Главная
Статьи

Новости

Последние новости

Фондовый рынок России закрылся ростом
19.10 07:53 Отдыхисточник: gazeta.ru

Фондовый рынок России закрылся ростом, об этом свидетельствуют данные Московской биржи.Индекс ММВБ вырос на 0,09% и составил 2094 пункта.Индекс РТС увеличился на 0,08%, до 1148 пункта.Следить за ростом или падением цен на нефть, а также курсом российского рубля в режиме онлайн вы можете в разделе «Котировки».


Мировые цены на нефть растут
19.10 07:53 Отдыхисточник: gazeta.ru

В ходе электронных торгов на Лондонской и Нью-Йоркской биржах мировые цены на нефть растут, об этом свидетельствуют данные торгов.Ноябрьские фьючерсы на легкую нефть марки WTI на Нью-Йоркской товарной бирже (NYMEX) выросли на 0,27%, до $52,02 за баррель.На Лондонской бирже ICE Futures фьючерсы на нефть марки Brent с поставкой в декабре поднялись на 0,52%, до $58,18 за баррель.


Фондовый рынок США закрылся ростом
19.10 07:53 Отдыхисточник: gazeta.ru

Американский фондовый рынок закрылся ростом, об этом свидетельствуют данные торгов.Индекс Dow Jones увеличился на 0,70% и составил 23 157,60 пункта.Индекс S&P 500 вырос на 0,07% и составил 2 561,26 пункта.Индекс электронной биржи NASDAQ поднялся на 0,01% и составил 6 624,22 пункта.


США могут ввести санкции против Мьянмы
19.10 07:52 Отдыхисточник: https:

  Группа конгрессменов США призвала ввести санкции против властей Мьянмы, которые несут ответственность за притеснение народности рохинджа. Об этом, как передает Reuters, говорится в письме конгрессменов, которое было направлено госсекретарю США Рексу Тиллерсону.


«Локомотив» сыграет с «Шерифом» в матче третьего тура Лиги Европы
19.10 07:51 Отдыхисточник: https:

  Московский «Локомотив» сыграет 19 октября матч третьего тура группового этапа Лиги Европы против тираспольского «Шерифа».В матче первого тура «Локомотив» сыграл вничью в гостях с датским «Копенгагеном» со счётом 0:0. Во втором туре «железнодорожники» на своём поле разгромили чешский «Фастав» — 3:0.


Торги на фондовом рынке США начались на положительной территории
19.10 07:51 Отдыхисточник: rosbalt.ru

18 октября 2017, 17:30 52 В© СС0 Американские фондовые индикаторы в начале сегодняшних торгов поднялись и обновили исторические максимумы. Индекс Dow Jones Industrial Average к 16:45 мск прибавил 0,49% и достиг 23110,35 пункта. Standard & PoorКјs 500 поднялся на 0,12%, составив 2562,39 пункта. Значение индекса NASDAQ Composite увеличилось на 0,07% до 6628,39 пункта, сообщает «Финмаркет». Капитализация IBM подскочила на 8% — до максимума почти за полгода.


В США парашютист оставил товарища без штанов
19.10 07:50 Отдыхисточник: https:

  Спортсмен-экстремал Майлз Мортенсен, прыгнувший с парашютом в американском штате Юта, был вынужден приземлиться в одних трусах. Об этом сообщает издание Daily Mail.Парашютист совершил прыжок вместе с приятелем. Спустя несколько секунд тот сумел приблизиться к Майлзу в воздухе, расстегнуть на нем джинсы и спустить их вниз.Мортенсен в ответ рассмеялся и отметил, что ему стало холодно. Парашютист попробовал подтянуть брюки, но не смог этого сделать.


Семь раз отмерь: на Сахалине громкое уголовное дело закрыто с 7-й попытки
19.10 07:50 Отдыхисточник: https:

  В Южно-Сахалинске наконец окончательно прекращено уголовное дело в отношении директора Южно-Сахалинского хлебокомбината Владимира Боева. Ранее в отношении предпринимателя местный СК пытался возбудить дело 7 раз, без каких-либо на то оснований. На защиту бизнесмена встала «Опора России», сообщает корреспондент ИА REGNUM.


Петербурге вводятся новые ограничения движения
19.10 07:50 Отдыхисточник: rosbalt.ru

18 октября 2017, 17:50 78 В© СС0 Public Domain Петербурге с 19 октября вводятся новые ограничения движения транспорта, сообщает объединенная пресс-служба ГАТИ и КРТИ. Так, по 5 ноября ограничено движение по Московскому шоссе (поселок Шушары) от Колпинского шоссе до границы с Ленинградской областью. С 22:00 20 октября до 5:00 21 октября закрывается движение транспорта по Звездной ул. в створе Московского шоссе.


