статьи

Новости

Последние новости

Сделайте талию тоньше

Фитнес | 26.11.2011

Надежда Саенко
Источник:

Мы подобрали несколько упражнений, которые подарят соблазнительные контуры талии и живота при систематических тренировках через несколько недель.

Упражнение “вращения” предназначено для проработки косых мышц живота, которые расположены по бокам талии. Возьмите длинную палку и положите ее на плечи за шеей. Затем начинайте вращения вправо-влево.      

Упражнение “вращения в положении лежа” – также на косые мышцы живота. Лягте на спину на пол, руки положите вдоль туловища. Ноги согните, стопы поставьте на пол. Руки разведите в стороны, а согнутые ноги слегка приподнимите. Поворачивайте ноги до касания коленями пола сначала в одну, затем в другую сторону.

Упражнение “ножницы” направлено на проработку нижних участков прямых мышц живота. Сядьте на пол, ноги слегка согните в коленях, а туловище несколько отклоните назад. Выполняйте классические “ножницы”.

Упражнение “перекаты” прорабатывает косые мышцы живота. Встаньте на колени. Затем выполняйте перекаты справа налево. Если выполнять упражнение вам сложно, то можно помочь себе руками: отводите руки в противоположную сторону от ног. Отлично делает талию кручение обруча. Купить его можно в любом спортивном магазине. Заниматься лучше ежедневно. Так  всего за пару недель избавитесь от пары килограммов.

И помните, что без диеты результата достичь будет невозможно. Ради тонкой талии откажитесь от белого хлеба, бисквитов, пирожных, соли. Потребляйте больше фруктов – апельсинов, лимонного сока. Пейте меньше кофе, больше воды.

 

Случайные статьи из раздела Фитнес

Пилатес: "тело создается разумом
Пилатес: "тело создается разумом" Почти все 80 лет своего существования пилатес был исключительно привилегией немногих посвященных. Долгое время он был вотчиной балетных танцоров и киноактрис, гимнастов и атлетов. Но оставаться в секрете вечно он не мог. По самой своей природе пилатес, вероятно, самая подходящая и эффективная программа для большинства людей...
Фитнес | 26.11.2011
Комплекс упражнений для выработки правильной осанки
Комплекс упражнений для выработки правильной осанки. Для выработки правильной осанки, что немаловажно для правильного дыхания и, как следствие, хорошего снабжения организма кислородом, можно порекомендовать следующий комплекс упражнений: 1. Встать, держа кисти рук на затылке. Наклонить голову вперед, после чего медленно отвести ее назад, оказывая при этом несильное сопротивление руками. Выполнить 14 раз. 2. Взять в руки легкие гантели...
Фитнес | 26.11.2011
Сделайте талию тоньше
Надежда Саенко Источник: Мы подобрали несколько упражнений, которые подарят соблазнительные контуры талии и живота при систематических тренировках через несколько недель. Упражнение “вращения” предназначено для проработки косых мышц живота, которые расположены по бокам талии. Возьмите длинную палку и положите ее на плечи за шеей. Затем начинайте вращения вправо-влево...
Фитнес | 26.11.2011
Влияние занятий в тренажерном зале на женскую фигуру
Влияние занятий в тренажерном зале на женскую фигуру "Занятия с отягощениями делают женскую фигуру мужской" - это один из страхов, которые высказывают многие женщины перед началом тренировок в тренажрном зале. Не удивительно слышать такой вопрос, потому что СМИ уже неоднократно публиковали изображения женщин с неестественно развитой для этой категории человечества мускулатурой. Для того, чтобы ответить на этот вопрос, позвольте описать некоторые факты, которые взяты из моего практического опыта....
Фитнес | 26.11.2011
Новичок
Скакалка, обруч и батут Если вам доставляет удовольствие ощущать себя в форме, вы не только будете продолжать тренировки, но и участите их. Чем доступнее избранный вами способ тренировок, тем лучше Подвижные тренировки, которые дают вам не только основательную нагрузку, но и доставляют удовольствие, отличное средство против скуки, против плохого и безрадостного настроения. Прыжки на батуте, к примеру, уже после нескольких взлетов оживят вас...
Разное | 26.11.2011