Главная
Статьи

Новости

Последние новости

Главного судмедэксперта Подмосковья уволили из-за истории с "пьяным" мальчиком
23.10 21:31 Отдыхисточник: https:

Главный судебно-медицинский эксперт Подмосковья Владимир Клевно уволен после скандала с признанием пьяным ребенка, погибшего под колесами автомобиля в Балашихе. Об этом в понедельник, 23 октября, сообщил источник 'Интерфакса'.'Вчера вечером из министерства здравоохранения Московской области поступил приказ об увольнении профессора Клевно', - сказал он.


Лидер банды подмосковных киллеров получил пожизненный срок
23.10 21:31 Отдыхисточник: https:

В Московской области осудили участников банды, совершивших разбойные нападения на территории региона. Об этом в понедельник, 23 октября, 'Ленте.ру' сообщила официальный представитель регионального управления Следственного комитета России (СКР) Евгения Кирюшина.Суд вынес приговоры Игорю Липовенко, Олегу Азарову, Сергею Лазареву, Артему Мамотько, Павлу Стеканову, Александру Смердову, Владимиру Балашову, Олегу Коблову, Владиславу Фролову, Владимиру Митину и Антонине Котовой.


"Интернеты" не работают? Можно ли выловить покупателя в онлайне
23.10 21:31 Отдыхисточник: vsetreningi.ru

Российский покупатель уходит в онлайн, и кризис этому процессу способствует. За последний год количество продаж в интернет-магазинах выросло на 20% в количественном выражении и на 25% в денежном. На этом поле разворачивается нешуточная борьба между "малышами" и бизнесом крупным. Бюджеты в этой битве — не главное орудие. Гораздо важнее тонкости настройки маркетинговых стратегий, рассказал Алексей Романенков, и.о.


О себе: как заполнить самый странный раздел в резюме
23.10 21:31 Отдыхисточник: vsetreningi.ru

Резюме — документ с чёткой и формальной структурой. И не всем она по душе. Поэтому в разделе "О себе" можно встретить две крайности: одни оставляют его пустым, другие стараются выделиться и представить себя экстраординарной личностью. Рассказываем, как честно рассказать о себе и запасть работодателю в душу.


Новый регламент ГИБДД изменит ситуацию на дорогах
23.10 21:30 Отдыхисточник: gorodovoy.spb.ru

С 20 октября вступил в силу новый административный регламент ГИБДД. Теперь полицейские смогут останавливать автомобили для проверки в любом месте, «прятать» патрульную машину на аварийно опасных участках и выдавать водителям копию протокола вместо справки о ДТП. Также сотрудники ГИБДД обязаны будут доставить водителя к машине, если тест на алкоголь казался отрицательным, следить за собственными высказываниями, особенно не допускать дискриминационных тем.


Аптекарский проспект перекроют из-за прокладки электрокабеля
23.10 21:30 Отдыхисточник: gorodovoy.spb.ru

Из-за работ по прокладке электрокабеля с 22 октября по 10 ноября будет ограничено автомобильное движение по Аптекарскому проспекту от улицы Профессора Попова до набережной реки Карповки. Петербургская Государственная административно-техническая инспекция предупреждает автомобилистов, что во время дорожных работ движение на данном участке будет полностью перекрыто и просит водителей учитывать это при планировании маршрута.


Transparency рассказала о злоупотреблениях руководства театров двух столиц
23.10 21:14 Отдыхисточник: rosbalt.ru

23 октября 2017, 20:37 28 Не менее 14 худруков театров получают госконтракты от собственных учреждений, тем самым зарабатывая дополнительные деньги. Об этом говорится в расследовании калининградского центра «Трансперенси интернешнл — Россия» «Как руководители государственных театров платят гонорары сами себе». числе фигурантов расследования — обвиняемый в хищении 68 млн руб. художественный руководитель «Гоголь-центра» Кирилл Серебренников.


Председатель экспертного совета ВАК подал в отставку
23.10 21:14 Отдыхисточник: rosbalt.ru

23 октября 2017, 20:40 195 В© CC0 Глава экспертного совета Высшей Аттестационной Комиссии (ВАК) Павел Уваров написал заявление об уходе. Об этом он сообщил телеканалу «Дождь». «Я бы ушел в любом случае, просто потому, что четыре года — это срок моей ротации, — пояснил он. — Связываю ли (свой уход с ситуацией с диссертацией министра культуры Владимира Мединского) или нет, субъективно или объективно, не знаю, но, может быть, и связываю».