В Сербии озаботились растущим потоком туристов-зоофилов
19.10 07:46 Отдыхисточник: https:

В Сербии озаботились увеличением потока зоофилов, которые прибывают в Белград на секс-туры. Об этом пишет британская газета The Mirror со ссылкой на немецкий телеканал RTL.Издание поясняет, что специальные бордели в этой восточноевропейской стране предлагают своим клиентам утехи с коровами, козами, овцами, ослами. Для особых 'ценителей' в прейскурантах имеются собаки, кошки, и даже гуси.


Женский фитнес: мифы и заблуждения

Разное | 26.11.2011

В настоящее время существует такое множество программ тренировок и диет, что сложно понять, какая из них даст тебе видимые результаты, а какая оставит сожалеть о времени, проведенном в спортзале. И прикидывать, на что более полезное можно было потратить это время и деньги.

Кроме того, есть немало людей, способных посоветовать, как достичь твоих целей. Темы фитнеса, диет, правильного и спортивного питания сегодня очень популярны. И, как это часто бывает, чуть ли не каждый второй из тех, кому они не чужды, считает себя гуру в этой области. И, соответственно, спешит поделиться своими знаниями с окружающими. Однако никто лучше тебя не знает, как функционирует твой организм, что для него лучше, а что хуже. Так что тебе лучше быть в курсе основных мифов, существующих в мире фитнеса и бодибилдинга. Ведь речь идет именно о твоем теле. Убедись, что на пути к успеху не совершаешь ошибок. В противном случае ты рискуешь увидеть, как твои достижения перестают расти. Или даже получить травму.

Миф 1: Программа, по которой занимается твоя подруга, даст тебе те же результаты .

Это очень распространенное заблуждение среди людей, увлекающихся строением тела. Мы часто спрашиваем своих знакомых по залу, какой программе упражнений они следуют и какой диеты придерживаются, думая, что если будем делать то же самое, увидим те же результаты. Нет ничего более ошибочного.

Конечно, программа женского фитнеса может быть очень хорошей. Возможно даже, что ее специально разработал тренер, который давно и успешно работает со звездами. Возможно даже, она была разработана для твоей возрастной категории. Ты даже можешь достичь с ее помощью неплохих результатов. Но не забывай, что твое тело уникально. И потому может ответить на эту программу совершенно не так, как тело твоей подруги. Лучшее, что ты можешь сделать, это соединить элементы этой божественной тренировки со своей программой. Обыграй технику исполнения. Прислушайся к себе: посмотри, как твой организм реагирует на то или иное упражнение. Иными словами, выясни, что является лучшим именно для тебя.

Возможно, тебе просто нужно будет уменьшить количество повторов или заменить одно упражнение на другое. Наилучших результатов ты добьешься с программой, разработанной с учетом индивидуальных особенностей твоего организма.

Миф 2: Тебе необязательно прорабатывать в зале мышцы ног, если ты бегаешь по утрам .

Когда ты проходишь по залу, кажется, что все вокруг увлечены работой с легким весом. Девушки увлеченно делают спину и плечи, прорабатывают мышцы рук и верхней части тела, в то время как тренажер для жима ногами стоит свободный. Эту ошибку очень часто совершают те, кто перед посещением тренажерного зала занимается утренней пробежкой, катается на велосипеде или же начинает поход в спортклуб с кардиозала. Им кажется, что этого достаточно.

На самом деле силовая нагрузка на ноги позволит правильно проработать и верхнюю часть тела. Мышцы на ногах довольно широкие и при нагрузке выделяют большое количество тестостерона первичного анаболического гормона, ответственного за построение новых клеток. Таким образом, тебе будет проще проработать мышцы рук, спины и верхнего пресса, даже не увеличивая время тренировки. Фактически, они будут укрепляться даже в те дни, когда ты не работаешь над ними в зале.

В общем, тренировка мышц нижней части тела лучший базис для остальной части твоего занятия. Если ты пренебрегаешь силовыми упражнениями на ноги, то как будто строишь дом без фундамента. Что, по меньшей мере, не очень эффективно. Поэтому удостоверься, что силовые упражнения на ноги являются частью твоей программы.

Миф 3: Лучшим способом сжечь жир является часовая кардио-тренировка средней интенсивности .

Многие верят в то, что 60 мин занятий средней интенсивности - лучший способ для того, чтобы избавиться от лишнего веса. На самом деле, при среднем уровне нагрузки сжигается больше калорий за счет жира, чем при занятии высокой интенсивности (например, быстром беге или тайбо). Однако более важным фактором при уменьшении веса за счет жировой ткани является баланс между полученными калориями и затраченной энергией.

Кроме того, имеет значение и то, что происходит с твоим телом после того, как тренировка закончилась. Когда занятие построено по принципу интервальной нагрузки, ты сжигаешь больше калорий за минуту, чем при тренировке средней интенсивности. Конечно, ты, скорее всего, продержишься не так долго, но количество затраченных калорий в обоих случаях будет примерно одинаковым. Однако преимущество интервальной тренировки заключается в том, что она заставляет твое тело сжигать довольно много калорий уже после того, как занятие закончилась. Ты уже сбросила кроссовки и, довольно улыбаясь, отправляешься в душ, чтобы потом с чувством выполненного долга уютно устроиться, скажем, на диване кино, а твое тело еще несколько часов работает за тебя! За счет этого количество калорий, сожженных за день, становится намного большим. Что в переводе на язык твоего тела означает большую по сравнению с днями обычных тренировок потерю жира.

Тренинг за гранью отказа
Тренинг за гранью отказа Форсированные повторения один из основополагающих принципов бодибилдинга. Вдумайтесь, какая блестящая идея: с помощью партнера вы дожимаете еще 1-3 дополнительных повторения, т.е. делаете работу, с которой в одиночку уже не справитесь. Партнер форсирует ваше усилие и выводит весь ваш тренинг на новый уровень интенсивности. Без партнера, как известно, сет заканчивается в тот момент, когда наступает полный мышечный отказ
Разминка на рабочем месте
Разминка на рабочем месте - вот что спасет нас от апатии, а наше тело от окостенения. Офисный фитнес можно проводить раз в день - допустим, вы в своем рабочем графике отводите на него 15-20 минут. Лучше это делать в полдень или перед обедом (но не сразу после разминки отправляться в столовую!) Можно пойти и по другому пути - "вставлять" отдельные упражнения в свой рабочий график. Например, сидите за компьютером - разомните ноги под столом
Устройство велосипеда
Рама велосипеда Одним из ключевых конструктивных элементов велосипеда любого типа является его рама. Рама с вилкой и колеса, в основном, определяют поведение велосипеда в разных условиях. В течение многих десятилетий внешний вид велосипеда практически не менялся (во многом из-за регламентов УСИ). Рама велосипеда изготавливалась из восьми труб, еще три трубы шло на переднюю вилку. В последние 20 лет в изготовлении рам произошли существенные изменения

Высокоинтенсивная интервальная тренировка хороша еще и тем, что помогает сохранить мышечную ткань, в то время как длительные тренировки средней интенсивности неминуемо ее сжигают.

Однако не стоит злоупотреблять такими занятиями и выполнять высокоинтенсивные кардио-тренировки каждый день. Чередуй тренировки высокой и средней интенсивности или разбей их по времени в течение недели. Если ты хочешь несколько раз позаниматься не так интенсивно, твои занятия должны длиться по меньшей мере 20 минут, чтобы тело могло перейти на сжигание жировой массы. Дело в том, что первые 20 минут или около того ты, скорее всего, будешь всего лишь сжигать углеводы, потребленные за последние несколько часов. Что касается интенсивных тренировок, ты можешь заметить пользу и в отношении сжигания жира, и в отношении общего улучшения здоровья даже от коротких (6-10 минутных) тренировок.

Автор: Наташа Павлова
Источник: http://www.womenclub.ru/

 

Статьи по теме:

Женский бильярд
Научи меня играть в бильярд", - просит женщина. Это значит, что мужчина должен показать ей, как люди держат кий, и удалиться с чувством до конца исполненного долга. Правила, написаны на стенке, но ведь совсем необязательно их читать? Кроме того, когда ей было девять с половиной лет, она видела, как ее дядя играет в русский бильярд, и все-все запомнила...
Разное | 26.11.2011
Женский бодибилдинг и стероиды
Женский бодибилдинг и стероиды. Частенько многие подойдя к зеркалу испытывают разочарование: вялые, не знающие даже минимальной нагрузки, мышцы, накопившейся жирок , раздавшиеся бедра А как хочется выглядеть греческой богиней и ловить на себе восхищенные взгляды, и чтобы мужчины сворачивали шеи, когда Вы проходите мимо?! Но как это сделать? Не все еще потеряно! Самое время заняться бодибилдингом. Бодибилдинг в дословном переводе означает строительство, архитектура тела...
Бодибилдинг | 26.11.2011
Брукс Кубик - "Тренинг Динозавров. Забытые секреты силы и развития тела". Глава 24: Ошибки, заблуждения и ловушки
Факты не перестают существовать, если их игнорировать. ~ Олдос Хаксли Продвинутые динозавры достаточно хорошо умеют избегать ошибок, заблуждений и ловушек. Начинающим и находящимся на среднем уровне сделать это, зачастую, труднее. Здесь приводятся некоторые из основных правил, которые помогут избежать напрасной траты годов тренировок из-за следования неверному совету, необдуманным мыслям и плохому примеру. Где тренироваться...
Бодибилдинг | 26.11.2011