Главная
Статьи

Новости

Последние новости

Проблемы Европы отольются россиянам
17.01 13:50 Отдыхисточник: utro.ru

С российских прилавков скоро исчезнет дешевое европейское вино. Торговые компании уже получили уведомления от виноделов о том, что отпускные цены меняются на 10-35% в зависимости от места производства и прежней стоимости продукции. Причиной роста цен стал неурожай винограда, который огорчил европейских производителей в прошлом году, пишет РБК. Сначала весной ударили заморозки, потом летом установилась жара. результате винограда собрали на 20-50% меньше обычного.


Напавших на школу в Перми подростков обвинили в попытке массового убийства
17.01 13:48 Отдыхисточник: https:

Двум подросткам, задержанным за нападение на четвероклассников в Перми, предъявлено обвинение в покушении на убийство, совершенное по предварительному сговору. Об этом в среду, 17 января, Ленте.ру заявила официальный представитель Следственного комитета России (СКР) Светлана Петренко.Таким образом, официальный представитель СКР подтвердила озвученную ранее версию, что нападение на школьников было заранее спланированным.


Целостность Турции стоит папской мессы
17.01 13:46 Отдыхисточник: https:

  Папа Римский Франциск примет президента Турции Реджепа Тайипа Эрдогана в Ватикане. Аудиенция состоится утром 5 февраля в Ватиканской апостольской библиотеке. Турецкие издания называют поездку своего президента «чрезвычайным событием». Кстати, после посещения Ватикана Эрдоган отправится в Южную Америку, где сейчас находится с апостольским визитом папа Франциск.


Разработку квантового компьютера Сбербанк один финансировать не готов
17.01 13:46 Отдыхисточник: https:

  Взять на себя финансирование по разработке квантового компьютера в одиночку Сбербанк не может. Такое заявление глава организации Герман Греф сделал, выступая на Гайдаровском форуме.По его словам, это дорогое удовольствие, поэтому Сбербанк к этому пока не готов. Греф отметил, что в этом вопросе требуется поддержка государства.«Совместно с государством — да, но сами профинансировать не сможем», — цитирует «РИА Новости» слова Грефа.


На рубль давят
17.01 13:46 Отдыхисточник: https:

  На этой неделе российский рубль развернулся и умеренно слабеет к доллару и евро. С 15 января рубль ослабел к бивалютной корзине ЦБ РФ на 0,4%, заявила корреспонденту ИА REGNUM финансовый консультант TeleTrade (ООО «ТелетрейдБел») Жанна Кулакова.«При этом падение к доллару оказалось чуть более глубоким, чем падение к евро, — считает эксперт.


Украина ждёт дармовые комплексы Javelin, США избегают конкретики
17.01 13:45 Отдыхисточник: https:

  Министры обороны Канады и США Харджит Саджан и Джеймс Мэттис провели встречу, на которой обсудили конфликт в Донбассе. Главы оборонных министерств выразили готовность всячески поддерживать Украину в защите ее территориальной целостности и суверенитета.


МЧС предупреждает о метели и сильном ветре в Подмосковье
17.01 13:44 Отдыхисточник: rosbalt.ru

Московской области во второй половине дня в среду, 17 января, ожидается ухудшение погодных условий в связи с влиянием циклона. Непогода продержится до вечера 18 января. Как сообщили «Росбалту» в пресс-службе ГУ МЧС РФ по Московской области, в регионе ожидается усиление юго-восточного ветра, его порывы будут достигать 12-17 м/с. Также в Подмосковье прогнозируется метель и днем 18 января местами гололед. Спасатели традиционно дали ряд рекомендаций в связи с непогодой.


Подмосковье водителей из-за непогоды просят избегать резких маневров
17.01 13:44 Отдыхисточник: rosbalt.ru

Подмосковная Госавтоинспекция предупреждает водителей об ухудшении погодных условий и советует быть внимательнее на дороге. Автовладельцев призвали строго соблюдать установленный скоростной режим, выбирать безопасную дистанцию и интервал между автомобилями, а также избегать резких маневров. «Особую осторожность следует проявлять при проезде эстакад, мостов и путепроводов, так как именно в этих местах наиболее вероятно образование наледи.