СМИ: Главный судмедэксперт Подмосковья отстранен от должности после скандала вокруг ДТП в Балашихе
23.10 21:14 Отдыхисточник: rosbalt.ru

23 октября 2017, 20:58 210 В© СС0 Public Domain Главный судебно-медицинский эксперт Подмосковья Владимир Клевно отстранен от должности после скандала, связанного с признанием пьяным ребенка, погибшего под колесами автомобиля в Балашихе. Об этом сообщает «Интерфакс» со ссылкой на источник, знакомый с ситуацией. «Вчера вечером из министерства здравоохранения Московской области поступил приказ об увольнении профессора Клевно», — уточнил собеседник агентства.


СМИ сообщили об обстреле неизвестным квартиры вице-премьера Рогозина в Москве
23.10 21:14 Отдыхисточник: rosbalt.ru

23 октября 2017, 21:00 73 Заместитель Председателя Правительства Дмитрий Рогозин В© Фото с сайта www.kremlin.ru Столичная полиция разыскивает преступника, обстрелявшего квартиру заместителя председателя правительства Российской Федерации Дмитрия Рогозина. Об этом сообщает телеканал РЕН-ТВ. По данным СМИ, инцидент произошел еще 14 октября.


Легкая атлетика: беговые упражнения

Разное | 26.11.2011

Лето как никакое другое время года располагает к активному отдыху. В связи с отпусками и каникулами у нас появляется гораздо больше времени для того, чтобы заняться своим здоровьем, совершенствованием своей спортивной формы.

Внеси разнообразие в план твоих тренировок (если ты, конечно, занимаешься) и если осенью и зимой ты занималась в помещении, сейчас самое время выйти в лес, в рощу, в парк и заняться бегом.

Оздоровительный бег является наиболее простым и доступным средством для решения многочисленных проблем здоровья. Бег компенсирует недостающие энергозатраты, способствует снижению уровня холестерина в крови, активизирует процесс расщепления жиров, что приводит к снижению веса, увеличивает резервы сердечно-сосудистой и дыхательной систем, значительно повышает выносливость и работоспособность. Оздоровительный бег (в оптимальной дозировке) в сочетании с водными процедурами является лучшим средством борьбы с нервным перенапряжением. Регулярные тренировки положительно влияют на опорно-двигательный аппарат и служат прекрасной профилактикой заболеваний суставов.

Если у тебя есть сомнения - позволяет ли твое здоровье заниматься бегом? - проконсультируйся с врачом.

Техника оздоровительного бега достаточно проста и не требует специального обучения. Заниматься ты можешь самостоятельно, с друзьями, семьей и так далее.
Однако следует помнить некоторые правила .

  1. Для занятий лучше использовать лесопарковую зону.
  2. Бегай в утренние или вечерние часы, когда не очень жарко.
  3. Тренировочная одежда должна быть свободной, не стесняющей движений, желательно из натуральных тканей.
  4. В первые недели занятий бегай по равнинной местности.
  5. Начинать заниматься следует не раньше чем через 1,5-2 часа после еды, а заканчивать - за 1,5-2 часа до сна.
  6. Обязательно научись оценивать свое состояние по частоте сердечных сокращений. Посчитай пульс до занятия и контролируй его изменения в процессе тренировки. Частота пульса не должна превышать 130-160 ударов в минуту.
  7. Для подготовки организма к длительному бегу необходимо обязательно выполнять разминку.

Сегодня кандидат в мастера спорта по легкой атлетике Марина Сютина рассказывает читательницам о необходимой разминке перед бегом, предложенный комплекс упражнений может также служить утренней зарядкой.

Комплекс упражнений:

1. Исходное положение - стойка ноги врозь, левая рука вверху. На каждый счет рывком поменяй положение рук.

2. Исходное положение - стойка ноги врозь, руки на поясе. Выполни три пружинящих наклона. На счет "четыре" прими исходное положение. Затем повтори упражнение с наклоном влево.
3. Исходное положение то же, что и в упражнении 2. Выполни пружинящие повороты туловища вправо и влево.

4. Исходное положение - основная стойка. Согнув правую ногу, поставь левую вперед на пятку и выполни три пружинящих наклона к ней. На следующие 4 счета поменяй ногу.

5. Исходное положение - основная стойка. Выполни выпад вперед левой ногой, на следующие два счета - пружинящие выпады и вернись в исходное положение. Повтори упражнение с правой ноги.

