Главная
Статьи

Новости

Последние новости

Фондовый рынок США открылся разнонаправленно
29.06 03:13 Отдыхисточник: gazeta.ru

Американский фондовый рынок открылся разнонаправленно, об этом свидетельствуют данные торгов.Индекс Dow Jones вырос на 0,55% и составил 21 426,96 пункта.Индекс S&P 500 упал на 0,81% и составил 2419,38 пункта.Индекс электронной биржи NASDAQ поднялся на 0,41% и составил 6171,71 пункта.


Фондовый рынок России закрылся разнонаправленно
29.06 03:13 Отдыхисточник: gazeta.ru

Фондовый рынок России закрылся разнонаправленно, об этом свидетельствуют данные Московской биржи.Индекс ММВБ вырос на 0,69% и составил 1891,98 пункта.Индекс РТС снизился на 0,1%, до 1002,83 пункта.Следить за ростом или падением цен на нефть, а также курсом российского рубля в режиме онлайн вы можете в разделе «Котировки».


Мировые цены на нефть растут
29.06 03:13 Отдыхисточник: gazeta.ru

В ходе электронных торгов на Лондонской и Нью-Йоркской биржах мировые цены на нефть растут, об этом свидетельствуют данные торгов.Августовские фьючерсы на легкую нефть марки WTI на Нью-Йоркской товарной бирже (NYMEX) выросли на 1,11%, до $44,73 за баррель.На Лондонской бирже ICE Futures фьючерсы на нефть марки Brent с поставкой в августе увеличились на 1,41%, до $47,31 за баррель.


Фондовый рынок США закрылся ростом
29.06 03:13 Отдыхисточник: gazeta.ru

Американский фондовый рынок закрылся ростом, об этом свидетельствуют данные торгов.Индекс Dow Jones поднялся на 0,68% и составил 21,454.61 пункта.Индекс S&P 500 увеличился на 0,88%, до 2,440.69 пункта.Индекс электронной биржи NASDAQ вырос на 1,43% и составил 6,234.41 пункта.


В Венесуэле найден вертолёт, атаковавший здание Верховного суда
29.06 03:10 Отдыхисточник: https:

  Венесуэльским военным удалось найти угнанный полицейский вертолёт, который использовался для совершения атаки на здания МВД и Верховного суда в Каракасе. Об этом сообщил вице-президент страны Тарек Эль-Айссами на своей странице в Twitter.«Несмотря на неблагоприятные погодные условия, Боливарианские национальные вооружённые силы нашли вертолёт, который был использован террористом Оскаром Пересом», — написал Эль-Айссами.


Турция и Евросоюз: всё дальше, всё безнадежнее
29.06 03:10 Отдыхисточник: https:

  Надежда войти в Европу для Турции становится все более призрачной. Теперь уже в ЕС официально принято решение не открывать новую главу в отношении этого государства. Путь не закрыт, однако сможет страна по нему идти или нет — зависит только от нее. По словам представителя Евросоюза, хоть переговоры и не заморожены, их дальнейшее развитие произойдет при условии пересмотра Анкарой вопросов по правам человека и верховенстве закона.


H7N9: четыре новых случая заражения в китайской провинции Юньнань
29.06 03:10 Отдыхисточник: https:

  В провинции Юньнань на юго-западе Китая зафиксировано четыре случая заражения вирусом птичьего гриппа штамма H7N9, передает агентство «Синьхуа» со ссылкой на местные власти.Случаи были зафиксированы в Вэньшань-Мяо-Чжуанском автономном округе провинции. Четверо пациентов уже полностью вылечились, еще три по-прежнему находятся в госпитале на лечении, говорится в заявлении Министерства здравоохранения и планового деторождения по провинции Юньнань.


Российские и белорусские военные наблюдатели совершат полёт над Эстонией
29.06 03:10 Отдыхисточник: https:

  Российский самолёт 29 июня совершит наблюдательный полёт над территорией Эстонии в рамках реализации международного Договора по открытому небу, сообщает пресс-служба Сил обороны Эстонии.Как отмечается, международно-сертифицированный самолёт Ан-30Б, снабжённый цифровыми сенсорами, уже прибыл в аэропорт города Тарту из Финляндии, где он осуществлял аналогичный полёт.


Ираке четыре человека погибли при нападениях исламистов
29.06 03:08 Отдыхисточник: rosbalt.ru

29 июня 2017, 02:44 7 В© Иллюстрация ИА 'Росбалт' результате двух атак боевиков «Исламского государства» в Ираке погибли четыре человека. Жертвами экстремистов стали трое мирных жителей и один военный, передает РИА Новости. Инцидент произошел на западе города Байджи в провинции Салах-эд-Дин на севере страны. Отмечается, что силовики ликвидировали трех террористов. Также боевики совершили минометный обстрел недалеко от города Шергат.


