Главная
Статьи

Новости

Последние новости

Вышла пилотная серия новых "Утиных историй"
19.08 17:21 Отдыхисточник: peterburg2.ru

Телеканал Disney XD выпустил пилотную серию обновлённого мультсериала 'Утиные истории' (DuckTales), который будет выходить каждую неделю, начиная с 23 сентября 2017 года. Хронометрах каждого эпизода составит 21 минуту, однако первая серися будет длиться целый час. Как отмечают фанаты культового мультсериала, новые утки приобрели более квадратные черты лица. Перезапуск легендарного сериала 'Утиные истории' приурочили к 30-летию со дня выхода первой серии 'Утиных историй' 18 сентября 1987 года.


Минобороны опубликовало 360-градусную панораму парада ВМФ
19.08 17:21 Отдыхисточник: peterburg2.ru

На официальном сайте Минобороны России запустили виртуальную 3D-экскурсию по Главному военно-морскому параду. Основная часть 3D-панорамы, созданной с использованием технологии круговой съемки, посвящена параду в Кронштадте. Скриншот сайта navyparade360.mil.ru  На сайте navyparade360.mil.ru Минобороны России разместили виртуальный тур по Главному военно-морскому параду, который состоялся 30 июля в Петербурге и Кронштадте.


Видео: рэп-баттл Oxxxymiron и Гнойного (18+)
19.08 17:20 Отдыхисточник: peterburg2.ru

В ночь с 13 на 14 августа на YouTube-канале Versus опубликовали рэп-баттл Оксимирона и Гнойного (Слава КПСС). На момент публикации новости (14 августа 17.12) видео собрало уже 6,5 млн просмотров.Рэп-баттл Оксимирона и Гнойного состоялся 6 августа в баре '1703'. Это был первый баттл Оксимирона за последний год. И его первый проигрыш. До этого он ни разу не проигрывал в Versus.


Bileter и петербургские актеры устроили мистическое действо в центре Петербурга
19.08 17:20 Отдыхисточник: peterburg2.ru

Марафон 'Театральный Петербург на Книжных Аллеях', организованный компанией Bileter (ДТЗК), набирает обороты. В минувшую субботу, 12 августа, на открытой сцене на Малой Конюшенной разыгралось волшебно-мистическое действо в исполнении актеров Театра 'Мастерская', Театра Эстрады им. Аркадия Райкина и J&M show. 12 августа на Малой Конюшенной улице в живых декорациях развернулось истинно петербургское по духу представление.


Зоологи ищут раненого нерпёнка
19.08 17:20 Отдыхисточник: peterburg2.ru

В Приозерском районе нерпёнка с подбитым глазом выбросило на берег. Помочь ему приехали сотрудники 'Фонда друзей балтийской нерпы', но нерпёнок оказался проворным и скрылся в водах Ладоги. Специалисты в соцсетях обратились за помощью в поисках животного. На берегу Ладоги ищут маленького нерпёнка. Просим всех кто будет прогуливаться по берегу Ладоги в Приозерском районе особенно в районе бухты Владимирская посматривать на открытые участки побережья.


Льготные проездные разрешили оформлять через терминалы
19.08 17:19 Отдыхисточник: peterburg2.ru

Оформить льготные проездные билеты на пригородные электропоезда Ленинградской области теперь можно через терминалы самообслуживания. Нововведение позволит сократить время покупки билета. Льготный проезд в электричке теперь можно будет оформить через электронный терминал. Однако для оформления билета потребуется банковская карта. Нововведение позволит сократить время покупки билета, так как больше нет необходимости стоять в очереди для того, чтобы кассир проверил паспортные данные.


Петербуржцев просят сообщать о подозрительных соседях
19.08 17:19 Отдыхисточник: peterburg2.ru

Комитет по печати Петербурга разместил в вагонах метро социальную рекламу, на которой горожан спрашивают: 'А вы знаете, кто живёт рядом с вами?' По мнению Смольного, замысел рекламы - профилактика терроризма. Плакаты с надписью 'Бдительность — залог безопасности' разместил в метро Комитет по печати Петербурга. Замысел рекламы — профилактика терроризма. Предполагается, что гражданин, заподозрив своего соседа в неладном, должен обратиться в ГУ МВД по Петербургу и Ленобласти или в ФСБ.