Достаточно ли Вы себя нагружаете?
Если во время тренировок Вы не нагружаете себя в достаточной степени, то считайте, что Вы тратите свое время даром. С другой стороны, если Вы перенапряглись, выполняя то или иное упражнение, то вопреки Вашим ожиданиям результат будет один боли в мышцах и растяжение суставов, но никак не улучшение Вашей физической формы. Все дело в том, что степень нагрузки во время занятий спортом для каждого человека индивидуальна
Аксессуары и оборудование для безопасного сноукайтинга
Защита для глаз На снегу обязательно нужно защищать глаза от солнца, ветра и всяких непредвиденных помех, таких, например, как падения лицом в снег, ветки и пр. Для такой защиты подойдут маска или солнечные очки (в зависимости от погодных условий). Когда в горах туман, то вы теряете ощущение перспективы, становится непонятно, где верх-низ-право-лево
Ритм жизни и танцы
В своей книге "Modern Ballroom Dancing" один из первых чемпионов мира, учителей бального танца Виктор Сильвестр писал: "Желание двигаться в ответ на эмоцию - физиологический факт, который будет всегда, пока живут люди. Существование ритма и его прямой связи с жизнью и с сексом очевидно, когда ритм и движение объединяются вместе, рождается танец..." Танец - один из наиболее старых инстинктов человечества, он появился практически вместе с потребностями в тепле, еде и размножении

6. Исходное положение - широкая стойка ноги врозь, руки на поясе. Пружинящие наклоны к правой ноге вперед , затем к левой ноге.

7. Исходное положение - стойка на левой ноге, правую ногу согнуть назад, захватив стопу рукой. Пружинящим движением потяни пятку к ягодице. Выполни упражнение на другой ноге.

8. Исходное положение - основная стойка. Пружинящие выпады вправо и влево.

9. Исходное положение - стойка на правой ноге, левую, согнув в колене, захватить руками в замок. Пружинящими движениями потянуть колено к груди. Поменять исходное положение и выполнить упражнение другой ногой.

Автор: Александр Самышкин
Источник: http://www.kleo.ru/

 

Статьи по теме:

Упражнения для мышц пресса
Как достичь рельефный пресс без проблем? Тренировка мышц пресса - снизит процент жира, одновременно увеличивая силу мышц брюшного пресса, придав им нужную форму. Надо помнить, что пресс, как и любая группа мышц, от перегрузок увеличивается в объеме. Мышцы: прямые мышцы - длинные мышцы, расположенные вдоль всей вентральной поверхности живота, они начинаются в области лобка и прикрепляются к хрящам пятого, шестого и седьмого ребра, располагаются между лопатками...
Разное | 26.11.2011
Вес и физические упражнения
Всем известна польза физических упражнений, как для снижения веса и улучшения фигуры, так и для профилактики различных заболеваний: респираторных сердечно-сосудистых, остеопороза и других. Как часто и сколько нужно заниматься спортом? В среднем рекомендуют 20-30 минут аэробных упражнений 3 или более раз в неделю, а также силовые упражнения и упражнения на растяжку, по крайней мере, 2 раза в неделю...
Разное | 26.11.2011
Зарядка в ванне. Советы и упражнения
Количество выполняемых водных упражнений в ванне ограничивается размерами ванной, поэтому в основном эти упражнения направлены на укрепления мышц ног и живота. Прежде чем приступить к упражнениям выполните следующие действия: Налейте в ванну теплую воду. Проследите, чтобы при совершении каких-либо действий, вода не выплескивалась через край. Во избежание ушибов головы, положите на край ванны полотенце, сложенное в несколько раз. Перед погружением в воду, немного разомните мышцы, разогрейтесь...
Разное | 26.11.2011
ТРЕНИРОВКИУПРАЖНЕНИЯТРАВМЫ
Тед Арсиди - чемпион мира по пауэрлифтингу, который в марте 1985г стал первым, кто официально побил 700-фунтовый (317,5 кг) рекорд в жиме лежа. После 5,5 летнего отсутствия он вернулся к соревновательной деятельности и установил еще один мировой рекорд - 718,1 фунт (325,7 кг). Познания Теда и его опыт в области пауэрлифтинга довольно обширны...
Бодибилдинг | 26.11.2011
Брукс Кубик - "Тренинг Динозавров. Забытые секреты силы и развития тела". Глава 5. Упражнения динозавров
Есть одно главное правило: "Никогда не отчаиваться". Это слово запрещено. ~Сэр Уинстон Черчилль ...каждую вещь в своей жизни делай так, как если бы она была последней. ~Марк Аврелий Динозавры делают базовые упражнения...
Бодибилдинг | 26.11.2011