Открыт новый отель в Тегусигальпе
29.06 03:08 Отдыхисточник: https:

Второй отель такого типа в Тегусигальпе, вместе с Holiday Inn Express Сан Педро Сула, будет управляться фирмой гостиничного менеджмента (Latin American Hospitality Management), филиалом группы Agrisal, по франшизе IHG.Открытие нового отеля является частью стратегии роста компании и её экспансии в крупных городах по всему миру, сказал директор сети по операциям для стран Латинской Америки, Карибского бассейна и Южной Америки, Альваро Диаго.


Женский фитнес: мифы и заблуждения

Разное | 26.11.2011

В настоящее время существует такое множество программ тренировок и диет, что сложно понять, какая из них даст тебе видимые результаты, а какая оставит сожалеть о времени, проведенном в спортзале. И прикидывать, на что более полезное можно было потратить это время и деньги.

Кроме того, есть немало людей, способных посоветовать, как достичь твоих целей. Темы фитнеса, диет, правильного и спортивного питания сегодня очень популярны. И, как это часто бывает, чуть ли не каждый второй из тех, кому они не чужды, считает себя гуру в этой области. И, соответственно, спешит поделиться своими знаниями с окружающими. Однако никто лучше тебя не знает, как функционирует твой организм, что для него лучше, а что хуже. Так что тебе лучше быть в курсе основных мифов, существующих в мире фитнеса и бодибилдинга. Ведь речь идет именно о твоем теле. Убедись, что на пути к успеху не совершаешь ошибок. В противном случае ты рискуешь увидеть, как твои достижения перестают расти. Или даже получить травму.

Миф 1: Программа, по которой занимается твоя подруга, даст тебе те же результаты .

Это очень распространенное заблуждение среди людей, увлекающихся строением тела. Мы часто спрашиваем своих знакомых по залу, какой программе упражнений они следуют и какой диеты придерживаются, думая, что если будем делать то же самое, увидим те же результаты. Нет ничего более ошибочного.

Конечно, программа женского фитнеса может быть очень хорошей. Возможно даже, что ее специально разработал тренер, который давно и успешно работает со звездами. Возможно даже, она была разработана для твоей возрастной категории. Ты даже можешь достичь с ее помощью неплохих результатов. Но не забывай, что твое тело уникально. И потому может ответить на эту программу совершенно не так, как тело твоей подруги. Лучшее, что ты можешь сделать, это соединить элементы этой божественной тренировки со своей программой. Обыграй технику исполнения. Прислушайся к себе: посмотри, как твой организм реагирует на то или иное упражнение. Иными словами, выясни, что является лучшим именно для тебя.

Возможно, тебе просто нужно будет уменьшить количество повторов или заменить одно упражнение на другое. Наилучших результатов ты добьешься с программой, разработанной с учетом индивидуальных особенностей твоего организма.

Миф 2: Тебе необязательно прорабатывать в зале мышцы ног, если ты бегаешь по утрам .

Когда ты проходишь по залу, кажется, что все вокруг увлечены работой с легким весом. Девушки увлеченно делают спину и плечи, прорабатывают мышцы рук и верхней части тела, в то время как тренажер для жима ногами стоит свободный. Эту ошибку очень часто совершают те, кто перед посещением тренажерного зала занимается утренней пробежкой, катается на велосипеде или же начинает поход в спортклуб с кардиозала. Им кажется, что этого достаточно.

На самом деле силовая нагрузка на ноги позволит правильно проработать и верхнюю часть тела. Мышцы на ногах довольно широкие и при нагрузке выделяют большое количество тестостерона первичного анаболического гормона, ответственного за построение новых клеток. Таким образом, тебе будет проще проработать мышцы рук, спины и верхнего пресса, даже не увеличивая время тренировки. Фактически, они будут укрепляться даже в те дни, когда ты не работаешь над ними в зале.

В общем, тренировка мышц нижней части тела лучший базис для остальной части твоего занятия. Если ты пренебрегаешь силовыми упражнениями на ноги, то как будто строишь дом без фундамента. Что, по меньшей мере, не очень эффективно. Поэтому удостоверься, что силовые упражнения на ноги являются частью твоей программы.

Миф 3: Лучшим способом сжечь жир является часовая кардио-тренировка средней интенсивности .

Многие верят в то, что 60 мин занятий средней интенсивности - лучший способ для того, чтобы избавиться от лишнего веса. На самом деле, при среднем уровне нагрузки сжигается больше калорий за счет жира, чем при занятии высокой интенсивности (например, быстром беге или тайбо). Однако более важным фактором при уменьшении веса за счет жировой ткани является баланс между полученными калориями и затраченной энергией.

