Главная
Статьи

Новости

Последние новости

Производство бензина в России сократилось за неделю на 5,5%
19.01 09:58 Отдыхисточник: rosbalt.ru

России за неделю с 8 по 714января 2018 года было произведено 771,9 тыс. тонн автомобильного бензина, что на 5,5% меньше результата предыдущей недели. Такие данные приводит Федеральная служба государственной статистики (Росстат). За отчетный период выпущено 1 млн 488 тыс. тонн дизельного топлива (объем производства почти не изменился относительно предыдущей недели).


Фондовые торги в США завершились в красной зоне
19.01 09:56 Отдыхисточник: rosbalt.ru

Американские фондовые индикаторы снизились по итогам вчерашних торгов на фоне оказавшейся хуже прогнозов статистики по американскому рынку недвижимости и отчетов крупных банков. Промышленный индекс Dow Jones потерял 0,37% и закрылся на отметке 26017,81 пункта. Индекс высокотехнологичных компаний NASDAQ опустился на 0,03%, составив 7296,05 пункта. Значение индекса широкого рынка S&P 500 уменьшилось на 0,16% до 2798,03 пункта, сообщает ПРАЙМ.


Назарбаев: Трамп предложил перенести из Минска переговоры по Донбассу
19.01 09:56 Отдыхисточник: rosbalt.ru

Американский лидер Дональд Трамп хотел бы переноса площадку переговоров по урегулированию конфликта в Донбассе. Такое заявление сделал президент Казахстана Нурсултан Назарбаев, который находится с визитом в США. «Мы говорили о том, что «Минск-1» застопорился, в тупике, нужен «Минск-2». Он говорит: «Давай в другом месте!». Я говорю: «Давайте», — сказал Назарбаев журналистам после заседания Совбеза ООН в Нью-Йорке.


Цены на нефть снижаются, Brent торгуется ниже $69 за баррель
19.01 09:56 Отдыхисточник: rosbalt.ru

Цены на «черное золото» эталонных марок утром в пятницу снижаются в ходе электронных торгов на Лондонской и Нью-Йоркской биржах. Мартовские фьючерсы на нефть сорта Brent просели на Лондонской бирже ICE Futures на 0,98% до $68,63 за баррель. Февральские фьючерсы на легкую нефть марки WTI на Нью-Йоркской товарной бирже (NYMEX) опустились в цене на 1,16% до $63,21 за баррель, сообщает «Газета.Ru».


Китайский ЦБ поднял курс юаня до нового максимума за два года
19.01 09:56 Отдыхисточник: rosbalt.ru

Народный банк Китая (НБК, Центробанк страны) повысил в пятницу курс жэньминьби (официальное название юаня) к доллару США на 232 базисных пункта до отметки 6,4169 юаня за доллар. Согласно статистике регулятора, курс юаня достиг максимума с 9 декабря 2015 года, сообщает ТАСС. Нынешнее укрепление юаня длится почти беспрерывно на протяжении недели с 11 января.


Раскрыты подробности кровавой бойни в школе
19.01 09:54 Отдыхисточник: https:

Ранним утром в пятницу 19 января страшное происшествие потрясло еще одну российскую школу. Трое подростков, о двоих из которых СМИ пишут, что они - девятиклассники, с топором и коктейлями Молотова напали прямо в стенах учебного заведения на учащихся седьмого класса. Кровавая драма разыгралась в микрорайоне  Сосновый бор города Улан-Удэ.   официальном сообщении, которое распространила пресс-служба правительства Бурятии говорится: Приблизительно в 09.


Названа причина нападения на школу в Улан-Удэ
19.01 09:54 Отдыхисточник: https:

Причиной страшного происшествия в школе в Улан-Удэ стала плохая оценка за учебу.Телеграмм-канал Mash сообщил, что Антон Б. получил двойку в четверти по русскому языку. Это означало, что девятиклассник не допущен к экзамену. И тогда подросток стал мстить.Очевидцы утверждают, что нападение он спланировал заранее и даже написал предупреждение своей знакомой. Не ходи в школу, сегодня будет мясо, - говорится в сообщении. Свидетели зверского нападения поделились подробностями произошедшего.


Английский тренер объявил себя любителем покурить трубы и поесть гравия
19.01 09:43 Отдыхисточник: https:

Главный тренер английского Бернли Шон Дайч заявил, что курит выхлопные трубы и завтракает гравием. Так специалист отреагировал на слова бывшего одноклубника Сорена Андерсена о том, что он ел дождевых червей, из-за чего его голос стал низким. Слова Дайча приводит SkySports.Я также курю выхлопные газы и завтракаю гравием. Вот эти три вещи делают мой голос низким. Не совсем честно говорить, что я не ел червей. Я пошутил, когда большой сочный червь висел у моего рта, и я его как будто жевал.


