Главная
Статьи

Новости

Последние новости

Мотивация / ПРАВИЛЬНО ЛИ ТЫ ХУДЕЕШЬ

Женский журнал | 26.11.2011

Слишком много хорошо - тоже плохо. Мы регулярно произносим эти слова для самоутешения. Но если остановиться и подумать серьезно - то мудрость, заключенная в этой фразе, станет очевидной. Действительно, представьте себе, например, свою любимую еду. Скажем - мороженое: Съесть порцию вкусного, сливочного, шоколадного мороженого политого взбитыми сливками, украшенного фруктами, посыпанного орехами - разве это не прекрасно? А еще одну порцию? С удовольствием! А третью?.. А что вы скажете, если вам принесут седьмую, семнадцатую, семьдесят седьмую? Боюсь, от вашей любви к этому лакомству, да и от хорошего настроения мало что останется.

Этот элементарный пример можно распространить практически на любую сферу деятельности. Те же диеты. Часто нас пытаются соблазнить какой-нибудь экзотической системой, обещая гарантированное похудание на 25 килограмм за неделю (утрирую, конечно). Не говоря уже о реалистичности таких предложений, подумайте сами - хороша ли резкая потеря большого веса для организма? И долго ли продлится эффект?

Тем, кто согласен с приведенными аргументами, можно предложить оригинальную систему последовательной потери лишнего веса. Основана она на принципе цикличности в диете. Идея проста и схожа с идеей цикличности физических упражнений. Если вы проделываете одни и те же упражнения, ваше тело привыкает к программе занятий и прекращает должным образом реагировать на нагрузки. Чтобы упражения приносили пользу, их следует разнообразить. Тот же самый принцип относится к диете.

Специалисты утверждают, что при таком подходе организм теряет лишний вес практически в два раза быстрее.

Система такова:

В течение первых двух недель количество потребляемых вами калорий должно высчитываться по формуле (ваш вес в килограммах умножить на 24)+100.

В течение третьей и четвертой недель калории резко снижаются: (ваш вес в килограммах умножить на 24)-300

И далее каждые 2 недели следует менять ритм потребления калорий.

Пользуясь стандартными таблицами калорийности продуктов, вы можете довольно точно высчитывать ваше ежедневное потребление энергии. Для самодисциплины начните записывать все, что вы съедаете и высчитывайте калории и питательные вещества, содержащиеся в каждой порции еды. Кстати, если вам сложно понять, сколько калорий следует потребять в каждый прием пищи, разделите полученное число на 4 (для женщин) или 5 (для мужчин).

Не стремитесь к абсолютному совершенству, стремитесь к последовательности.

Много раз мы видели как сидящие на диете получают вначале очень хорошие результаты. Однако наступает день, когда по тем или иным причинам эффект диеты снижается. Но люди продолжают цепляться за проверенный метод - ведь он уже однажды помог им.

Пожалуйста, запомните следующее. Все мы люди и все мы совершаем ошибки. Никогда не поздно в этом признаться. Если на втором месяце утомительной диеты вы обнаруживаете, что ваши вещи опять сидят на вас не так хорошо, как должны бы, возьмите себя в руки и откажитесь от устаревшей программы. Речь не идет о том, чтобы опустить руки. И даже не следует ждать до понедельника. Просто измените подход.

Правильно ли вы худеете?

Оптимальная потеря в весе за неделю не должна превышать килограмм. Потеря более, чем килограмма может привести к уменьшению мускулов, что обычно заканчивается потерей тонуса организма, который в свою очередь приведет к мешкам под глазами и общей хилости.

Однако есть такие люди, у которых скорость метаболизма выше (или ниже) обычного.

Поэтому некоторые могуть терять больше, чем кило за неделю, а некоторые меньше. Все зависит от индивидуальных особенностей организма. Кстати, это одна из причин, по которым на диету не следует садиться без консультации с врачом.

Кроссовер для развития груди
Кроссовер для развития груди Сведения рук на кроссовере - одно из тех упражнений, которые напрямую нагружают грудные мышцы, ведь в отличие от отжиманий или жимов лежа здесь не задействуются трицепсы. Если при выполнении жимов вы не чувствуете работу груди, значит вы не можете сокращать ее мышцы полноценно. Решить эту проблему помогают сведения рук на кроссовере
Сегодня у нас
С егодня у нас день классики. Специально для нас - произведение мэтра веселой словесности. Итак: Марьян Беленький - автор более 100 женских монологов, рассказов и скетчей, исполнявшихся актрисами на концертных площадках СССР/СНГ, в т. ч. Кларой Новиковой (Марьян создатель образа Тети Сони). Тексты Марьяна исполнял Геннадий Хазанов. Так что читайте, радуйтесь и проникайтесь. МУЖЧИНА
Фламенко по-турецки (глава 9
Глава девятая. Друзья встречаются вновь -Что с вами, дорогая? встревожено спросил Исмаил-бей, наклоняясь ко мне через столик. У вас такой взгляд, будто вы увидели привидение. -Примерно так и есть, - чуть сдавленным голосом ответила я. За соседним столиком сидит та пара, разговоры которой мы сегодня слушали по диктофону. Мужчина сидит лицом ко мне. Исмаил-бей резво обернулся и щелкнул пальцами. Тут же подскочил официант. -Стакан минеральной воды даме. Со льдом и лимоном

Если вы обнаружили, что вы теряете слишком много веса, не паникуйте. Просто добавьте дополнительные 300 калорий к основному числу, полученному из формулы. После двух недель проверки вы поймете, надо ли добавить еще калорий, или, напротив, не стоит ли опять урезать их число.