Синоптики: Высота снежного покрова в Москве значительно меньше нормы
17.01 13:44 Отдыхисточник: rosbalt.ru

Высота снежного покрова в столице по-прежнему остается значительно меньше многолетних значений. Как сообщают «Метеоновости», по данным на утро 17 января, высота снежного покрова в Москве колеблется от 5 см на Балчуге, до 11 см — в Измайлово. По области отмечено от 4 см снега в Волоколамске, Можайске и Черустях, а до 7 см — в Кашире и Коломне. По словам метеорологов, самый высокий снежный покров был в середине зимы в 1986 году.


Власти выдали разрешение на реставрацию здания Московской удельной конторы
17.01 13:44 Отдыхисточник: rosbalt.ru

Мосгорнаследие выдало разрешение на проведение работ по реставрации здания Московской удельной конторы на Гоголевском бульваре. Как сообщил глава департамента культурного наследия Алексей Емельянов, собственнику здания предстоит очистить кирпичную кладку от загрязнений и укрепить ее, отремонтировать стены, усилить основания и фундамент, а также заменить перекрытия. Кроме того, планируется восстановить аварийные конструкции крыши.


Легкая атлетика: беговые упражнения

Разное | 26.11.2011

Лето как никакое другое время года располагает к активному отдыху. В связи с отпусками и каникулами у нас появляется гораздо больше времени для того, чтобы заняться своим здоровьем, совершенствованием своей спортивной формы.

Внеси разнообразие в план твоих тренировок (если ты, конечно, занимаешься) и если осенью и зимой ты занималась в помещении, сейчас самое время выйти в лес, в рощу, в парк и заняться бегом.

Оздоровительный бег является наиболее простым и доступным средством для решения многочисленных проблем здоровья. Бег компенсирует недостающие энергозатраты, способствует снижению уровня холестерина в крови, активизирует процесс расщепления жиров, что приводит к снижению веса, увеличивает резервы сердечно-сосудистой и дыхательной систем, значительно повышает выносливость и работоспособность. Оздоровительный бег (в оптимальной дозировке) в сочетании с водными процедурами является лучшим средством борьбы с нервным перенапряжением. Регулярные тренировки положительно влияют на опорно-двигательный аппарат и служат прекрасной профилактикой заболеваний суставов.

Если у тебя есть сомнения - позволяет ли твое здоровье заниматься бегом? - проконсультируйся с врачом.

Техника оздоровительного бега достаточно проста и не требует специального обучения. Заниматься ты можешь самостоятельно, с друзьями, семьей и так далее.
Однако следует помнить некоторые правила .

  1. Для занятий лучше использовать лесопарковую зону.
  2. Бегай в утренние или вечерние часы, когда не очень жарко.
  3. Тренировочная одежда должна быть свободной, не стесняющей движений, желательно из натуральных тканей.
  4. В первые недели занятий бегай по равнинной местности.
  5. Начинать заниматься следует не раньше чем через 1,5-2 часа после еды, а заканчивать - за 1,5-2 часа до сна.
  6. Обязательно научись оценивать свое состояние по частоте сердечных сокращений. Посчитай пульс до занятия и контролируй его изменения в процессе тренировки. Частота пульса не должна превышать 130-160 ударов в минуту.
  7. Для подготовки организма к длительному бегу необходимо обязательно выполнять разминку.

Сегодня кандидат в мастера спорта по легкой атлетике Марина Сютина рассказывает читательницам о необходимой разминке перед бегом, предложенный комплекс упражнений может также служить утренней зарядкой.

Комплекс упражнений:

1. Исходное положение - стойка ноги врозь, левая рука вверху. На каждый счет рывком поменяй положение рук.

2. Исходное положение - стойка ноги врозь, руки на поясе. Выполни три пружинящих наклона. На счет "четыре" прими исходное положение. Затем повтори упражнение с наклоном влево.
3. Исходное положение то же, что и в упражнении 2. Выполни пружинящие повороты туловища вправо и влево.

4. Исходное положение - основная стойка. Согнув правую ногу, поставь левую вперед на пятку и выполни три пружинящих наклона к ней. На следующие 4 счета поменяй ногу.

5. Исходное положение - основная стойка. Выполни выпад вперед левой ногой, на следующие два счета - пружинящие выпады и вернись в исходное положение. Повтори упражнение с правой ноги.