В Выборге началась реставрация средневековых домов
19.08 17:18 Отдыхисточник: peterburg2.ru

В Выборге началась реставрация Дома купеческий гильдии и жилого дома XVI века. Ремонтные работы должны быть выполнены до 30 ноября 2017 года. Дом купеческой гильдии планируется превратить в важную городскую достопримечательность наравне с Выборгским замком или Часовой башней. Дом купеческой гильдии, расположенный по адресу улица Выборгская, 8, отправили на реставрацию.


Финал седьмого сезона "Игры престолов" покажут в кинотеатрах
19.08 17:18 Отдыхисточник: peterburg2.ru

28 августа, одновременно со всем миром, онлайн-сервис Амедиатека и сеть кинотеатров 'КАРО' представят финал седьмого сезона 'Игры престолов' в 7-ми городах России, в том числе в Санкт-Петербурге. Седьмой эпизод, название которого пока неизвестно, станет не только самым продолжительным за всю историю фэнтези-драмы – 77 минут, но и как обещает режиссер Джереми Подесва, составит конкуренцию самым грандиозным и обсуждаемым 'Битве бастардов' и 'Ветрам зимы'.


В пятом этапе Кубка Ассоциации яхт класса SB20 приняли участие спортсмены из трех стран
19.08 17:18 Отдыхисточник: peterburg2.ru

В минувшие выходные в Санкт-Петербурге прошел пятый заключительный этап Кубка Ассоциации яхт класса SB20. В акватории Финского залива соревновались пятнадцать команд. Состав экипажей в этот раз получился действительно международным - среди участников были представители России (Санкт-Петербург, Москва, Краснодар, Владивосток), Украины и США. Состав участников в этот раз был ещё и очень сильным, всего три команды из пятнадцати попали в зачет любителей.


Упражнения для мышц пресса

Разное | 26.11.2011

Как достичь рельефный пресс без проблем? Тренировка мышц пресса - снизит процент жира, одновременно увеличивая силу мышц брюшного пресса, придав им нужную форму. Надо помнить, что пресс, как и любая группа мышц, от перегрузок увеличивается в объеме.

Мышцы: прямые мышцы - длинные мышцы, расположенные вдоль всей вентральной поверхности живота, они начинаются в области лобка и прикрепляются к хрящам пятого, шестого и седьмого ребра, располагаются между лопатками.

Основная функция: сгибают позвоночник и сближают грудину и таз.

Подъем туловища на наклонной доске

Цель: проработка верхней части пресса.

Ложитесь спиной на наклонную доску, установленную под любым углом, который вы предпочтете (чем более крутой угол, тем больше прорабатывается нижняя часть талии). Ваши ступни должны быть прикреплены к скамье ремнем (или же ступни размещаются под специальной перекладиной на доске). Ваши кисти сцепляются за вашей головой, и вы сгибаете туловище вверх. Держите колени слегка согнутыми в ходе выполнения движения.

Боковые подъемы

Цель: проработка боковых, нижней и верхней частей пресса.

Ложитесь на бок, одну руку протяните вдоль тела, вторую положите под голову. Начинайте неспеша подымать корпус, зафиксировав в верхней части, также плавно возвращайтесь в искоходную позицию. Повторите упражнения лежа на другом боку.

Подъем колен на наклонной доске

Цель: проработка нижней части пресса.

Ложитесь спиной на наклонную доску (угол ее наклона может изменяться), и закрепите ваше положение, держась за доску в подходящем месте. Поднимайте ваши ноги, сгибая их в коленях по мере поднимания. Медленно опустите ноги до положения, когда они выпрямятся, и повторяйте.


Подъем ног в висе

Цель: проработка нижней части пресса.

