Главная
Статьи

Новости

Последние новости

Вышла пилотная серия новых "Утиных историй"
19.08 17:21 Отдыхисточник: peterburg2.ru

Телеканал Disney XD выпустил пилотную серию обновлённого мультсериала 'Утиные истории' (DuckTales), который будет выходить каждую неделю, начиная с 23 сентября 2017 года. Хронометрах каждого эпизода составит 21 минуту, однако первая серися будет длиться целый час. Как отмечают фанаты культового мультсериала, новые утки приобрели более квадратные черты лица. Перезапуск легендарного сериала 'Утиные истории' приурочили к 30-летию со дня выхода первой серии 'Утиных историй' 18 сентября 1987 года.


Минобороны опубликовало 360-градусную панораму парада ВМФ
19.08 17:21 Отдыхисточник: peterburg2.ru

На официальном сайте Минобороны России запустили виртуальную 3D-экскурсию по Главному военно-морскому параду. Основная часть 3D-панорамы, созданной с использованием технологии круговой съемки, посвящена параду в Кронштадте. Скриншот сайта navyparade360.mil.ru  На сайте navyparade360.mil.ru Минобороны России разместили виртуальный тур по Главному военно-морскому параду, который состоялся 30 июля в Петербурге и Кронштадте.


Видео: рэп-баттл Oxxxymiron и Гнойного (18+)
19.08 17:20 Отдыхисточник: peterburg2.ru

В ночь с 13 на 14 августа на YouTube-канале Versus опубликовали рэп-баттл Оксимирона и Гнойного (Слава КПСС). На момент публикации новости (14 августа 17.12) видео собрало уже 6,5 млн просмотров.Рэп-баттл Оксимирона и Гнойного состоялся 6 августа в баре '1703'. Это был первый баттл Оксимирона за последний год. И его первый проигрыш. До этого он ни разу не проигрывал в Versus.


Bileter и петербургские актеры устроили мистическое действо в центре Петербурга
19.08 17:20 Отдыхисточник: peterburg2.ru

Марафон 'Театральный Петербург на Книжных Аллеях', организованный компанией Bileter (ДТЗК), набирает обороты. В минувшую субботу, 12 августа, на открытой сцене на Малой Конюшенной разыгралось волшебно-мистическое действо в исполнении актеров Театра 'Мастерская', Театра Эстрады им. Аркадия Райкина и J&M show. 12 августа на Малой Конюшенной улице в живых декорациях развернулось истинно петербургское по духу представление.


Зоологи ищут раненого нерпёнка
19.08 17:20 Отдыхисточник: peterburg2.ru

В Приозерском районе нерпёнка с подбитым глазом выбросило на берег. Помочь ему приехали сотрудники 'Фонда друзей балтийской нерпы', но нерпёнок оказался проворным и скрылся в водах Ладоги. Специалисты в соцсетях обратились за помощью в поисках животного. На берегу Ладоги ищут маленького нерпёнка. Просим всех кто будет прогуливаться по берегу Ладоги в Приозерском районе особенно в районе бухты Владимирская посматривать на открытые участки побережья.


Льготные проездные разрешили оформлять через терминалы
19.08 17:19 Отдыхисточник: peterburg2.ru

Оформить льготные проездные билеты на пригородные электропоезда Ленинградской области теперь можно через терминалы самообслуживания. Нововведение позволит сократить время покупки билета. Льготный проезд в электричке теперь можно будет оформить через электронный терминал. Однако для оформления билета потребуется банковская карта. Нововведение позволит сократить время покупки билета, так как больше нет необходимости стоять в очереди для того, чтобы кассир проверил паспортные данные.


Петербуржцев просят сообщать о подозрительных соседях
19.08 17:19 Отдыхисточник: peterburg2.ru

Комитет по печати Петербурга разместил в вагонах метро социальную рекламу, на которой горожан спрашивают: 'А вы знаете, кто живёт рядом с вами?' По мнению Смольного, замысел рекламы - профилактика терроризма. Плакаты с надписью 'Бдительность — залог безопасности' разместил в метро Комитет по печати Петербурга. Замысел рекламы — профилактика терроризма. Предполагается, что гражданин, заподозрив своего соседа в неладном, должен обратиться в ГУ МВД по Петербургу и Ленобласти или в ФСБ.


В Выборге началась реставрация средневековых домов
19.08 17:18 Отдыхисточник: peterburg2.ru

В Выборге началась реставрация Дома купеческий гильдии и жилого дома XVI века. Ремонтные работы должны быть выполнены до 30 ноября 2017 года. Дом купеческой гильдии планируется превратить в важную городскую достопримечательность наравне с Выборгским замком или Часовой башней. Дом купеческой гильдии, расположенный по адресу улица Выборгская, 8, отправили на реставрацию.