источник: Журнал Домашний очаг

автор: Mарина302
рейтинг: (оценка членов нашего клуба: 5.0)
материал опубликован: 11 января 2006 00:18

http://www.galya.ru/cat_page.php?id=8205


. (клопик, 13.01.06 11:23)
диеты нет.1ый день 2 граната второй день 3 граната третий день 2 граната 4ый 6 мандарин 7ой ничего не ела 8ой тоже ничего не ела 9фый баночка корнишонов огурцов 10ый стакан мадитель на ночь 11ый на ночь 2 огурцы порезанных залитых кефиром 12 ничего 13 ничего 14 капуста квашенная 300 грамм 15ый ничего 16ый баночка конишонов и морская капуста сушенная соленая..убью организм чувствую скоро.но мне реально надо чем быстррей тем лучше и без разницы какими способами.аа забыла..плюс кажд день сжигаю в фитнесс клубе на кардио от 800 до 1000 ккалорий и последние 3- дня у меня сауна чутьчуть правда после занятий.в воскр буду взвешиваться

ого! (Zelenoglazaya, 13.01.06 07:17)
клопик
а на какой диете?

я вот седня 14ый день худею. (клопик, 11.01.06 12:38)
не диета а просто могу пару дней вообще не сть а могу скушать в другой день грамм 400 капустки квашенной потом опять ниче а на след день на ночь стакан кефира опять ничего и 5 мандарин или гранат..очень ограничиваю но голода на данном этапе вообще не ощущаю.мож привыкла за эти дни.рост 177 вес 75 был.за первые 12 дней ушло 5-6 кг в среднем точно незнаю,понедельник вторник и сегодня я не взвешивалась планирую взвешивание на воскресение.понимаю что неправильно худею и что может это потом сразу наберется но мне надо срочно скинуть большое кол-во кг к определенному сроку..хочу вообще 55
 

Статьи по теме:

МЕЧТАТЬ НУЖНО ПРАВИЛЬНО
Люди могут годами мечтать и ждать. Ждать, когда появятся золотая рыбка, добрая фея, волшебная лампа вместе с Аладдином, которые исполнят все желания. Но, если бы волшебник появился и сказал: Назови свое желание, большинство людей не смогли бы четко сказать, чего именно им хочется. В ДЕТСТВЕ родители принимают решения за нас. Мы так привыкаем к этому, что, став взрослыми, продолжаем жить по инерции...
Женский журнал | 26.11.2011
Мотивация / КАК НАМ ПОГАСИТЬ ИНЕРЦИЮ ПОГЛОЩЕНИЯ ПИЩИ
Есть еще один подводный камень на пути к здоровому питанию вредная привычка есть по инерции. Наблюдая за человеческими привычками, связанными с питанием, ученые пришли к выводу, что значительная доля перееданий за обедом, завтраком или ужином связана с привычкой есть по инерции, бездумно...
Женский журнал | 26.11.2011
Мотивация / Я ХОЗЯЙКА СВОЕЙ СУДЬБЫ
Мы продолжаем печатать истории девушек, которым удалось сбросить вес. По просьбам читателей на этот раз наши героини уже вышли из комсомольского возраста. Анна, 22 года: Я ПОХУДЕЛА за год на 10 кг. Может, для кого-то это покажется мало, но в результате я не набирала больше этих лишних килограммов. Стройной, конечно, меня и сейчас не назовешь, но спортивная фигура появилась. Результаты оцените сами. А всего этого я добилась, поедая яблоки. Ем как все завтрак, обед и ужин...
Женский журнал | 26.11.2011
Мотивация / 15 РЕЦЕПТОВ КРАСОТЫ
Худеть можно и без диет. Внимательно пересмотрите свой образ жизни. Вы считаете, что на пути к стройности и красоте многое нужно изменить? Воспользуйтесь для этого нашими 15 рецептами красоты. Изменения в организме не происходят мгновенно. Но если неуклонно следовать приведенным здесь несложным рецептам, результаты не заставят долго ждать. 1. Обуздайте аппетит. Если вам хочется чего-либо пожевать, не отказывайте себе в этом, но вместо булочек и конфет возьмите сельдерей...
Женский журнал | 26.11.2011
История борьбы с лишним весом / МОЯ МОТИВАЦИЯ НОМЕР ОДИН
Толчком для приведения себя в форму, стала покупка новеньких джинсов. Я не рассчитала, что джинсы из классического материала в отличие от материала стрейтч, не тянутся. И вот, купила я джинсы 48 размера. Модель на бедрах. БЕЗ ПРИМЕРКИ. Пришла домой и начала мерить их. Оказалось что они еле- еле застегнулись, а сверху на поясок свесился весь мой жир, обнаружилось полное отсутствие талии. Это был толчок к действиям. МОТИВАЦИЯ НОМЕР ДВА...
Женский журнал | 26.11.2011