Повисните на горизонтальной перекладине, расположенной над головой, ваши кисти на перекладине находятся на расстоянии приблизительно около 75 см. Сохраняя выпрямленное состояние ваших ног, поднимайте их, пока они не окажутся почти в параллельном полу положении; затем опустите и повторяйте. Постарайтесь не позволять телу двигаться по инерции за счет раскачивания. Это упражнение прорабатывает очень важный регион нижних частей мышцы пресса.

Тем, кто не может выполнить это упражнение с выпрямленными ногами, рекомендовано начинать с согнутыми коленями. Подтягивайте согнутые ноги в коленях к области талии в каждом повторении, и тяните носки вниз. Начинайте подъем колен медленно, решительно избегая любого разгона. Через несколько недель вы будете способны перейти к такому стилю выполнения, который требует выпрямленных ног.

Подъем коленей в висе

Цель: проработка нижней части пресса.

Это упражнение выполняется на параллельных брусьях или в тренажере с упорами для локтей. Развернувшись спиной к снаряду, возьмитесь за брусья, обопритесь на них, подвесив себя на локтях; прямые ноги вытяните вниз. Затем согните ноги в коленях. Это - исходное положение. Дальше начинайте поднимать таз вверх, к груди. Вернитесь в исходное положение.

"Скручивания" с поворотом

Цель: проработка верхней части пресса.

Усилием брюшных мышц оторвите плечи от пола и поднимайте корпус по направлению к ногам, но не старайтесь коснутся бедер лбом или животом. Одновременно с подъемом слегка поворачивайте туловище вправо. Следующее повторение делайте с поворотом влево.

"Скручивания" на скамье с наклоном вниз

Цель: проработка верхней части пресса.

Для этого упражнения потребуется наклонная скамья. Ложитесь спиной на скамью, согните ноги в коленях и подведите ступни под упор. Руки подложите под голову, локти разведите в стороны. Усилием брюшных мышц начинайте приподнимать верхнюю часть туловища и подтягивать ее в сторону коленей.

Основные типы велосипедов
На сегодняшний день существует четыре основных типа велосипедов: городские, шоссейные, горный и специальные (триальные, детские...). Все остальные велосипеды представляют собой "гибридные" сочетания этих четырех типов. В общем случаи сочетание размера (диаметр) колеса, количество и тип амортизаторов - практически однозначно определяет тот класс к которому относится сам велосипед, хотя существуют и исключения
Настройка велосипеда: общие указания
Настройка руля и колес велосипеда При правильном положении руля горного велосипеда, наклон позвоночника должен быть около 45о Это сохраняет удобное положение и уменьшает аэродинамическое сопротивление. Плотность завинчивания болтов должна соответствовать 20 Nm. Шпиндель рулевой колонки следует также закрутить на 20 Nm. Колеса должны быть установлены симметрично раме и передней вилке. Гайки на оси переднего колеса следует прикручивать на 15Nm, a заднего на 17 Mm
Новичок
Скакалка, обруч и батут Если вам доставляет удовольствие ощущать себя в форме, вы не только будете продолжать тренировки, но и участите их. Чем доступнее избранный вами способ тренировок, тем лучше Подвижные тренировки, которые дают вам не только основательную нагрузку, но и доставляют удовольствие, отличное средство против скуки, против плохого и безрадостного настроения. Прыжки на батуте, к примеру, уже после нескольких взлетов оживят вас


"Скручивания" на блоке

Цель: проработка верхней части пресса.

Выберете вес, с которым вы сделаете 25 повторений. Встаньте на колени лицом к блочному устройству, возьмитесь за рукоять блока и начинайте тянуть ее вниз, одновременно сгибаясь к полу. Мышцы пресса должны быть в постоянном напряжении. Медленно возвращайтесь в исходное положение.

Боковые "скручивания"

Цель: проработка верхней части пресса.