Финал седьмого сезона "Игры престолов" покажут в кинотеатрах
19.08 17:18 Отдыхисточник: peterburg2.ru

28 августа, одновременно со всем миром, онлайн-сервис Амедиатека и сеть кинотеатров 'КАРО' представят финал седьмого сезона 'Игры престолов' в 7-ми городах России, в том числе в Санкт-Петербурге. Седьмой эпизод, название которого пока неизвестно, станет не только самым продолжительным за всю историю фэнтези-драмы – 77 минут, но и как обещает режиссер Джереми Подесва, составит конкуренцию самым грандиозным и обсуждаемым 'Битве бастардов' и 'Ветрам зимы'.


В пятом этапе Кубка Ассоциации яхт класса SB20 приняли участие спортсмены из трех стран
19.08 17:18 Отдыхисточник: peterburg2.ru

В минувшие выходные в Санкт-Петербурге прошел пятый заключительный этап Кубка Ассоциации яхт класса SB20. В акватории Финского залива соревновались пятнадцать команд. Состав экипажей в этот раз получился действительно международным - среди участников были представители России (Санкт-Петербург, Москва, Краснодар, Владивосток), Украины и США. Состав участников в этот раз был ещё и очень сильным, всего три команды из пятнадцати попали в зачет любителей.


Женский фитнес: мифы и заблуждения

Разное | 26.11.2011

В настоящее время существует такое множество программ тренировок и диет, что сложно понять, какая из них даст тебе видимые результаты, а какая оставит сожалеть о времени, проведенном в спортзале. И прикидывать, на что более полезное можно было потратить это время и деньги.

Кроме того, есть немало людей, способных посоветовать, как достичь твоих целей. Темы фитнеса, диет, правильного и спортивного питания сегодня очень популярны. И, как это часто бывает, чуть ли не каждый второй из тех, кому они не чужды, считает себя гуру в этой области. И, соответственно, спешит поделиться своими знаниями с окружающими. Однако никто лучше тебя не знает, как функционирует твой организм, что для него лучше, а что хуже. Так что тебе лучше быть в курсе основных мифов, существующих в мире фитнеса и бодибилдинга. Ведь речь идет именно о твоем теле. Убедись, что на пути к успеху не совершаешь ошибок. В противном случае ты рискуешь увидеть, как твои достижения перестают расти. Или даже получить травму.

Миф 1: Программа, по которой занимается твоя подруга, даст тебе те же результаты .

Это очень распространенное заблуждение среди людей, увлекающихся строением тела. Мы часто спрашиваем своих знакомых по залу, какой программе упражнений они следуют и какой диеты придерживаются, думая, что если будем делать то же самое, увидим те же результаты. Нет ничего более ошибочного.

Конечно, программа женского фитнеса может быть очень хорошей. Возможно даже, что ее специально разработал тренер, который давно и успешно работает со звездами. Возможно даже, она была разработана для твоей возрастной категории. Ты даже можешь достичь с ее помощью неплохих результатов. Но не забывай, что твое тело уникально. И потому может ответить на эту программу совершенно не так, как тело твоей подруги. Лучшее, что ты можешь сделать, это соединить элементы этой божественной тренировки со своей программой. Обыграй технику исполнения. Прислушайся к себе: посмотри, как твой организм реагирует на то или иное упражнение. Иными словами, выясни, что является лучшим именно для тебя.

Возможно, тебе просто нужно будет уменьшить количество повторов или заменить одно упражнение на другое. Наилучших результатов ты добьешься с программой, разработанной с учетом индивидуальных особенностей твоего организма.

Миф 2: Тебе необязательно прорабатывать в зале мышцы ног, если ты бегаешь по утрам .

Когда ты проходишь по залу, кажется, что все вокруг увлечены работой с легким весом. Девушки увлеченно делают спину и плечи, прорабатывают мышцы рук и верхней части тела, в то время как тренажер для жима ногами стоит свободный. Эту ошибку очень часто совершают те, кто перед посещением тренажерного зала занимается утренней пробежкой, катается на велосипеде или же начинает поход в спортклуб с кардиозала. Им кажется, что этого достаточно.

На самом деле силовая нагрузка на ноги позволит правильно проработать и верхнюю часть тела. Мышцы на ногах довольно широкие и при нагрузке выделяют большое количество тестостерона первичного анаболического гормона, ответственного за построение новых клеток. Таким образом, тебе будет проще проработать мышцы рук, спины и верхнего пресса, даже не увеличивая время тренировки. Фактически, они будут укрепляться даже в те дни, когда ты не работаешь над ними в зале.

В общем, тренировка мышц нижней части тела лучший базис для остальной части твоего занятия. Если ты пренебрегаешь силовыми упражнениями на ноги, то как будто строишь дом без фундамента. Что, по меньшей мере, не очень эффективно. Поэтому удостоверься, что силовые упражнения на ноги являются частью твоей программы.

Миф 3: Лучшим способом сжечь жир является часовая кардио-тренировка средней интенсивности .

Многие верят в то, что 60 мин занятий средней интенсивности - лучший способ для того, чтобы избавиться от лишнего веса. На самом деле, при среднем уровне нагрузки сжигается больше калорий за счет жира, чем при занятии высокой интенсивности (например, быстром беге или тайбо). Однако более важным фактором при уменьшении веса за счет жировой ткани является баланс между полученными калориями и затраченной энергией.

Кроме того, имеет значение и то, что происходит с твоим телом после того, как тренировка закончилась. Когда занятие построено по принципу интервальной нагрузки, ты сжигаешь больше калорий за минуту, чем при тренировке средней интенсивности. Конечно, ты, скорее всего, продержишься не так долго, но количество затраченных калорий в обоих случаях будет примерно одинаковым. Однако преимущество интервальной тренировки заключается в том, что она заставляет твое тело сжигать довольно много калорий уже после того, как занятие закончилась. Ты уже сбросила кроссовки и, довольно улыбаясь, отправляешься в душ, чтобы потом с чувством выполненного долга уютно устроиться, скажем, на диване кино, а твое тело еще несколько часов работает за тебя! За счет этого количество калорий, сожженных за день, становится намного большим. Что в переводе на язык твоего тела означает большую по сравнению с днями обычных тренировок потерю жира.

Тренинг за гранью отказа
Тренинг за гранью отказа Форсированные повторения один из основополагающих принципов бодибилдинга. Вдумайтесь, какая блестящая идея: с помощью партнера вы дожимаете еще 1-3 дополнительных повторения, т.е. делаете работу, с которой в одиночку уже не справитесь. Партнер форсирует ваше усилие и выводит весь ваш тренинг на новый уровень интенсивности. Без партнера, как известно, сет заканчивается в тот момент, когда наступает полный мышечный отказ
Разминка на рабочем месте
Разминка на рабочем месте - вот что спасет нас от апатии, а наше тело от окостенения. Офисный фитнес можно проводить раз в день - допустим, вы в своем рабочем графике отводите на него 15-20 минут. Лучше это делать в полдень или перед обедом (но не сразу после разминки отправляться в столовую!) Можно пойти и по другому пути - "вставлять" отдельные упражнения в свой рабочий график. Например, сидите за компьютером - разомните ноги под столом
Устройство велосипеда
Рама велосипеда Одним из ключевых конструктивных элементов велосипеда любого типа является его рама. Рама с вилкой и колеса, в основном, определяют поведение велосипеда в разных условиях. В течение многих десятилетий внешний вид велосипеда практически не менялся (во многом из-за регламентов УСИ). Рама велосипеда изготавливалась из восьми труб, еще три трубы шло на переднюю вилку. В последние 20 лет в изготовлении рам произошли существенные изменения

Высокоинтенсивная интервальная тренировка хороша еще и тем, что помогает сохранить мышечную ткань, в то время как длительные тренировки средней интенсивности неминуемо ее сжигают.

Однако не стоит злоупотреблять такими занятиями и выполнять высокоинтенсивные кардио-тренировки каждый день. Чередуй тренировки высокой и средней интенсивности или разбей их по времени в течение недели. Если ты хочешь несколько раз позаниматься не так интенсивно, твои занятия должны длиться по меньшей мере 20 минут, чтобы тело могло перейти на сжигание жировой массы. Дело в том, что первые 20 минут или около того ты, скорее всего, будешь всего лишь сжигать углеводы, потребленные за последние несколько часов. Что касается интенсивных тренировок, ты можешь заметить пользу и в отношении сжигания жира, и в отношении общего улучшения здоровья даже от коротких (6-10 минутных) тренировок.

Автор: Наташа Павлова
Источник: http://www.womenclub.ru/

 

Статьи по теме:

Женский бильярд
Научи меня играть в бильярд", - просит женщина. Это значит, что мужчина должен показать ей, как люди держат кий, и удалиться с чувством до конца исполненного долга. Правила, написаны на стенке, но ведь совсем необязательно их читать? Кроме того, когда ей было девять с половиной лет, она видела, как ее дядя играет в русский бильярд, и все-все запомнила...
Разное | 26.11.2011
Женский бодибилдинг и стероиды
Женский бодибилдинг и стероиды. Частенько многие подойдя к зеркалу испытывают разочарование: вялые, не знающие даже минимальной нагрузки, мышцы, накопившейся жирок , раздавшиеся бедра А как хочется выглядеть греческой богиней и ловить на себе восхищенные взгляды, и чтобы мужчины сворачивали шеи, когда Вы проходите мимо?! Но как это сделать? Не все еще потеряно! Самое время заняться бодибилдингом. Бодибилдинг в дословном переводе означает строительство, архитектура тела...
Бодибилдинг | 26.11.2011
Брукс Кубик - "Тренинг Динозавров. Забытые секреты силы и развития тела". Глава 24: Ошибки, заблуждения и ловушки
Факты не перестают существовать, если их игнорировать. ~ Олдос Хаксли Продвинутые динозавры достаточно хорошо умеют избегать ошибок, заблуждений и ловушек. Начинающим и находящимся на среднем уровне сделать это, зачастую, труднее. Здесь приводятся некоторые из основных правил, которые помогут избежать напрасной траты годов тренировок из-за следования неверному совету, необдуманным мыслям и плохому примеру. Где тренироваться...
Бодибилдинг | 26.11.2011