Главная
Статьи

Новости

Последние новости

Сделайте талию тоньше

Фитнес | 26.11.2011

Надежда Саенко
Источник:

Мы подобрали несколько упражнений, которые подарят соблазнительные контуры талии и живота при систематических тренировках через несколько недель.

Упражнение “вращения” предназначено для проработки косых мышц живота, которые расположены по бокам талии. Возьмите длинную палку и положите ее на плечи за шеей. Затем начинайте вращения вправо-влево.      

Упражнение “вращения в положении лежа” – также на косые мышцы живота. Лягте на спину на пол, руки положите вдоль туловища. Ноги согните, стопы поставьте на пол. Руки разведите в стороны, а согнутые ноги слегка приподнимите. Поворачивайте ноги до касания коленями пола сначала в одну, затем в другую сторону.

Упражнение “ножницы” направлено на проработку нижних участков прямых мышц живота. Сядьте на пол, ноги слегка согните в коленях, а туловище несколько отклоните назад. Выполняйте классические “ножницы”.

Упражнение “перекаты” прорабатывает косые мышцы живота. Встаньте на колени. Затем выполняйте перекаты справа налево. Если выполнять упражнение вам сложно, то можно помочь себе руками: отводите руки в противоположную сторону от ног. Отлично делает талию кручение обруча. Купить его можно в любом спортивном магазине. Заниматься лучше ежедневно. Так  всего за пару недель избавитесь от пары килограммов.

И помните, что без диеты результата достичь будет невозможно. Ради тонкой талии откажитесь от белого хлеба, бисквитов, пирожных, соли. Потребляйте больше фруктов – апельсинов, лимонного сока. Пейте меньше кофе, больше воды.

 

Случайные статьи из раздела Фитнес

Пилатес: "тело создается разумом
Пилатес: "тело создается разумом" Почти все 80 лет своего существования пилатес был исключительно привилегией немногих посвященных. Долгое время он был вотчиной балетных танцоров и киноактрис, гимнастов и атлетов. Но оставаться в секрете вечно он не мог. По самой своей природе пилатес, вероятно, самая подходящая и эффективная программа для большинства людей...
Фитнес | 26.11.2011
Советы для девушек
Советы для девушек Эта статья или даже рассказ предназначена в первую очередь для наших самых красивых девушек, которые хотят стать ещ и ещ красивее. Написать статью я решил после очередного посещения фитнес центра и наблюдения за тем, как в тренажрном зале "тренируются" девушки. Слово в кавычках не случайно. За десятки занятий я могу спокойно привести описание тренировки 80 девушек. Итак, открывается дверь и в зал входит девушка от 17 и пусть до 25 лет...
Фитнес | 26.11.2011
Сделайте талию тоньше
Надежда Саенко Источник: Мы подобрали несколько упражнений, которые подарят соблазнительные контуры талии и живота при систематических тренировках через несколько недель. Упражнение “вращения” предназначено для проработки косых мышц живота, которые расположены по бокам талии. Возьмите длинную палку и положите ее на плечи за шеей. Затем начинайте вращения вправо-влево...
Фитнес | 26.11.2011
Найди свою тренировку
Найди свою тренировку Фанк или пилатес? А может, тай-бо? От огромного количества незнакомых уроков в расписании спортивного клуба голова идет кругом. С помощью нашего теста вы без труда подберете себе занятие по вкусу, а фитнесс-словарик поможет разобраться в таинственных названиях. Отвечайте на вопросы, стараясь выбирать тот вариант, который первым пришел в голову. После этого подсчитайте набранные очки и узнайте свой результат. 1. Я считаю себя: А. Веселой и кокетливой. Б...
Фитнес | 26.11.2011
Икс'' тренинг для женщин
Успех занятий главным образом зависит от правильно выбранной методики индивидуального подбора упражнений, количества подходов и повторений. Типы женских фигур можно обозначить буквами А, Н, Т и Х по внешнему сходству особенностей фигуры и начертания этих букв. Рекомендации тренировочных программ рассчитаны на 4-6 месяцев занятий...
Фитнес | 26.11.2011