Главная
Статьи

Новости

Последние новости

Сезонные страдания

Женский журнал | 26.11.2011
Осенняя тоска, весенний авитаминоз... Какое ещ сезонное явление осложняет нам жизнь? Ну, конечно, зимняя депрессия. В последние годы в стране стремительно возросло число людей, страдающих депрессией: от легкой хандры до тяжелого состояния, требующего вмешательства психиатров. Само слово депрессия созвучно слову пресс. И действительно, в хмурые зимние дни тоска зачастую физически ощутимо давит на плечи, опускаются руки, ничего не хочется делать, настроение самое что ни на есть отвратительное... Почему же хандра именно зимой навещает нас вс чаще и безо всякой видимой причины?

А причин здесь несколько. Во-первых, на самочувствие влияют внешние условия, прежде всего свет. Известно, что уровень освещенности и продолжительность воздействия света прямо влияет на наше настроение. Каждый из нас знает это по себе. Когда после длительных сумрачных дней увеличивается продолжительность светового дня, настроение повышается. Хотя и говорят: Солнце на весну, а зима на морозы, -- но морозный январский день куда приятнее, чем слякотный и сумрачный декабрьский. А теперь представим себе наш обычный день. Большую часть времени мы проводим в помещениях. Проснувшись затемно, едем на работу. Хорошо, если в наземном транспорте. А ведь жители больших городов проделывают этот путь в подземельях метро. Потом 8 часов проводим при искусственном дневном свете, хуже которого трудно придумать. Потом опять час дороги и отдых допоздна перед экраном телевизора в полутемной (или темной) комнате. Затем беспокойный сон, и вс начинается сначала. В выходные дни позволяем себе поспать до одиннадцати, теряя драгоценное время светового дня, потом уборка, стирка и вновь телевизор. Неудивительно впасть в депрессию при таком ритме жизни и почти полном отсутствии солнечного света.

К депрессионным факторам можно отнести и повышенный риск инфекционных заболеваний и ослабленность нашего организма. Эта причина даже не требует особых пояснений. В самом деле, если из носа постоянно течет, болит горло и мучает кашель, откуда взяться хорошему настроению, где взять силы радоваться жизни?

И, наконец, причина, которая скрыта в нас самих. Почему-то зимой многие люди, словно медведи, впадают в спячку. Они почти не выходят из дома, не встречаются с друзьями и знакомыми, проводя время на диване или в обществе телевизора. Естественно, такое отсутствие свежих впечатлений и живого общения никак не способствует возникновению хорошего настроения и жизнерадостности.

Однако существуют все же счастливчики (и счастливицы), которым любая зима нипочем. Оттепель или заморозки, хмурая погода или солнечный день они веселы, здоровы и полны энергии. Причем далеко не каждый из них считает зиму своим любимым временем года. Какие же секреты позволят им сохранить ощущения полноты жизни, сказать стоп депрессии? А секреты эти очень просты и доступны абсолютно каждому.

Итак, правило первое: чаще бывайте на свежем воздухе. Как уже говорилось, обычного дневного света зимой нам не хватает больше всего. А если день выдался солнечный, то просто преступлением будет провести его в помещении. Ведь одной из наиболее существенных причин зимней депрессии как раз и является недостаток солнечных лучей. Поэтому просто жизненно необходимо как можно чаще оказываться на улице (к примеру, прогуляться в обеденный перерыв). А для того, чтобы выбраться на прогулку в выходные, вовсе не нужно никаких особых причин. А вот возможностей огромное количество.

Правило второе: позаботьтесь о своем здоровье. Не секрет, что основа душевного здоровья здоровье физическое. Если вам везт, и вы вс ещ не заболели, подумайте об укреплении своего иммунитета. Пропейте курс какого-либо иммуно-стимулирующего средства, и, возможно, болезнь обойдет вас стороной. Или вы перенесте лишь е легкую форму. На этот случай не забудьте запастись необходимыми средствами первой помощи: витамином С, малиновым вареньем, липовым чаем и, к примеру, фервексом или колдрексом. Вероятно, они вам не понадобятся. Но если вдруг возникнет такая необходимость, вс нужное будет уже под рукой.

Если же вы, несмотря на все усилия, почувствовали первые признаки надвигающейся болезни, немедленно принимайте меры по е обезвреживанию. Не ждите, что авось обойдется: гораздо легче подавить инфекцию в самом начале, не дав ей распространиться по организму, чем избавляться потом от всех е полноценных проявлений. Причем не только физических температуры, кашля, насморка, но и эмоциональных.

Фламенко по-турецки (глава 4
Глава четвертая. Ряд волшебных изменений Столик Алексей заказал в ресторане соседнего отеля, на открытой террасе. Солнце уже село, но электрического освещения хватало с избытком. Равно как и музыки: на небольших подмостках соловьем заливалась какая-то девица в блестках. Надо полагать, местная дива. -Шумновато, конечно, - вздохнул Алексей, - но тут хоть живая музыка. В других местах на полную мощь кассеты включают, там вообще разговаривать невозможно. А вот и наш кормилец бежит, меню несет
Об одежде / / Опять надеть нечего
Об одежде / / Опять надеть нечего? Наверное, у большинства женщин есть прекрасная мечта зайти в шикарный магазин и скупить там все наряды, какие только приглянуться взору. Тех, у кого эта мечта имеет шанс на воплощение, пересчитать по пальцам. Остальные же пытаются выбрать из огромной массы предложений что-то, за что потом не жалко потраченных денег и, возможно, будет носиться хотя бы год
ЧТО У НАС НА ЗАВТРАК
ЧТО У НАС НА ЗАВТРАК? Завтракать следует, как король, обедать, как принц, а ужинать, как нищий, гласит народная мудрость. А современные диетологи убеждены: утренний прием пищи зарядит вас энергией, обеспечит организм примерно 25 дневной потребности в калориях и предупредит прибавку в весе. В погоне за стройной фигурой, опасаясь поправиться, не пренебрегайте завтраком. К середине дня вы нагуляете такой аппетит, что съедите за обедом гораздо больше обычного

Правило третье: не впадайте в зимнюю спячку. Пусть на улице слякоть, ветер, гололед, мороз, темень не сидите дома. По крайней мере, не сидите в одиночку. Наверняка среди ваших подруг и знакомых найдутся такие, кто тоже не знают, чем заняться в долгие вечера. Пригласите их к себе (или сходите в гости). Не надо придумывать никакого особого повода: устройте конкурс домашней выпечки или обсудите программу новогодней вечеринки. Поверьте, подобное мероприятие пойдет всем только на пользу. Не отказывайтесь от приглашений, забудьте про телевизор. Ведь зима время неисчерпаемых возможностей. И потом, не все же три месяца стоят трескучие морозы, и дует обжигающе ледяной ветер выдаются порой чудесные солнечные дни. И если такой день совпал с выходными самое время выбраться на природу. Коньки, лыжи это, в общем-то, на любителя. Но можно ведь и просто прогуляться! Оденьтесь потеплее, захватите термос с горячим чаем, пару бутербродов, фотоаппарат, соберите семью или друзей а незабываемые впечатления вам обеспечены!

А если погода совсем уж нелетная, посвятите этот день (или вечер) самой себе. Пусть это будет отдых и восстановление душевного равновесия по полной программе: ванна с ароматным маслом, любимая маска или другие косметические процедуры, нежные ароматы, завораживающая музыка, уютный плед, бокал красного вина... Прочитайте книгу, которую давно откладывали на потом, посмотрите хороший фильм, перелистайте старые фотографии... В общем, постарайтесь действительно насладиться отдыхом.

Согласитесь, что следовать этим правилам не так уж и сложно. Зато результат не заставит себя ждать: вся ваша хандра исчезнет, уйдет, испарится надо лишь по-настоящему захотеть от не избавиться.

И ещ: зима на самом-то деле очень короткое время года. Судите сами: декабрь перевалил за середину, а вторая половина этого месяца всегда посвящена предновогодним хлопотам. Подарки, наряды, прически, обдумывание праздничного меню время пролетит незаметно. Январь месяц в нашей стране традиционно праздничный. А там и февраль самый короткий месяц в году, следовательно, не за горами и весна. Так когда же успеть сделать вс, что напланировано на зиму? Сейчас! Зима не время скучать и тосковать, зима время действовать, жить и радоваться жизни!

Анна БИРЕВА, психолог

 

Статьи по теме:

Застольные страдания
Скоро наступят щедрые на лакомства Святки. И так хочется порадовать малыша всякими вкусностями! Однако в отличие от самого маленького лакомки, его организм вовсе не рад праздничной пище. А в результате диатез. Все начинает с безобидных мелких зудящих высыпаний на коже малыша. В зависимости от степени отравления они могут почесаться и засохнуть, а могут превратиться в крупные волдыри, отеки на любой части тела...
Женский журнал | 26.11.2011
Страдания толстого человека
Страдания толстого человека Когда я вижу на телеэкране толстых людей, вещающих о том, как они органично себя чувствуют в своем естестве и как же им хорошо - могу только повторить: "Не верю!" Говорю это исходя из опыта почти всей своей жизни в толстом теле. Когда-то в 20-е годы прошлого столетия в издательстве "Земля и фабрика" был напечатан роман французского писателя (и автора, и название, естественно, забыла), написанный от имени толстяка...
Женский журнал | 26.11.2011
Домашний очаг – уют или страдания
Домашний очаг уют или страдания? Каждый человек представляет себе сво будущее собственная квартира, семья, дети. В мечтах вс выглядит благополучно вечером семья собирается за ужином и делится своими впечатлениями. Но так вс выглядит в мечтах, а как получается в реальности? Квартира - это не только место, где можно укрыться от дождя и ветра. В первую очередь, это пространство, где живут люди с разными характерами, привычками, с собственной индивидуальностью...
Женский журнал | 26.11.2011
Сезонные проблемы бронхов
Мучительный, изнуряющий, надсадный Какими только эпитетами мы не награждаем кашель этот неприятный симптом множества заболеваний. Достаточно часто кашель сопровождает и бронхиты, от которых, кстати сказать, никто из нас не застрахован и которые чаще всего возникают в осенне-зимний период, когда наблюдается наиболее частое распространение всех вирусных инфекций. При этом бронхиты как раз и являются осложнением многих респираторно-вирусных инфекций. Итак, о бронхитах...
Женский журнал | 26.11.2011
Послепраздничные страдания
После череды праздников с обильными застольями, постоянным наложением толстого слоя косметики и разбрызгиванием большого количества лака и всевозможных гелей - взглянув на себя в зеркало, мы остаемся недовольны своим внешним видом: появились отеки под глазами, волосы висят как пакли, и опять начинается целлюлит...
Женский журнал | 26.11.2011