Главная
Статьи

Новости

Последние новости

Звягинцев вступился за Серебрякова: Народ измельчал
24.02 04:47 Отдыхисточник: https:

  Российский народ измельчал, так как не готов слышать о себе горькую правду. Так прокомментировал резонансные высказывания актера Алексея Серебрякова режиссер Андрей Звягинцев, пишет «Коммерсантъ».По его словам, слова Серебрякова стоит расценивать как предложение к свободной дискуссии. Они оказались спонтанными, недоосмысленными, однако «смело выхваченными из самой атмосферы духовного удушья», уверен режиссер.


Сирии замечены еще два Су-57
24.02 04:47 Отдыхисточник: https:

  Еще два новейших российских истребителя Су-57 прибыли на авиабазу Хмеймим в Сирии, сообщает в Twitter пользователь Wael Al Hussaini. К записи он приложил снимки самолетов.Автор публикации отмечает, что Су-57 сопровождали несколько многоцелевых истребителей Су-30СМ. Таким образом, число находящихся в Сирии самолетов Су-57 может достигать четырех.22 февраля этот же пользователь сообщил о появлении в Сирии двух новейших истребителей пятого поколения Су-57.


СБУ просила запретить Россотрудничество
24.02 04:43 Отдыхисточник: rosbalt.ru

Украинские спецслужбы добивались запрета работы такой российской структуры, как Россотрудничество. Как сообщил СМИ зампред Службы безопасности Украины (СБУ) Виктор Кононенко, они просили Совет национальной безопасности и обороны (СНБО) внести организацию в число нежелательных. "Нами в 2015—2016 годах неоднократно подавались письма СНБО, но реакции нет", - сказал он. Недавно украинские радикали ворвались в здание Россотрудничества в Киеве и устроили там погром.


Миссисипи запретит поддельную мочу
24.02 04:08 Отдыхисточник: https:

Политики и бизнесмены штата Миссисипи работают над законопроектом, запрещающим продажу или использование синтетической человеческой мочи. Об этом сообщает Fox News.По данным властей, искусственную мочу приобретают, чтобы обмануть тесты на наркотики, в том числе на работе. Бутылочки и пакетики с жидкостью можно купить в магазинах по всему штату. К ним обычно прилагается инструкция, карманные обогреватели (для рук) и небольшой термометр.


В СБУ заявили о попытке спецслужб России взорвать крейсер «Украина»
24.02 04:03 Отдыхисточник: gazeta.ru

Замглавы Службы безопасности Украины (СБУ) Виктор Кононенко заявил о попытке спецслужб России взорвать ракетный крейсер «Украина». Об этом сообщается на сайте ведомства.Отмечается, что в диверсии подозревают россиянина Давида Пономарева и его сообщников. В ведомстве утверждают, что они планировали взорвать законсервированный с 1996 года крейсер в День Конституции Украины для запугивания населения.


Аэропорт Южно-Сахалинска временно приостановил работу из-за плохой погоды
24.02 04:03 Отдыхисточник: gazeta.ru

Аэропорт Южно-Сахалинска не будет принимать и выпускать самолеты 24 февраля из-за плохих погодных условий, сообщается на сайте.«В связи с прохождением метели 24 февраля 2018 года в аэропорту областной столицы задержаны несколько рейсов. В районе аэродрома низкая видимость, которая мешает взлетам и посадкам воздушных судов - около 100 метров, а также сильный северный снег порывами до 20 м/с», — говорится в сообщении.


В Израиле заявили о дружбе с США после решения о переносе посольства в Иерусалим
24.02 04:01 Отдыхисточник: gazeta.ru

Постпред Израиля при ООН Данни Данон заявил, что решение о перенесении американского посольства в Иерусалим свидетельствует о подлинной дружбе и нерушимом альянсе с США. Об этом пишет Arutz Sheva.«Смелое решение президента Трампа о переносе американского посольства в Иерусалим в мае в честь 70-й годовщины нашей независимости является свидетельством нерушимого альянса и настоящей дружбы между США и Израилем», — сказал Данон. Он также призвал остальные страны последовать примеру США.


Экс-советник Трампа сознался в заговоре против США
24.02 03:49 Отдыхисточник: https:

  Заговор против США и данные ФБР ложные заявления — такие обвинения счел справедливыми в свой адрес бывший советник предвыборного штаба президента Дональда Трампа и деловой партнер Пола Манафорта Рик Гейтс. Об этом сообщает телеканал CNBS.Гейтсу предъявили несколько обвинений, в числе которых банковские махинации, дача ложных показаний, отмывание денег и отсутствие регистрации в качестве иностранного агента.