Кроме того, имеет значение и то, что происходит с твоим телом после того, как тренировка закончилась. Когда занятие построено по принципу интервальной нагрузки, ты сжигаешь больше калорий за минуту, чем при тренировке средней интенсивности. Конечно, ты, скорее всего, продержишься не так долго, но количество затраченных калорий в обоих случаях будет примерно одинаковым. Однако преимущество интервальной тренировки заключается в том, что она заставляет твое тело сжигать довольно много калорий уже после того, как занятие закончилась. Ты уже сбросила кроссовки и, довольно улыбаясь, отправляешься в душ, чтобы потом с чувством выполненного долга уютно устроиться, скажем, на диване кино, а твое тело еще несколько часов работает за тебя! За счет этого количество калорий, сожженных за день, становится намного большим. Что в переводе на язык твоего тела означает большую по сравнению с днями обычных тренировок потерю жира.

Тренинг за гранью отказа
Тренинг за гранью отказа Форсированные повторения один из основополагающих принципов бодибилдинга. Вдумайтесь, какая блестящая идея: с помощью партнера вы дожимаете еще 1-3 дополнительных повторения, т.е. делаете работу, с которой в одиночку уже не справитесь. Партнер форсирует ваше усилие и выводит весь ваш тренинг на новый уровень интенсивности. Без партнера, как известно, сет заканчивается в тот момент, когда наступает полный мышечный отказ
Разминка на рабочем месте
Разминка на рабочем месте - вот что спасет нас от апатии, а наше тело от окостенения. Офисный фитнес можно проводить раз в день - допустим, вы в своем рабочем графике отводите на него 15-20 минут. Лучше это делать в полдень или перед обедом (но не сразу после разминки отправляться в столовую!) Можно пойти и по другому пути - "вставлять" отдельные упражнения в свой рабочий график. Например, сидите за компьютером - разомните ноги под столом
Устройство велосипеда
Рама велосипеда Одним из ключевых конструктивных элементов велосипеда любого типа является его рама. Рама с вилкой и колеса, в основном, определяют поведение велосипеда в разных условиях. В течение многих десятилетий внешний вид велосипеда практически не менялся (во многом из-за регламентов УСИ). Рама велосипеда изготавливалась из восьми труб, еще три трубы шло на переднюю вилку. В последние 20 лет в изготовлении рам произошли существенные изменения

Высокоинтенсивная интервальная тренировка хороша еще и тем, что помогает сохранить мышечную ткань, в то время как длительные тренировки средней интенсивности неминуемо ее сжигают.

Однако не стоит злоупотреблять такими занятиями и выполнять высокоинтенсивные кардио-тренировки каждый день. Чередуй тренировки высокой и средней интенсивности или разбей их по времени в течение недели. Если ты хочешь несколько раз позаниматься не так интенсивно, твои занятия должны длиться по меньшей мере 20 минут, чтобы тело могло перейти на сжигание жировой массы. Дело в том, что первые 20 минут или около того ты, скорее всего, будешь всего лишь сжигать углеводы, потребленные за последние несколько часов. Что касается интенсивных тренировок, ты можешь заметить пользу и в отношении сжигания жира, и в отношении общего улучшения здоровья даже от коротких (6-10 минутных) тренировок.

Автор: Наташа Павлова
Источник: http://www.womenclub.ru/

 

Статьи по теме:

Женский бильярд
Научи меня играть в бильярд", - просит женщина. Это значит, что мужчина должен показать ей, как люди держат кий, и удалиться с чувством до конца исполненного долга. Правила, написаны на стенке, но ведь совсем необязательно их читать? Кроме того, когда ей было девять с половиной лет, она видела, как ее дядя играет в русский бильярд, и все-все запомнила...
Разное | 26.11.2011
Женский бодибилдинг и стероиды
Женский бодибилдинг и стероиды. Частенько многие подойдя к зеркалу испытывают разочарование: вялые, не знающие даже минимальной нагрузки, мышцы, накопившейся жирок , раздавшиеся бедра А как хочется выглядеть греческой богиней и ловить на себе восхищенные взгляды, и чтобы мужчины сворачивали шеи, когда Вы проходите мимо?! Но как это сделать? Не все еще потеряно! Самое время заняться бодибилдингом. Бодибилдинг в дословном переводе означает строительство, архитектура тела...
Бодибилдинг | 26.11.2011
Брукс Кубик - "Тренинг Динозавров. Забытые секреты силы и развития тела". Глава 24: Ошибки, заблуждения и ловушки
Факты не перестают существовать, если их игнорировать. ~ Олдос Хаксли Продвинутые динозавры достаточно хорошо умеют избегать ошибок, заблуждений и ловушек. Начинающим и находящимся на среднем уровне сделать это, зачастую, труднее. Здесь приводятся некоторые из основных правил, которые помогут избежать напрасной траты годов тренировок из-за следования неверному совету, необдуманным мыслям и плохому примеру. Где тренироваться...
Бодибилдинг | 26.11.2011