Главная
Статьи

Новости

Последние новости

По меньшей мере два человека стали жертвами теракта в Камеруне
17.01 13:54 Отдыхисточник: https:

  По меньшей мере два мирных жителя погибли, еще около десяти получили ранения 16 января в результате теракта в Крайнесеверном регионе Камеруна, заявили 17 января в правительстве страны, сообщает турецкое агентство Anadolu.Губернатора региона Миджиява Бакари подчеркнул, что нападение произошло в селении Матайе-Эли. По его словам, за терактом стоят боевики исламистской группировки «Боко Харам» (организация, деятельность которой запрещена в РФ).


Мужчина напал на учительницу в школе в Красноярском крае
17.01 13:54 Отдыхисточник: https:

  Мужчина ворвался в школу и напал на 44-летнюю учительницу в Сосновоборске Красноярского края. Об этом сообщает главное управление МВД России по региону.«Сотрудники полиции и Росгвардии пресекли хулиганские действия мужчины в школе г. Сосновоборска», — говорится в сообщении.По данным следствия, злоумышленником, который находился в состоянии опьянения, оказался супруг пострадавшей учительницы.


Надаль вышел в третий круг Australian Open, обыграв Майера
17.01 13:52 Отдыхисточник: https:

  Первая ракетка мира испанец Рафаэль Надаль вышел в третий круг Открытого чемпионата Австралии. матче второго круга он победил аргентинца Леонардо Майера.Встреча, продолжавшаяся 2 часа 39 минут, завершилась со счётом 6:3, 6:4, 7:6 (7:4) в пользу Надаля.Испанский теннисист четыре раза подал навылет, допустил одну двойную ошибку и реализовал 3 из 12 брейк-пойнтов. На счету Майера 14 эйсов, шесть ошибок на подаче и один выигранный брейк.


Нарышкин: память о революции 1917 года перестала разделять общество
17.01 13:52 Отдыхисточник: https:

  Директор Службы внешней разведки РФ и председатель Российского исторического общества (РИО) Сергей Нарышкин заявил, что память о революционных событиях 1917 года перестала разделять российское общество. Об этом он сказал в ходе заключительного заседания оргкомитета по подготовке и проведению мероприятий, посвященных 100-летию революции.


Нефть сменила вектор движения
17.01 13:51 Отдыхисточник: https:

  После новогоднего ралли нефтяные котировки стабилизировались. Эталонный сорт Brent 17 января торгуется 69,18 доллара за баррель, североамериканская WTI 63,75 доллара за баррель, заявил корреспонденту финансовый консультант TeleTrade (ООО «ТелетрейдБел») Михаил Грачёв. начале текущей недели оба сорта обновили максимумы, когда Brent достигала цены 70,28 доллара за баррель, WTI поднималась до 64,81 доллара за баррель.


Проблемы Европы отольются россиянам
17.01 13:50 Отдыхисточник: utro.ru

С российских прилавков скоро исчезнет дешевое европейское вино. Торговые компании уже получили уведомления от виноделов о том, что отпускные цены меняются на 10-35% в зависимости от места производства и прежней стоимости продукции. Причиной роста цен стал неурожай винограда, который огорчил европейских производителей в прошлом году, пишет РБК. Сначала весной ударили заморозки, потом летом установилась жара. результате винограда собрали на 20-50% меньше обычного.


Напавших на школу в Перми подростков обвинили в попытке массового убийства
17.01 13:48 Отдыхисточник: https:

Двум подросткам, задержанным за нападение на четвероклассников в Перми, предъявлено обвинение в покушении на убийство, совершенное по предварительному сговору. Об этом в среду, 17 января, Ленте.ру заявила официальный представитель Следственного комитета России (СКР) Светлана Петренко.Таким образом, официальный представитель СКР подтвердила озвученную ранее версию, что нападение на школьников было заранее спланированным.


Целостность Турции стоит папской мессы
17.01 13:46 Отдыхисточник: https:

  Папа Римский Франциск примет президента Турции Реджепа Тайипа Эрдогана в Ватикане. Аудиенция состоится утром 5 февраля в Ватиканской апостольской библиотеке. Турецкие издания называют поездку своего президента «чрезвычайным событием». Кстати, после посещения Ватикана Эрдоган отправится в Южную Америку, где сейчас находится с апостольским визитом папа Франциск.


Разработку квантового компьютера Сбербанк один финансировать не готов
17.01 13:46 Отдыхисточник: https:

  Взять на себя финансирование по разработке квантового компьютера в одиночку Сбербанк не может. Такое заявление глава организации Герман Греф сделал, выступая на Гайдаровском форуме.По его словам, это дорогое удовольствие, поэтому Сбербанк к этому пока не готов. Греф отметил, что в этом вопросе требуется поддержка государства.«Совместно с государством — да, но сами профинансировать не сможем», — цитирует «РИА Новости» слова Грефа.


На рубль давят
17.01 13:46 Отдыхисточник: https:

  На этой неделе российский рубль развернулся и умеренно слабеет к доллару и евро. С 15 января рубль ослабел к бивалютной корзине ЦБ РФ на 0,4%, заявила корреспонденту ИА REGNUM финансовый консультант TeleTrade (ООО «ТелетрейдБел») Жанна Кулакова.«При этом падение к доллару оказалось чуть более глубоким, чем падение к евро, — считает эксперт.


Спина на больничном

Разное | 26.11.2011

В детстве я очень любила читать, рисовать, что-то конструировать или делать аппликации - в общем, за письменным столом просиживала помногу часов. Результатом этих длительных бдений стали: моя неплохая эрудиция, чувство вкуса, умение из подручных средств соорудить нечто приятное для глаз и напрочь испорченная осанка. К сожалению.

Школьные годы сменились студенческими, которые в свою очередь заменили годы, проводимые мной за компьютерным монитором на работе. В моей жизни произошло множество изменений, но единственное, что в течение многих лет остатся незыблемым - это мой сидячий образ жизни. Как это ни печально, с каждым годом становится вс меньше и меньше вещей, которые могут оторвать мою пятую точку от мягенького крутящегося кресла.

Проходя по вечерам мимо больших зеркальных витрин иной раз непроизвольно пугаюсь - эта 2-образная ттка с опущенными плечами и торчащим вперд животом - я На какое-то время подобная шоковая терапия имеет свой целебный эффект, я выравниваюсь и иду на встречу летнему вечеру, подъезжающей маршрутке и собственной судьбе с гордо поднятой головой. Однако хватает меня всего лишь на несколько минут, а потом бремя собственного величия непосильной тяжестью ложится на мои хрупкие плечи и спина по своей извилистости становится похожа на один из самых серьзных этапов гонки Формулы-1. Сколиоз, остеохандроз, радикулит - лексическое значение этих слов известно мне не из словарей, а из собственной медицинской карточки.

Совсем недавно в руки мне попала одна газетная вырезка. К сожалению, я не знаю, что это за газета, но, судя по желтизне бумаги, статья печаталась много лет тому назад. Да простит мне автор, что я не даю здесь ссылки на его фамилию, так как е тоже на вырезке нет. Но, если кому-то из читателей известны реквизиты - буду благодарна. Ещ маленький нюанс - на себе этот метод я ещ не пробовала. Поль Брег долгие годы изучал, какие упражнения наиболее полезны для позвоночника. Занимающиеся по его методике достигают поразительных результатов, не только полностью восстанавливают функции позвоночника, но и оздоравливают весь организм. Упражнения на столько просты, что даже удивительно, почему их не используют для сохранения молодости.
Их всего пять. Выполнение комплекса не занимает много времени и не требует значительных усилий.

Приступая к упражнениям, помните:

- не прилагайте резких усилий к закостенелым местам;
- выполняйте упражнения, соизмеряя нагрузки со своими физическими возможностями;
- избегайте максимальной амплитуды движения.
Хотя упражнения внешне схожи, они отличаются друг от друга по эффекту действия. После каждого упражнения можно отдохнуть, но выполнить всю серию нужно обязательно.

1 Упражнение оказывает воздействие на ту часть нервной системы, которая обслуживает голову и глазные мышцы, а также целую сеть нервов, идущих к желудку и кишечнику. Следовательно, выполняя его, мы воздействуем на источник таких недугов, как головная боль, напряжение глаз, несварение желудка и плохое усвоение пищи.
Лягте на пол животом вниз. Ладонями упритесь на уровне плеч. Поднимите таз и выгните спину дугой. Тело опирается только на ладони и пальцы ног. Голова опущена, таз должен быть выше е. Ноги расставлены на ширине плеч. Ноги и руки прямые. Опустите таз почти до пола, не сгибая рук и ног, при этом поднимите голову и откиньте е назад. Затем поднимите таз как можно выше, выгнув спину вверх, снова опустите как можно ниже, поднимите и т.д. Делайте это упражнение медленно. После нескольких движений вы почувствуете облегчение, так как происходит расслабление позвоночника.

2 Упражнение предназначено для стимуляции нервов, идущих к печени и почкам. Заболевшие по причине нервных расстройств, эти органы начнут снова хорошо функционировать.
Исходное положение то же, что и для упр.1. Лягте на пол животом вниз, поднимите таз и выгните спину. Тело опирается на ладони и пальцы ног. Руки и ноги прямые. Поверните таз как можно больше вправо, при этом левый бок опустите как можно больше вниз, не сгибая рук и ног. Затем повторите влево. Движение делайте медленно и постоянно думайте о растяжении выгнутого позвоночника. Сначала упражнение покажется вам утомительным. Но постепенно делать его будет гораздо легче, хотя оно никогда не станет слишком простым, в отличие от обычного раскачивания тела.

