Главная
Статьи

Новости

Последние новости

Отставка министра и эхо пермской резни: Челябинская область за неделю
21.01 23:11 Отдыхисточник: https:

  Челябинская область на прошедшей неделе (c 15 по 21 января) не осталась в стороне от федеральной повестки. После резни в школе Перми на Южном Урале проводят проверки, а в двух школах случились свои ЧП.После пермской резниНападение в школе –127 Перми на учеников четвёртого класса и на их учительницу эхом отозвалось по всей стране. Не стал исключением и Южный Урал. После ЧП власти заявили о том, что в регионе будут дорабатывать паспорта безопасности образовательных учреждений.


Челябинской области из-за взрыва газа обрушился частный дом
21.01 23:11 Отдыхисточник: https:

   Челябинской области произошел хлопок газа в частном, строящемся нежилом доме. Об этом сообщает Главное управление МЧС России по региону.ЧП произошло в воскресенье, 21 января, в городе Кыштым.«На пульт диспетчера 38-й пожарно-спасательной части поступило сообщение о хлопке газа в строящемся нежилом частном доме в г. Кыштым», — говорится в сообщении.Отмечается, что во время ЧП внутри здания находился 34-летний мужчина, который оказался под завалами.


При пожаре в Москве погиб мужчина
21.01 23:10 Отдыхисточник: rosbalt.ru

Один человек стал жертвой пожара в одном из жилых домов на юге Москвы, сообщает столичное управление СК. Возгорание произошло вечером в воскресенье в доме на улице Днепропетровская. При разборе завалов пожарные обнаружили труп мужчины, его личность и возраст устанавливаются. По факту происшествия проводится доследственная проверка. Для установления точной причины произошедшего будет назначена пожарно-техническая экспертиза.


Дочь Пескова и Навки считает папу Русланом, а маму Людмилой
21.01 23:07 Отдыхисточник: gazeta.ru

Дочь пресс-секретаря президента России Дмитрия Пескова и фигуристки Татьяны Навки считает, что ее папа работает Русланом, а мама — Людмилой, передает РИА «Новости».Девочку показали в программе «Действующие лица с Наилей Аскер-заде» в эфире телеканала «Россия1», для которой Песков дал интервью. Отмечается, что это связано с новогодним ледовым шоу Навки «Руслан и Людмила».Кроме того, Песков рассказал о сложностях совмещения рабочего графика и семейной жизни.


Песков рассказал о схеме общения с прессой
21.01 22:59 Отдыхисточник: gazeta.ru

Пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков рассказал, что кропотливая работа по организации общения с прессой происходит благодаря огромному коллективу пресс-службы президента, передает РИА «Новости».«Это огромный коллектив, пресс-служба, которая работает круглосуточно: это и мониторинг всего и вся, это составление дайджеста для главы государства.


Многодетные семьи могут получить освобождение от транспортного налога
21.01 22:50 Отдыхисточник: https:

Многодетные семьи, где родителям нужно два автомобиля, могут получить освобождение от транспортного налога. Поправки в Налоговой кодекс готовятся в Мосгордуме. Как сообщает агентство «Москва», налог не надо будет платить в случае покупки второго автомобиля для семьи, где воспитывается четверо и более детей.  Льготу получит один или оба родителя. Пока нет подробностей о том, как будет оформляться данная льгота и с какого срока начнут действовать новые правила.


Вакансия палача вызвала ажиотаж среди зимбабвийцев
21.01 22:45 Отдыхисточник: https:

Более 50 граждан Зимбабве подали заявку на замещение вакантной должности палача. Об этом сообщает The Zimbabwe News Live.Люди очень заинтересованы в этой работе, - заявила замминистра юстиции Виргиния Мабхиза. Она добавила, что среди соискателей есть как мужчины, так и женщины.Смертная казнь не приводилась в исполнение в Зимбабве на протяжении последних 12 лет.


Российский танкер с газом для США будет в Бостоне через три дня
21.01 22:39 Отдыхисточник: rosbalt.ru

Задержавшийся из-за плохой погоды танкер с грузом сжиженного газа с завода «Ямал СПГ» придет в порт американского Бостона (штат Массачусетс) 23 января. По данным системы глобального позиционирования судов, СПГ-танкер Gaselys французской компании Engie уже держит курс на США. Таким образом, отклонение от намеченной даты прибытия (20 января) составит три дня. Танкер находился в пути уже три недели, после того как покинул британский терминал Isle of Grain в графстве Кент.


США призвали Турцию ограничить операцию в Сирии
21.01 22:39 Отдыхисточник: rosbalt.ru

Представитель Госдепартамента США Хизер Науэрт заявила, что Белый дом призывает Турцию к сдержанности в операциях турецкой армии на территории Сирии. По ее словам, Анкара обязана сделать все, чтобы избежать жертв среди мирного населения. «Мы призываем Турцию проявлять сдержанность и убедиться в том, что ее военные операции ограничены в масштабе и продолжительности, а также проводятся скрупулезно с тем, чтобы избежать жертв среди мирного населения», — гласит заявление.


Трамп предложил силой решить проблему бюджета
21.01 22:39 Отдыхисточник: rosbalt.ru

Члены Республиканской партии могут использовать «кризисный» сценарий, чтобы добиться голосования по проекту долгосрочного бюджета в Сенате. Президент США Дональд Трамп призвал однопартийцев использовать схему, при которой вопрос можно было бы решить простым большинством голосов и не зависеть от демократов.


Техника педалирования на велосипеде

Разное | 26.11.2011

Крути педали - пока не дали...

Основные правила техники педалирования на велосипеде приблизительно следующие. Педали необходимо крутить, а не давить на них. Не крутите "медленно - но верно" большую передачу - лучше с вашим рабочим каденсом (частотой вращения педалей) использовать более низкую передачу на б о льших оборотах. Старайтесь ехать в седле столько сколько возможно (не вставайте зря) - этим вы экономите силы. На затяжных подъемах не напрягайте все тело - сконцентрируйтесь на дороге, дыхании и вращении педалей - но старайтесь держать тело расслабленным. Теперь рассмотрим все эти правила подробнее.

Во первых - в отличии от распространенного мнения - педали велосипеда надо именно крутить (по воображаемому кругу вдоль оси каретки), а не давить на них.
Такая техника педалирования называется "spinning", она подразумевается педалирование с высокими "cadence" и с низким сопротивлением, вместо того, чтобы только давить на педали вниз на более высокой передаче(как это предпочитают делать новички). Будучи используемой должным образом, техника spinning будет требовать меньше энергии, более равномерно распределяет нагрузки на колени и мышцы ног, и позволять вам ехать быстрее и дальше с намного меньшей усталостью.
Выполняя технику педалирования spinning (для данной техники очень желательно наличие туклипсов или автоматических контактных педалей), вы должны поддерживать частоту вращения педалей 60-90 rpm ОБОРОТОВ В МИНУТУ. Концентрируйтесь на том, чтобы при педалировании ваши ноги описывали круги вокруг центра каретки (круговое педалирование). При круговом педалировании, вы прикладываете силу в течение полного оборота педалей, а не только на движении вниз. Для дополнительного усилия вы должны тянуть руль назад и вниз в течение каждого поворота педалей (пока сидите на седле велосипеда).

Крутите педали велосипеда плавно, вращая шатуны по кругу (а не давя на педали на большой передачи). Тяните вверх педали из нижнего положения, проталкивайте педаль вперд, когда она находится в верхнем положении, давите носочком вниз и "вытягивайте" педали из нижнего положения.

Пробуйте потренироваться, педалируя одной ногой, пристегните одну ногу к педали (туклипс или контакты) и давите вперед, вниз, назад и вверх на "обратном ходе" (только одной ногой). Почувствуйте, что на каждом обороте педали усилие распределяется равномерно по всей длине кругового движения. Продолжайте вырабатывать технику кругового педалирования пока педалирование одной ногой будет равномерным не будет судорожным, порывистым и не будет "мертвых точек".

На медленных, крутых подъемах, прижмите локти к туловищу. Это помогает удерживать переднее колесо от блуждания и дрейфа, поскольку вы медленнее утомляетесь.

Во вторых - не стоит медленно (с каденсом ниже 60rpm) крутить большую передачу - лучше с вашим рабочим каденсом (частотой вращения педалей) использовать более низкую передачу на б о льших оборотах. Опыт мировых соревнований показывает - что для долгой работы коленей без травм - лучше педалировать часто (60-90rpm). К тому же экономичность медленного педалирования на высокой передаче - это иллюзия, именно такое педалирование вызывает наибольшую усталость. Именно по этой причине в велосипедных школах так тщательно выробатывают "педаляж".

Для подсчета каденса можно использовать как отдельные приспособления - так и велосипедные компьютеры с подсчетом каденса (к примеру велокомпьютер SigmaSport 1600 с дополнительным устройством), ну или же считать самому в уме - к примеру счет "раз-ии" - это приблизительно секунда, правда держать 90rpm будет сложновато с таким счетчиком.

Во третьих - техника "танцовщицы" (педалирование стоя) обеспечивает более высокую тягу и скорость (без встречного ветра) - но при этом ведет к быстрому переутомлению по сравнению с педалированием сидя в седле. Данную технику надо использовать, если вы не можете "забраться" на гору сидя в седле, если вы чувствуете в себе силы нагнать соперника или просто надо на не продолжительный срок сменить позу. При данной технике стойте на педалях низко насколько возможно. Вы должны прилагать ваш вес главным образом к заднему колесу. Не используйте чрезмерно низкую передачу, иначе вы непременно забуксуете на первом же препятствии или будете тратить вашу энергию в пустую. При изменении положения от положения сидя - к положению стоя, убедитесь, что переключились на более высокую передачу, которая позволит прикладывать больше силы. Езда на низкой передаче в положении стоя приведет к тому, что вы будете тратить впустую слишком много энергии.

ВИДЫ АЭРОБНОГО ТРЕНИНГА
Ходьба Для тех, кто только начинает заниматься спортом или возвращается к нему после долгого перерыва, ходьба - лучший вид аэробики. Это простое и удобное упражнение, не требующее расходов на экипировку. И к тому же, очень эффективное: полуторакилометровая прогулка "сжигает" около 100 калорий. Начинающим можно порекомендовать гулять трижды в неделю по 20 минут. Через несколько недель увеличивайте продолжительность до получаса
СПОРТИВНЫЙ СТИЛЬ ОТ ESCADA
СПОРТИВНЫЙ СТИЛЬ ОТ ESCADA В рамках светской программы турнира по гольфу BMW Russian Open 2004 состоялся показ осенне-зимней коллекции ESCADA. Гольф только непосвященным кажется ленивым и неспешным занятием. На самом деле это азартная игра, наполненная порой драматическими моментами. Занятия данным видом спорта подразумевают особый стиль жизни. У гольфистов существует собственный dress-code и своя терминология
243 Racing DH, Dronix - покрышка для даунхила и фрирайда
Визуальный осмотр показал следующие: 1. Рисунок покрышки сверху очень похож на небезизвестную Gazzaloddi от Nokian, небольшое различие лишь в боковых шипах. 2. Боковые шипы очень похожы на резину Point. 3. Производитель покрышки - Duro Tyres, контора в принципе неплохая, делает резинки для очень многих брендов. Далее, установка на колесо показала, что заявленая толщина (2.6) видимо измеряется "в стритцовых метрах", потому что реальный размер - 2.35". (На самой покрышке написано 2.6", 58мм

Дополнительное усилие при положении стоя достигается техникой "pulling": чтобы вложить большее усилие в каждый оборот педалей используйте ваши руки, чтобы приблизить ваше тело к рулю. Это поможет вашей ноге в нажатии на педаль, добавляя, таким образом, больше мощи к нажатию на педаль.

Но все же - поддерживайте положение сидя максимально долго (даже если вы использовали самую низкую передачу), вставание (техника "танцовщица") только утяжелит обеспечение необходимой тяги, требуемой для езды в гору.

Так же пробуйте чередовать ваше положение при длительной езде на велосипеде (или при затяжном подъеме) - начните сидя, и по мере подъема, аккуратно переключайте на более высокие передачи и переходите в положение стоя. В каждом положении используется различный набор мускулов, таким образом, чередование между этими двумя положениями, дает вашим мускулам отдых.

В четвертых - не напрягайтесь ;) Будьте расслаблены. Чтобы сохранить энергию, всегда оставайтесь расслабленными. Не делайте напряженным ваше лицо и верхнюю часть тела на подъеме. Держите все свободным, чтобы экономить энергию. Концентрируйтесь на дыхании, и поддерживайте ритм глубокого и устойчивого дыхания. Это будет препятствовать появлению одышки. Не хватайтесь мртвой хваткой за руль, согните руки в локтях, расслабьте туловище.

Источник: http://veloonline.com/

 

Статьи по теме:

Техника Олимпийских побед
В эти семнадцать дней, начиная с 10-го февраля, вся страна с замиранием сердца следила за успехами российских спортсменов на 20-й зимней Олимпиаде в Турине. Золотые медали в фигурном катании, конькобежном спорте, лыжных гонках начали радовать отечественных любителей спорта с первых дней. Между тем, исследование технической стороны организации Олимпийских Игр не менее увлекательное занятие, чем наблюдение за соревнованиями...
Лыжи | 26.11.2011
В Париж – на велосипеде! Гонка военных самокатчиков
Закрывая в нашем Спортъ-архиве летний сезон, расскажем об одной любопытной странице истории отечественного велосипедного спорта. В июне 1899 года у Московской заставы в Петербурге столичные спортсмены провожали в дальний путь спортсмена-велосипедиста, студента Петербургского университета, Н.Ф.Федорова. Он решил побить рекорд француза Шарля Террона, который тот установил за несколько лет до этого, пройдя ту же дистанцию в 2700 верст за 14 дней и 7 часов...
Велоспорт | 26.11.2011