Главная
Статьи

Новости

Последние новости

В МГУ узнали время прихода
29.03 16:33 Отдыхисточник: https:

Профессор МГУ имени М.В. Ломоносова Николай Кабачник и его зарубежные коллеги впервые определили физические параметры ультракоротких рентгеновских лазерных импульсов с высоким временным разрешением. Исследование опубликовано в журнале Nature Photonics, сообщили Ленте.ру в вузе.Ученые проводили эксперименты с рентгеновскими лазерами на свободных электронах.


Эксперты зафиксировали рекордное потребление сладкого в России
29.03 16:31 Отдыхисточник: rosbalt.ru

России в 2017 году было зафиксировано рекордное потребление кондитерских изделий — 24,5 кг в год на человека. Об этом сообщили в Центре исследований кондитерского рынка (ЦИКР), передает агентство «Москва». «Шоколадные кондитерские изделия остаются самыми дорогими, но и одними из самых популярных видов сладостей в России. С 2013 года доля расходов на шоколадные кондитерские изделия выросла с 32% до 38% в 2017 году.


Цены на нефть снижаются, но Brent держится выше $69 за баррель
29.03 16:31 Отдыхисточник: rosbalt.ru

Цены на «черное золото» эталонных марок в ходе сегодняшних торгов снижаются, однако в целом завершают март ростом на оптимизме по поводу продления договоренностей об ограничении нефтедобычи и усилении геополитической напряженности. По состоянию на 15:14 мск майские фьючерсы на нефть сорта Brent подешевели на лондонской бирже ICE Futures на 0,43% до $69,23 за баррель.


Hyundai Tucson сменил турбомотор и робота на атмосферник и автомат
29.03 16:24 Отдыхисточник: https:

Компания Hyundai представила на автосалоне в Нью-Йорке обновленный кроссовер Tucson. До России автомобиль доберется ближе к осени, однако подробностей о спецификациях машин для нашего рынка пока нет.Обновленный кроссовер от предшественника можно отличить по новой решетке радиатора, иному бамперу и светодиодным фарам головного света. Также изменился задний бампер, фонари и линейка колесных дисков.


Subaru Forester получил новую платформу и двигатель
29.03 16:24 Отдыхисточник: https:

На Нью-Йоркском автосалоне состоялся публичный дебют кроссовера Subaru Forester пятого поколения. Модель получила измененную внешность и новый 2,5-литровый оппозитник. Впервые в истории марки машина оснащена системой распознавания усталости водителя.Новый Форестер построен на модульной платформе Subaru Global Platform (SGP) с более низким центром тяжести и высокой жесткостью конструкции. Она же лежит в основе Impreza и XV текущего поколения.


Maserati представила Levante с восьмеркой Ferrari
29.03 16:24 Отдыхисточник: https:

Компания Maserati представила в Нью-Йорке самую мощную и быструю серийную модель в истории - внедорожник Levante Trofeo. Новинка получила восьмерку Ferrari и особый гоночный режим движения Corsa с лаунч-контролем и динамической системой контроля устойчивости IVC.Maserati Levante Trofeo оснащается 3,8-литровым твин-турбо двигателем V8 мощностью 590 лошадиных сил и 730 Нм крутящего момента.


Концепт-кар Essentia стал первым электрическим Genesis
29.03 16:24 Отдыхисточник: https:

Компания Genesis на Нью-Йоркском моторшоу представила концепт электрического купе под названием Essentia. Первый электрокар марки призван переосмыслить парадигму дизайна и продемонстрировать вектор развития технологий.Концепт-кар Genesis Essentia построен вокруг углепластикового монокока и оснащен многомоторной электрической силовой установкой, информации о которой пока нет. С нуля до 97 километров в час купе способно разгоняться за три секунды.


Mazda CX-3 сделали более комфортной и мощной
29.03 16:24 Отдыхисточник: https:

На автосалоне в Нью-Йорке дебютировал обновленный кроссовер Mazda CX-3. Компактный вседорожник стал мощнее, получил измененный экстрерьер и электронный стояночный тормоз.Стандартная двухлитровая четверка семейства Skyactiv-G была модернизирована ради снижения внутреннего трения, расхода топлива и увеличения момента во всем диапазоне оборотов.После доработок отдача агрегата составила 150 лошадиных сил и 201 Нм крутящего момента - вместо 148 сил и 198 момента у дорестайлинговой машины.