3 В этом упражнении позвоночный столб расслаблен сверху донизу. Стимулирует каждый нервный центр. Облегчается состояние тазовой области. Усиливаются прикреплнные к позвоночнику мышцы, стимулируя рост межпозвонковых хрящей.
Сядьте на пол, упритесь на расставленные прямые руки, расположенные чуть сзади, ноги согнуты. Поднимите таз. Тело опирается на прямые руки и согнутые, слегка расставленные ноги. Тело поднимается до горизонтального положения и опускается в исходное положение. Движение повторяется в быстром темпе несколько раз.

4 Упражнение придат особою силу той части позвоночника, где расположены нервы, управляющие желудком. Кроме того, оно растягивает весь позвоночник, приводя организм к сбалансированному состоянию.
Лягте на пол на спину, ноги вытянуты, руки в стороны. Согните колени, подтяните их к груди и плотно обхватите руками. Поднимите голову и попытайтесь коснуться подбородком колен, одновременно стараясь отвести колени и бдра от груди. Держите это положение туловища в течение 5 секунд.

Проблема с велосипедной перекидкой?
Заднюю перекидку можно сравнить с сердцем - с ней связано столько же страхов и предрассудков. Конечно, прошли те времена, когда велосипедисты, увидев любой байк, сразу же смотрели на заднюю перекидку, дабы быстро оценить навороченость байка и сравнить его со своим. В последнее время в прессе и в разговорах больше внимания уделяется амортизационным вилкам или дисковым тормозам. Но они вс же есть не у всех, а вот перекидки - у каждого маунтенбайка
Тренинг за гранью отказа
Тренинг за гранью отказа Форсированные повторения один из основополагающих принципов бодибилдинга. Вдумайтесь, какая блестящая идея: с помощью партнера вы дожимаете еще 1-3 дополнительных повторения, т.е. делаете работу, с которой в одиночку уже не справитесь. Партнер форсирует ваше усилие и выводит весь ваш тренинг на новый уровень интенсивности. Без партнера, как известно, сет заканчивается в тот момент, когда наступает полный мышечный отказ
Женский фитнес: мифы и заблуждения
В настоящее время существует такое множество программ тренировок и диет, что сложно понять, какая из них даст тебе видимые результаты, а какая оставит сожалеть о времени, проведенном в спортзале. И прикидывать, на что более полезное можно было потратить это время и деньги. Кроме того, есть немало людей, способных посоветовать, как достичь твоих целей. Темы фитнеса, диет, правильного и спортивного питания сегодня очень популярны

5 Одно из самых эффективных упражнений из растягивающих позвоночник. Особенно воздействует на кишечник, стимулируя его работу.
Исходное положение то же, что и для упр.1. Лягте на пол на живот, поднимите высоко таз, выгнув дугой спину, опустив голову и опираясь на прямые руки и ноги, в таком положении обойдите комнату кругом.

Как часто и долго делать упражнения?

Сначала надо каждое упражнение повторять 2-3 раза, не более. Выполнять достаточно медленно. С каждым днм вы вс сильнее будете ощущать, как высвобождается нервная энергия, мышцы наполняются силой, а позвоночник и связки становятся более гибкими. Через неделю-вторую можно легко будет повторять каждое упражнение 8-10 раз.
Вначале вся программа выполняется ежедневно. После того, как появились в организме улучшения, можно сократить занятия до двух раз в неделю, чтобы поддерживать позвоночник гибким и расслабленным.
Благотворные результаты появляются уже через 2-3 недели регулярных занятий, а у многих даже через несколько дней. Однако учтите, что изменения в позвоночнике накапливались в течение нескольких лет и нельзя ничего исправить за день. Только постоянная тренировка будет способствовать росту хрящевых дисков и сделает позвоночник растянутым и эластичным.

Ну, что ж Желаю тебе успеха и ровного, как западногерманский автобан, позвоночника.

Автор: Светлана Анедченко
Источник: http://www.kleo.ru/

 

Статьи по теме:

Выращенная дома спина
Вам никогда не хотелось жить в два раза шире? Я говорю не о жилплощади - я имею в виду в два раза более широкую спину, способную заслонить собой солнце в жаркий день. И не забудьте о толщине. Она должна быть такой, чтобы, подняв руки и потянувшись, вы ощутили, как трапеции прыгнули вверх к ушам подобно двум кобрам. Мышцы спины как два питона-близнеца бугрятся сверху вниз рядом с этими великолепными широчайшими...
Бодибилдинг | 26.11.2011