Появилось видео с места нападения подростка с топором на школу в Бурятии
19.01 09:40 Отдыхисточник: https:

В интернете появилась видеозапись из класса в одной из школ Улан-Удэ, где девятиклассник устроил пожар и напал на детей с топором. Ролик в пятницу, 19 января, публикует Telegram-канал Hue.На кадрах видно обвалившуюся с потолка закоптившуюся штукатурку, разбросанную мебель и книги.По уточненным данным Минздрава Бурятии, при нападении пострадали пять человек, передает Интерфакс. Это четверо 13-летних детей и учитель 44 лет.


В США наказали запустившего руки в нижнее белье американки полицейского
19.01 09:32 Отдыхисточник: https:

В США бывшего полицейского Ричарда Скавоне (Richard Scavone) приговорили к году тюрьмы, 300 часам общественных работ и штрафу в размере 20 тысяч долларов за жестокое обращение с задержанной женщиной. Помимо этого, мужчине запретили возвращаться в правоохранительные органы. Об этом сообщает The Mirror.Инцидент произошел в 2015 году. По сведениям издания, Скавоне вместе с коллегой задержали в Лас-Вегасе Аманду Ортиз за то, что она намусорила.В ответ женщина бросила в стража порядка стакан кофе.


Вес и физические упражнения

Разное | 26.11.2011

Всем известна польза физических упражнений, как для снижения веса и улучшения фигуры, так и для профилактики различных заболеваний: респираторных сердечно-сосудистых, остеопороза и других.

Как часто и сколько нужно заниматься спортом? В среднем рекомендуют 20-30 минут аэробных упражнений 3 или более раз в неделю, а также силовые упражнения и упражнения на растяжку, по крайней мере, 2 раза в неделю. Если у вас не получается сделать все таким образом, то вы можете заниматься 30 или более минут упражнениями средней интенсивности или выделить 2 дня в неделю, когда вы будете заниматься по 1.5 часа различными видами нагрузок. Естественно, если вы начинаете активно заниматься спортом, то вначале некоторое время необходимо дать организму адаптироваться, т.е. не надо себя перегружать.

Что включают упражнения средней интенсивности? Это те обычные виды деятельности, которые мы осуществляем в течение дня. Например, уборка дома, прополка грядок, прогулки пешком. Каждое такое действие в отдельности не оказывает значительного эффекта на ваш вес, но в комплексе получается неплохо. Чтобы добавить активности, в течение дня можно выполнять следующее:

- прогулка пешком;
- активные игры с детьми;
- хождение пешком вверх по лестнице, вместо использования лифта для подъема;
- если в вас сидячая работа чаще вставайте с места, потягивайтесь, делайте несколько шагов туда-сюда.

Стоит отметить, что такие упражнения не всем помогаю сбрасывать вес, поэтому к ним лучше добавить что-нибудь еще.

Аэробные упражнения. Необходимое дополнение к упражнениям средней интенсивности. Во время аэробных упражнений тратиться больше всего калорий. Они также помогают укрепить сердечно-сосудистую систему. К аэробным упражнениям относятся:

- быстрая ходьба;
- бег трусцой;
- езда на велосипеде;
- плавание;
- танца;
- катание на лыжах и коньках;
- гребля;
- теннис;
- занятия на тренажерах, предназначенных для аэробных упражнений: велотренажер, беговая дорожка и т.п.

Для того, чтобы получать максимальную пользу от аэробных упражнений, ваш пульс должен достигать оптимального количества ударов в минуту. В зависимости от вашего возраста и состояния здоровья это оптимальное количество будет разным. Усреднено оно выглядит следующим образом.

Возраст/Оптимальное количество/Предельный максимум

20-30 лет / 98-146 ударов в минуту / 195
31-40 лет / 93-138 ударов в минуту / 185
41-50 лет / 88-131 ударов в минуту / 175
51-60 лет / 83-123 ударов в минуту / 165
61+ лет / 78-116 ударов в минуту / 155