Skoda назвала цену кроссовера Kodiaq российской сборки
29.03 16:24 Отдыхисточник: https:

Компания Skoda назвала базовую стоимость кроссовера Kodiaq российской сборки. Цены на автомобиль будут начинаться от 1 339 000 рублей. такую сумму обойдется вседорожник в комплектации Active, с передним приводом, 125-сильным бензиновым двигателем объемом 1,4 литра и механической коробкой передач. Также можно будет заказать автомобили с бензиновыми и дизельным двигателями объемом 1,4 и 2,0 литра, выдающими от 125 до 180 лошадиных сил.


Porsche 911 GT3 RS получил спорт-пакет по цене Шкоды
29.03 16:24 Отдыхисточник: https:

Компания Porsche разработала для суперкара 911 GT3 RS опциональный пакет Weissach, который позволит снизить массу машины на 40 килограммов. Мировая премьера комплекта состоялась на автосалоне в Нью-Йорке. Цена - 18 тысяч долларов (1 040 000 рублей). Столько в России стоит, например, Skoda Octavia.Машины со спорт-пакетом оснащаются углепластиковой крышей, которая на полкилограмма легче стандартной из магниевого сплава. Карбоновые стойки и стабилизаторы позволяют скинуть еще 5,4 килограмма.


Что нужно знать о тренажерах

Разное | 26.11.2011

Быть стройными, бодрыми, красивыми хочется всем и всегда. Но вокруг много всевозможных препятствий на пути к идеалу. Хорошо, что человечество изобрело тренажеры идеальные спортивные помощники для ленивых горожан.

Как докачаться до идеала? Какой программе отдать предпочтение? Отвечает президент Ассоциации профессионалов фитнеса Дмитрий КАЛАШНИКОВ.

Кардио и силовые

Все тренажеры делятся на две основные группы кардио и силовые. Первые тренируют сердце и дыхание, развивают нашу выносливость. Это беговая дорожка, степпер, велотренажеры, эллипсоиды, гребля... Силовые работают с определенными группами мышц, делают нас сильнее. В этой семье конструкции для накачивания бицепсов, трицепсов Элементами тренажеров могут быть наборные штанги, гантели, стойки для приседания, скамьи для качания пресса и так далее.

Когда будет результат

80 женщин задают этот вопрос, войдя в тренажерный зал или устраивая его на дому. Кроме того, они нередко пытаются сочетать фитнес с народными советами. Например: Чтобы терять килограммы быстрее, надо обернуть живот или бедра целлофаном... Знайте, прямой зависимости между тренировкой определенной части тела и уменьшением жировой прослойки в ней, увы, нет. Избавиться от живота, качая пресс, вряд ли удастся, если вы не станете меньше есть. Наоборот, есть вероятность, что зрительно живот станет еще больше накачанные мышцы поспособствуют его выпячиванию. Если бы худели те части тела, которые получают нагрузку, тогда, например, у теннисистов руки были бы разного объема: играющая стройнее другой. Кто же усомнится, что у Анны Курниковой обе руки одинаково хороши?!

За счет чего же самые терпеливые эксплуататоры тренажеров все-таки худеют? Во время занятий организм учится расходовать энергию жиры и углеводы. Как правило, у большинства этот полезный навык заменен противоположно направленным эволюционным умением делать стратегические запасы жира на случай голода. Чем чаще тренироваться, тем более склонным к растратам становится тело.

Чтобы увидеть результат, например на кардиотренажерах, надо заниматься 3 6 раз в неделю в течение месяца.

Интенсивность занятий определяется по пульсу, и измерять его надо не бабушкиным методом, а с помощью кардиодатчика и монитора, который надевается на руку, как часы. Допустимую частоту пульса во время занятий можно рассчитать самостоятельно.

Для примера высчитаем границы интенсивности для 32-летнего начинающего:

220 32 ( возраст) =188 число максимальных сердечных сокращений в минуту

(188х0,6) =113 нижняя граница сердечных сокращений

(188х0,8) =150 верхняя граница сердечных сокращений

От 113 до 150 ударов в минуту допустимые границы интенсивности (для любопытных: 0,6 и 0,8 универсальные коэффициенты).

Полные должны снизить нагрузки на суставы. Если есть проблемы с суставами или с лишним весом, не надо выбирать беговую дорожку, степпер или приседания со штангой: уж очень велика нагрузка на колени и суставы. Правда, на беговой дорожке можно выбрать щадящий режим: изменить уровень наклона и перейти на шаг. Но все-таки для людей с избыточным весом больше подходит сидячее оборудование: велотренажер, гребля способные взять часть веса на себя. Не так давно появились эллипсоиды на них имитируется ходьба или бег по траектории, напоминающей эллипс, это помогает снизить нагрузку на суставы.