Airbus показал испытания летающего такси
24.02 03:44 Отдыхисточник: rosbalt.ru

pic.twitter.com/qnFYbnMv6t — Slava Volkov (@Wawasik1) 23 февраля 2018 г. Концерн Airbus провел первое воздушное испытание своего летающего такси. «Таксомотор» взлетел почти на 5 м, и держался на высоте 53 секунды. Тесты проводились в январе в американском штате Орегон. Беспилотное такси, разработанное компанией, взлетает и садится вертикально, как конвертоплан. У него восемь пропеллеров и шесть роторов.


Силуанов и Орешкин оценили повышение S&P рейтинга РФ
24.02 03:33 Отдыхисточник: https:

  Министр финансов и министр экономического развития РФ Антон Силуанов и Максим Орешкин прокомментировали присвоение России инвестиционного рейтинга «BBB-» вместо спекулятивного «BB+» международным рейтинговым агентствов Standard & Poor's.Глава Минфина назвал решение S&P логичным и ожидаемым. Российская экономика быстро адаптировалась к новым условиям и демонстрирует положительные темпы роста, пояснил Силуанов в бесеже с журналистами.


Вес и физические упражнения

Разное | 26.11.2011

Всем известна польза физических упражнений, как для снижения веса и улучшения фигуры, так и для профилактики различных заболеваний: респираторных сердечно-сосудистых, остеопороза и других.

Как часто и сколько нужно заниматься спортом? В среднем рекомендуют 20-30 минут аэробных упражнений 3 или более раз в неделю, а также силовые упражнения и упражнения на растяжку, по крайней мере, 2 раза в неделю. Если у вас не получается сделать все таким образом, то вы можете заниматься 30 или более минут упражнениями средней интенсивности или выделить 2 дня в неделю, когда вы будете заниматься по 1.5 часа различными видами нагрузок. Естественно, если вы начинаете активно заниматься спортом, то вначале некоторое время необходимо дать организму адаптироваться, т.е. не надо себя перегружать.

Что включают упражнения средней интенсивности? Это те обычные виды деятельности, которые мы осуществляем в течение дня. Например, уборка дома, прополка грядок, прогулки пешком. Каждое такое действие в отдельности не оказывает значительного эффекта на ваш вес, но в комплексе получается неплохо. Чтобы добавить активности, в течение дня можно выполнять следующее:

- прогулка пешком;
- активные игры с детьми;
- хождение пешком вверх по лестнице, вместо использования лифта для подъема;
- если в вас сидячая работа чаще вставайте с места, потягивайтесь, делайте несколько шагов туда-сюда.

Стоит отметить, что такие упражнения не всем помогаю сбрасывать вес, поэтому к ним лучше добавить что-нибудь еще.

Аэробные упражнения. Необходимое дополнение к упражнениям средней интенсивности. Во время аэробных упражнений тратиться больше всего калорий. Они также помогают укрепить сердечно-сосудистую систему. К аэробным упражнениям относятся:

- быстрая ходьба;
- бег трусцой;
- езда на велосипеде;
- плавание;
- танца;
- катание на лыжах и коньках;
- гребля;
- теннис;
- занятия на тренажерах, предназначенных для аэробных упражнений: велотренажер, беговая дорожка и т.п.

Для того, чтобы получать максимальную пользу от аэробных упражнений, ваш пульс должен достигать оптимального количества ударов в минуту. В зависимости от вашего возраста и состояния здоровья это оптимальное количество будет разным. Усреднено оно выглядит следующим образом.

Возраст/Оптимальное количество/Предельный максимум

20-30 лет / 98-146 ударов в минуту / 195
31-40 лет / 93-138 ударов в минуту / 185
41-50 лет / 88-131 ударов в минуту / 175
51-60 лет / 83-123 ударов в минуту / 165
61+ лет / 78-116 ударов в минуту / 155

Без упора не работать
Младший брат тяжелой атлетики Конечно, силовое троеборье, или  (в переводе с английского поднятие тяжестей), не может избежать сравнения с тяжелой атлетикой. Многие люди, далекие от спорта, рассуждают примерно так: "Чего они там огород городят? Что одни, что другие тягают штангу. Даже движения жим лежа не берем в общем и целом похожи. Пауэрлифтинг даже попроще будет: и снаряд лежит уже на платформе, и пять помощников вокруг скачут страхуют, чтобы спортсмена штангой не придавило"
Настройка велосипеда: общие указания
Настройка руля и колес велосипеда При правильном положении руля горного велосипеда, наклон позвоночника должен быть около 45о Это сохраняет удобное положение и уменьшает аэродинамическое сопротивление. Плотность завинчивания болтов должна соответствовать 20 Nm. Шпиндель рулевой колонки следует также закрутить на 20 Nm. Колеса должны быть установлены симметрично раме и передней вилке. Гайки на оси переднего колеса следует прикручивать на 15Nm, a заднего на 17 Mm
Хоккейная форма
Чтобы скользить по льду было по-настоящему легко и удобно, нужно ответственно подойти к выбору коньков. Мы узнали, какие коньки можно купить в Минске, на что следует обратить внимание при выборе и сколько денег брать с собой на покупку. - Качество коньков, как правило, зависит от их цены. За 100 тысяч вы сможете купить самые простые, а хорошие будут стоить в два, три или четыре раза дороже

Если ваш пульс выше оптимального количества удара, значит, вы перерабатываете, это не полезно, снизьте интенсивность тренировки.

Упражнения на растяжку нужны для развития гибкости мышц и суставов, что позволяет избежать микротравм во время тренировок. Кроме того, во время этих упражнений также тратятся калории.

Как определить, что нагрузка слишком большая? Просто. Если в течение 10 минут после окончания тренировки, вы не пришли в норму (не можете отдышаться, дрожь в мышцах и т.п.), значит, вы занимаетесь слишком интенсивно, снизьте нагрузку.

Заключение. Самое главное в занятии спортом это регулярность, так как если у вас случаются 2-х недельные перерывы, то ваши мышцы и связки отвыкают от привычной нагрузки. Также важны положительные эмоции, так как без удовольствия сложно добиться хорошего результата. Следовательно, выбирайте себе физические упражнения по душе. Удачи и здоровья.

Источник: http://www.getfit.ru/

 

Статьи по теме:

Легкая атлетика: беговые упражнения
Лето как никакое другое время года располагает к активному отдыху. В связи с отпусками и каникулами у нас появляется гораздо больше времени для того, чтобы заняться своим здоровьем, совершенствованием своей спортивной формы. Внеси разнообразие в план твоих тренировок (если ты, конечно, занимаешься) и если осенью и зимой ты занималась в помещении, сейчас самое время выйти в лес, в рощу, в парк и заняться бегом...
Разное | 26.11.2011
Упражнения для мышц пресса
Как достичь рельефный пресс без проблем? Тренировка мышц пресса - снизит процент жира, одновременно увеличивая силу мышц брюшного пресса, придав им нужную форму. Надо помнить, что пресс, как и любая группа мышц, от перегрузок увеличивается в объеме. Мышцы: прямые мышцы - длинные мышцы, расположенные вдоль всей вентральной поверхности живота, они начинаются в области лобка и прикрепляются к хрящам пятого, шестого и седьмого ребра, располагаются между лопатками...
Разное | 26.11.2011
Зарядка в ванне. Советы и упражнения
Количество выполняемых водных упражнений в ванне ограничивается размерами ванной, поэтому в основном эти упражнения направлены на укрепления мышц ног и живота. Прежде чем приступить к упражнениям выполните следующие действия: Налейте в ванну теплую воду. Проследите, чтобы при совершении каких-либо действий, вода не выплескивалась через край. Во избежание ушибов головы, положите на край ванны полотенце, сложенное в несколько раз. Перед погружением в воду, немного разомните мышцы, разогрейтесь...
Разное | 26.11.2011
ТРЕНИРОВКИУПРАЖНЕНИЯТРАВМЫ
Тед Арсиди - чемпион мира по пауэрлифтингу, который в марте 1985г стал первым, кто официально побил 700-фунтовый (317,5 кг) рекорд в жиме лежа. После 5,5 летнего отсутствия он вернулся к соревновательной деятельности и установил еще один мировой рекорд - 718,1 фунт (325,7 кг). Познания Теда и его опыт в области пауэрлифтинга довольно обширны...
Бодибилдинг | 26.11.2011
Брукс Кубик - "Тренинг Динозавров. Забытые секреты силы и развития тела". Глава 5. Упражнения динозавров
Есть одно главное правило: "Никогда не отчаиваться". Это слово запрещено. ~Сэр Уинстон Черчилль ...каждую вещь в своей жизни делай так, как если бы она была последней. ~Марк Аврелий Динозавры делают базовые упражнения...
Бодибилдинг | 26.11.2011