Это прекрасный способ "сузить" талию! Ложитесь боком на скамью так, чтобы часть корпуса выше талии выступала за край, и вы могли свободно изгибать корпус вверх и вниз. Попросите кого-нибудь подержать ваши ноги во время упражнения. Сгибаясь в талии, медленно опуститесь в нижнюю позицию и так же медленно поднимитесь в исходное положение.


"Скручивания" на полу

Цель: проработка верхней части пресса.

Этот вариант обыкновенных "скручиваний" задействует все мышцы брюшного пресса. На поясницу при этом ложится минимальная нагрузка.

Ложитесь на пол лицом вверх, согните колени, руки подложите под голову, локти разведите. Усилием пресса начинайте отрывать плечи и верх спины от пола. Из верхней точки медленно возвращайтесь в исходную позицию. Здесь, как и при работе над икрами, лучше всего делать как можно больше повторений.

Обратные "скручивания" сидя

Цель: проработка верхней и нижней части пресса.

Сядьте на стул или на край скамьи. Придерживайтесь руками за края стула и откиньтесь на спинку. Согните колени и медленно подтяните их к груди. Выпрямите ноги, вытянув их перед собой. Вернитесь в исходное положение.

Наклоны в стороны с гантелями

Цель: проработка косых мышц.

Возьмите гантели и опустите руки вдоль туловища. Ноги расставьте примерно на 30 см. Сгибайтесь в талии сначала вправо, затем влево, наклоняясь как можно ниже.

Источник: http://menslife.info/

 

Статьи по теме:

Легкая атлетика: беговые упражнения
Лето как никакое другое время года располагает к активному отдыху. В связи с отпусками и каникулами у нас появляется гораздо больше времени для того, чтобы заняться своим здоровьем, совершенствованием своей спортивной формы. Внеси разнообразие в план твоих тренировок (если ты, конечно, занимаешься) и если осенью и зимой ты занималась в помещении, сейчас самое время выйти в лес, в рощу, в парк и заняться бегом...
Разное | 26.11.2011
Вес и физические упражнения
Всем известна польза физических упражнений, как для снижения веса и улучшения фигуры, так и для профилактики различных заболеваний: респираторных сердечно-сосудистых, остеопороза и других. Как часто и сколько нужно заниматься спортом? В среднем рекомендуют 20-30 минут аэробных упражнений 3 или более раз в неделю, а также силовые упражнения и упражнения на растяжку, по крайней мере, 2 раза в неделю...
Разное | 26.11.2011
Зарядка в ванне. Советы и упражнения
Количество выполняемых водных упражнений в ванне ограничивается размерами ванной, поэтому в основном эти упражнения направлены на укрепления мышц ног и живота. Прежде чем приступить к упражнениям выполните следующие действия: Налейте в ванну теплую воду. Проследите, чтобы при совершении каких-либо действий, вода не выплескивалась через край. Во избежание ушибов головы, положите на край ванны полотенце, сложенное в несколько раз. Перед погружением в воду, немного разомните мышцы, разогрейтесь...
Разное | 26.11.2011
Десять мифов о тренировке пресса
В рельефном прессе есть нечто такое, что притягивает взгляды, приковывая их к вашему торсу. Конечно, то же самое можно сказать и о больших бицепсах, которые заставляют сердца многих женщин замирать от восторга, но ничто не сравнится с чеканным прессом. Он может ввести представительниц прекрасного пола в транс, заставить их воскликнуть: О, можно мне потрогать это? Под этим имеются в виду бугристые шесть кубиков живота...
Бодибилдинг | 26.11.2011
ТРЕНИРОВКИУПРАЖНЕНИЯТРАВМЫ
Тед Арсиди - чемпион мира по пауэрлифтингу, который в марте 1985г стал первым, кто официально побил 700-фунтовый (317,5 кг) рекорд в жиме лежа. После 5,5 летнего отсутствия он вернулся к соревновательной деятельности и установил еще один мировой рекорд - 718,1 фунт (325,7 кг). Познания Теда и его опыт в области пауэрлифтинга довольно обширны...
Бодибилдинг | 26.11.2011