Домашний стадион

Те, кто испытывают стойкое отвращение к занятиям в коллективе, могут купить практически любой аналог профессионального тренажера для личного пользования. Из кардиотренажеров лучше приобрести велотренажер или степпер. Как правило, в магазине вам предложат выбрать между ленточным тренажером и магнитным (они различаются по устройству торможения). Последний дороже, но лучше: комфортнее, как правило, качественнее и безопаснее для суставов.

Силовые тренажеры лучше не держать дома закупить 2030 предметов на каждую группу мышц мало кто сможет, а комбинированный силовой тренажер, сочетающий несколько функций, вещь неудобная и, как показывает опыт, чаще просто пылится на балконе. Если все-таки очень хочется качать мышцы дома, вот оптимальный минимум: скамья с регулируемым наклоном спинки; наборная штанга; наборные гантели; стойка для приседания.

5 причин заняться фитнесом
Тонкая талия, плоский живот, стройные ноги, подтянутые ягодицы, балетная осанка - не об этом ли мечтает каждая из нас? Хватит мечтать и завидовать формам Дженнифер Лопес и Сальмы Хайек! Настало время претворить свои мечты в жизнь и превратиться в прекрасную даму, пленительную незнакомку, очаровательную сердцеедку и мечту поэта в одном лице
Скалодромы Москвы: в горах, не выезжая из города!
Скалы в городе ДДС Самый крупный скалодром Москвы находится во Дворце Детского Спорта (ДДС). Здесь проложены трассы от самых простых на близкой к вертикали стене для начинающих до предельно сложных для экспертов. Чтобы заниматься в ДДС необходим комплект оттяжек (10-12 штук), веревка, беседка, страховочное устройство и обязательно (!) сменная обувь. Однако все оборудование можно взять и напрокат. Стоимость одного часа на стенде около 50 рублей
Мотивация / ЗАНЯТИЯ спортом не только накачают вам мышцы, но и "подправят" спину
ЗАНЯТИЯ спортом не только накачают вам мышцы, но и "подправят" спину. Об этом рассказывает Леонид ОСТАПЕНКО, член Международной ассоциации спортивных наук. - НАУЧИТЕСЬ сидеть и ходить с втянутым животом. По вечерам пройдитесь по комнате с книгой на голове, расслабив все мышцы. Тем, кто работает стоя, порекомендую следующее упражнение: лягте на жесткую поверхность (пол, лавку), ноги согнуты в коленках, пятки максимально приближены к ягодичным мышцам, под таз кладется толстая книга

При этом можно делать комплекс упражнений для всех групп мышц.

Правда о миостимуляторах

По телевизору небольшие чудо-конструкции обещают нам быстрый эффект это медицинские приборы миостимуляторы. Принцип действия прост: электроды подводят к мышце, и под действием тока происходит эффект лягушачьей лапки, как в школьных опытах по биологии, мышца сокращается. Тем, кто восстанавливается после тяжелой болезни, этот прибор позволяет избежать атрофии мышц. А для лентяев это единственная надежда на накачивание мускулатуры, борьбу с лишним весом и целлюлитом. И не совсем безосновательная. Мышечный тонус при работе аппарата действительно повышает кровоток. Существуют данные, свидетельствующие о том, что электрический разряд способен действовать на жировую прослойку. Тем не менее миостимуляцию нельзя использовать как альтернативу традиционным тренировкам. Во-первых, полноценная электрическая тренировка для всех групп мышц займет в два раза больше времени, чем занятия в зале. Во-вторых, чтобы правильно использовать миостимулятор в домашних условиях, надо очень хорошо знать анатомию.

Хорошее дополнение

Вибромассажер, который, судя по телевизионным роликам, делает стройные ягодицы еще стройнее, тоже к семейству тренажеров не относится, хотя о вибрационном массаже и говорят как о средстве для тренировки мышц. Сжечь все залежи калорий и накачать мышцы с его помощью не удастся. Зато после его применения усиливается кровоток и расслабляются мышцы. Такой вид занятий хорош как дополнение к регулярным упражнениям на тренажерах.

Источник: http://www.getfit.ru/

 

Статьи по теме: