Главная
Статьи

Новости

Последние новости

Гимнастика для глаз

Разное | 26.11.2011
Упр. 1. Медленный полный вдох. Подушкой ладони (место над суставом кисти под мизинцем и большим пальцем) проводить по векам справа и обратно в течение выдоха с частотой .движении 1 раз в секунду. Сомкнуть руки &lsquote;ладонями (как при умывании) и наложить на лицо, закрыть глаза. рот и нос (глаза закрыты).

В этом положении максимально задержать дыхание (на выдохе), открыть глаза (свет не должен падать в глаза) и вдохнуть воздух, не снимая ладоней. Выдох с одновременным постепенным разведением ладоней в стороны.

Упражнение делается 1 раз при усталости глаз.

Упр. 2. Ладони положить на колени, взгляд.прямо перед собой. Глаза направить максимально влево и вниз и, не моргая, смотреть так до усталости, выделения слез или сильного желания .моргнуть. Медленно полный вдох, выдох, после чего скосить глаза, как указано выше, и задержать их в том положении на максимальной паузе. До вдоха глаза вернуть в исходное положение. Делать раз.

Упр. 3. То же, что и 2, только глаза скосить вправо и вниз.

Упр. 4. Смотреть на переносицу обоими глазами.

Упр. 5. Обоими глазами смотреть на кончик носа.. Аналогично смотреть, как упр. 2.

Упр. 6. Круговое плавное движение глазами влезо, вниз, на переносицу, вправо, вниз, на кончик носа. Вращение глазами осуществлять на максимальной паузе (на выходе) с частотой вращения 2 - 3 раза в сек.

Упр. 7. Вращение глазами вправо, вниз, на переносицу, влево, вниз, на кончик носа.

Упр. 8. То же, что и упр. 1 (массаж).

Упр. 9. Во время умывания набрать полный рот холодной воды из ладоней. Широко раскрыть глаза и плескать в них холодную воду 1015 раз до тех пор, пока вода во рту не согреется. Лучше при этом задержать дыхание на выходе в течение максимальной паузе.

Волосы скажут вам "SPA-сибо"
Современный ритм жизни, плохая экология, частая смена причесок, окрашивание, химическая завивка, слишком горячий фен и слишком холодная зима вс это негативно влияет на состояние волос. Они секутся, выпадают, теряют блеск и красоту. Именно поэтому появившаяся в салонах услуга SPA-уход за волосами снискала себе популярность и всеобщую любовь. По заверениям специалистов, она делает красивыми и здоровыми не только волосы, но и нашу душу
Духи на подоконнике
Это растение называли когда-то журавлиным носом. В Россию его завезли более 200 лет назад. Название этого комнатного цветка идет от греческого слова "pelargos", что в переводе и означает журавль. Когда растение отцветает, то столбик цветка после опыления отрастает в длинный "клювик", похожий на клюв цапли или журавля. САМОЕ удивительное, что это растение знакомо всем. Пеларгонию по-домашнему называют геранью. Герань на самом деле название не верное
Модный макияж
Естественные тона - прежде всего шатенкам. Теплые краски пряностей для естественного "земного" типа. Более всего вам пойдет косметика сдержанных тонов. Поверх тонированного дневного крема нейтрального бежевого или песочного оттенка достаточно наложить легкую пудру солнечного тона. Добавьте немного терракоты или абрикоса на щеки - и лицо заметно посвежеет. Красные блики в волосах сделают его мягче. Коричневый - для глубины взгляда

В течение дня можно выполнять следующую гимнастику для глаз:


Каждое упражнение выполняется 4-5 раз.

При работе за монитором необходимо отрываться от него периодически и смотреть вдаль, чтобы снять напряжение глаз.

Источник: http://www.narmed.ru/

 

Статьи по теме:

Гимнастика и массаж кожи
Массаж одно из самых древних гигиенических и лечебных средств, благотворно воздействующих на здоровье человека. И по сей день он является одной из основных составляющих общего комплекса косметических процедур по уходу за кожей. Массаж можно рассматривать как пассивную гимнастику кожи, подкожной клетчатки, периферических нервов, сосудов и мышц. Суть его в нанесении дозированных механических раздражений на кожу  различными приемами, выполняемыми руками или специальными массажными аппаратами...
Разное | 26.11.2011
Гимнастика для лица
Мышцы лица стареют намного раньше других мышц, так как мышцам тела приходится постоянно трудиться, а мимические мышцы лица работают намного меньше. После 25-30 лет рекомендуется делать специальные гимнастические упражнения, предотвращающие процесс старения мышц лица и улучшающие питание мышц и кожи. Перед тем как делать упражнения, очистите кожу и нанесите питательный крем. Во время занятия удобно сядьте на стул, спина прямая, подбородок поднят выше уровня плеч. Упражнение против морщин на лбу...
Разное | 26.11.2011
Гимнастика для глаз в офисе? Легко!
Поэт А.Н. Апухтин был близорук и однажды нечаянно толкнул молодого человека. Тот сквозь зубы процедил: "Дурак!". Апухтин приподнял шляпу, учтиво расклянялся и отрекомендовался: "А я Апухтин". Трудоголики с обезумевшими красными глазами встречаются сегодня на каждом шагу. Чтобы с вами такие истории не случались, ежедневно прерывайте работу за монитором несложными упражнениями...
Здоровый образ жизни | 26.11.2011
Гимнастика для плоского живота
Плоский живот это не просто подтянутая и красивая часть тела. Хорошо развитые мышцы брюшного пресса делают талию тоньше, бедра стройнее, а фигуру более спортивной и подтянутой. У многих женщин, и даже тонкокостных, живот имеет некрасивую форму, сильно выдается. То есть дело здесь не только в лишнем весе. Форма живота зависит от толщины жирового слоя и состояния мышц брюшной стенки. Слабость этой группы мышц приводит к образованию выпяченного или отвисшего живота...
Здоровый образ жизни | 26.11.2011