Без упора не работать
Младший брат тяжелой атлетики Конечно, силовое троеборье, или  (в переводе с английского поднятие тяжестей), не может избежать сравнения с тяжелой атлетикой. Многие люди, далекие от спорта, рассуждают примерно так: "Чего они там огород городят? Что одни, что другие тягают штангу. Даже движения жим лежа не берем в общем и целом похожи. Пауэрлифтинг даже попроще будет: и снаряд лежит уже на платформе, и пять помощников вокруг скачут страхуют, чтобы спортсмена штангой не придавило"
Настройка велосипеда: общие указания
Настройка руля и колес велосипеда При правильном положении руля горного велосипеда, наклон позвоночника должен быть около 45о Это сохраняет удобное положение и уменьшает аэродинамическое сопротивление. Плотность завинчивания болтов должна соответствовать 20 Nm. Шпиндель рулевой колонки следует также закрутить на 20 Nm. Колеса должны быть установлены симметрично раме и передней вилке. Гайки на оси переднего колеса следует прикручивать на 15Nm, a заднего на 17 Mm
Хоккейная форма
Чтобы скользить по льду было по-настоящему легко и удобно, нужно ответственно подойти к выбору коньков. Мы узнали, какие коньки можно купить в Минске, на что следует обратить внимание при выборе и сколько денег брать с собой на покупку. - Качество коньков, как правило, зависит от их цены. За 100 тысяч вы сможете купить самые простые, а хорошие будут стоить в два, три или четыре раза дороже

Если ваш пульс выше оптимального количества удара, значит, вы перерабатываете, это не полезно, снизьте интенсивность тренировки.

Упражнения на растяжку нужны для развития гибкости мышц и суставов, что позволяет избежать микротравм во время тренировок. Кроме того, во время этих упражнений также тратятся калории.

Как определить, что нагрузка слишком большая? Просто. Если в течение 10 минут после окончания тренировки, вы не пришли в норму (не можете отдышаться, дрожь в мышцах и т.п.), значит, вы занимаетесь слишком интенсивно, снизьте нагрузку.

Заключение. Самое главное в занятии спортом это регулярность, так как если у вас случаются 2-х недельные перерывы, то ваши мышцы и связки отвыкают от привычной нагрузки. Также важны положительные эмоции, так как без удовольствия сложно добиться хорошего результата. Следовательно, выбирайте себе физические упражнения по душе. Удачи и здоровья.

Источник: http://www.getfit.ru/

 

Статьи по теме:

Легкая атлетика: беговые упражнения
Лето как никакое другое время года располагает к активному отдыху. В связи с отпусками и каникулами у нас появляется гораздо больше времени для того, чтобы заняться своим здоровьем, совершенствованием своей спортивной формы. Внеси разнообразие в план твоих тренировок (если ты, конечно, занимаешься) и если осенью и зимой ты занималась в помещении, сейчас самое время выйти в лес, в рощу, в парк и заняться бегом...
Разное | 26.11.2011
Упражнения для мышц пресса
Как достичь рельефный пресс без проблем? Тренировка мышц пресса - снизит процент жира, одновременно увеличивая силу мышц брюшного пресса, придав им нужную форму. Надо помнить, что пресс, как и любая группа мышц, от перегрузок увеличивается в объеме. Мышцы: прямые мышцы - длинные мышцы, расположенные вдоль всей вентральной поверхности живота, они начинаются в области лобка и прикрепляются к хрящам пятого, шестого и седьмого ребра, располагаются между лопатками...
Разное | 26.11.2011
Зарядка в ванне. Советы и упражнения
Количество выполняемых водных упражнений в ванне ограничивается размерами ванной, поэтому в основном эти упражнения направлены на укрепления мышц ног и живота. Прежде чем приступить к упражнениям выполните следующие действия: Налейте в ванну теплую воду. Проследите, чтобы при совершении каких-либо действий, вода не выплескивалась через край. Во избежание ушибов головы, положите на край ванны полотенце, сложенное в несколько раз. Перед погружением в воду, немного разомните мышцы, разогрейтесь...
Разное | 26.11.2011
ТРЕНИРОВКИУПРАЖНЕНИЯТРАВМЫ
Тед Арсиди - чемпион мира по пауэрлифтингу, который в марте 1985г стал первым, кто официально побил 700-фунтовый (317,5 кг) рекорд в жиме лежа. После 5,5 летнего отсутствия он вернулся к соревновательной деятельности и установил еще один мировой рекорд - 718,1 фунт (325,7 кг). Познания Теда и его опыт в области пауэрлифтинга довольно обширны...
Бодибилдинг | 26.11.2011
Брукс Кубик - "Тренинг Динозавров. Забытые секреты силы и развития тела". Глава 5. Упражнения динозавров
Есть одно главное правило: "Никогда не отчаиваться". Это слово запрещено. ~Сэр Уинстон Черчилль ...каждую вещь в своей жизни делай так, как если бы она была последней. ~Марк Аврелий Динозавры делают базовые упражнения...
Бодибилдинг | 26.11.2011