Достаточно ли Вы себя нагружаете?
Если во время тренировок Вы не нагружаете себя в достаточной степени, то считайте, что Вы тратите свое время даром. С другой стороны, если Вы перенапряглись, выполняя то или иное упражнение, то вопреки Вашим ожиданиям результат будет один боли в мышцах и растяжение суставов, но никак не улучшение Вашей физической формы. Все дело в том, что степень нагрузки во время занятий спортом для каждого человека индивидуальна
Аксессуары и оборудование для безопасного сноукайтинга
Защита для глаз На снегу обязательно нужно защищать глаза от солнца, ветра и всяких непредвиденных помех, таких, например, как падения лицом в снег, ветки и пр. Для такой защиты подойдут маска или солнечные очки (в зависимости от погодных условий). Когда в горах туман, то вы теряете ощущение перспективы, становится непонятно, где верх-низ-право-лево
Ритм жизни и танцы
В своей книге "Modern Ballroom Dancing" один из первых чемпионов мира, учителей бального танца Виктор Сильвестр писал: "Желание двигаться в ответ на эмоцию - физиологический факт, который будет всегда, пока живут люди. Существование ритма и его прямой связи с жизнью и с сексом очевидно, когда ритм и движение объединяются вместе, рождается танец..." Танец - один из наиболее старых инстинктов человечества, он появился практически вместе с потребностями в тепле, еде и размножении

6. Исходное положение - широкая стойка ноги врозь, руки на поясе. Пружинящие наклоны к правой ноге вперед , затем к левой ноге.

7. Исходное положение - стойка на левой ноге, правую ногу согнуть назад, захватив стопу рукой. Пружинящим движением потяни пятку к ягодице. Выполни упражнение на другой ноге.

8. Исходное положение - основная стойка. Пружинящие выпады вправо и влево.

9. Исходное положение - стойка на правой ноге, левую, согнув в колене, захватить руками в замок. Пружинящими движениями потянуть колено к груди. Поменять исходное положение и выполнить упражнение другой ногой.

Автор: Александр Самышкин
Источник: http://www.kleo.ru/

 

Статьи по теме:

Упражнения для мышц пресса
Как достичь рельефный пресс без проблем? Тренировка мышц пресса - снизит процент жира, одновременно увеличивая силу мышц брюшного пресса, придав им нужную форму. Надо помнить, что пресс, как и любая группа мышц, от перегрузок увеличивается в объеме. Мышцы: прямые мышцы - длинные мышцы, расположенные вдоль всей вентральной поверхности живота, они начинаются в области лобка и прикрепляются к хрящам пятого, шестого и седьмого ребра, располагаются между лопатками...
Разное | 26.11.2011
Вес и физические упражнения
Всем известна польза физических упражнений, как для снижения веса и улучшения фигуры, так и для профилактики различных заболеваний: респираторных сердечно-сосудистых, остеопороза и других. Как часто и сколько нужно заниматься спортом? В среднем рекомендуют 20-30 минут аэробных упражнений 3 или более раз в неделю, а также силовые упражнения и упражнения на растяжку, по крайней мере, 2 раза в неделю...
Разное | 26.11.2011
Зарядка в ванне. Советы и упражнения
Количество выполняемых водных упражнений в ванне ограничивается размерами ванной, поэтому в основном эти упражнения направлены на укрепления мышц ног и живота. Прежде чем приступить к упражнениям выполните следующие действия: Налейте в ванну теплую воду. Проследите, чтобы при совершении каких-либо действий, вода не выплескивалась через край. Во избежание ушибов головы, положите на край ванны полотенце, сложенное в несколько раз. Перед погружением в воду, немного разомните мышцы, разогрейтесь...
Разное | 26.11.2011
ТРЕНИРОВКИУПРАЖНЕНИЯТРАВМЫ
Тед Арсиди - чемпион мира по пауэрлифтингу, который в марте 1985г стал первым, кто официально побил 700-фунтовый (317,5 кг) рекорд в жиме лежа. После 5,5 летнего отсутствия он вернулся к соревновательной деятельности и установил еще один мировой рекорд - 718,1 фунт (325,7 кг). Познания Теда и его опыт в области пауэрлифтинга довольно обширны...
Бодибилдинг | 26.11.2011
Брукс Кубик - "Тренинг Динозавров. Забытые секреты силы и развития тела". Глава 5. Упражнения динозавров
Есть одно главное правило: "Никогда не отчаиваться". Это слово запрещено. ~Сэр Уинстон Черчилль ...каждую вещь в своей жизни делай так, как если бы она была последней. ~Марк Аврелий Динозавры делают базовые упражнения...
Бодибилдинг | 26.11.2011