Главная
Статьи

Новости

Последние новости

Израиль сообщил о повторном обстреле со стороны Сирии
25.06 18:33 Отдыхисточник: https:

Контролируемая Израилем часть Голанских высот вновь была обстреляна со стороны Сирии. Об этом сообщается в воскресенье, 25 июня, Twitter израильской армии (ЦАХАЛ).'Недавно несколько снарядов, выпущенных с территории Сирии, разорвалось в открытой местности на севере Голанских высот. Информации о пострадавших нет', - говорится в записи. Об ответных действиях еврейского государства не сообщается.


Захарова рассказала о фантомных болях Макфола из-за неудавшейся карьеры
25.06 18:32 Отдыхисточник: https:

Официальный представитель МИД России Мария Захарова прокомментировала слова бывшего посла США в Москве Майкла Макфола об уходе Сергея Кисляка с должности главы российской дипмиссии в Вашингтоне. Ее цитирует в воскресенье, 25 июня, радиостанция 'Говорит Москва'.'Подобные заявления - фантомные боли Макфола по неудавшейся дипломатической карьере. Ротация российских послов - компетенция не отставного американского чиновника, а президента Российской Федерации', - заявила Захарова.


Жителя Биробиджанского района приговорили к лечению за убийство ручкой от пылесоса
25.06 18:30 Отдыхисточник: gazeta.ru

Биробиджанский районный суд принял решение о принудительном лечении 28-летнего жителя села Бирофельд Биробиджанского района за убийство приятеля ручкой от пылесоса, передает ЕАО Online.Изначально мужчина обвинялся в соответствии с ч. 4 ст. 111 УК России (умышленное причинение тяжкого вреда здоровью, опасного для жизни человека, повлекшее по неосторожности смерть потерпевшего).


El Nacional: в Венесуэле 31 студента отправили в тюрьму за участие в митингах
25.06 18:30 Отдыхисточник: gazeta.ru

В Венесуэле мэр муниципалитета Сифонтес Карлос Чансельор опубликовал фотографию, на которой запечатлены студенты, находящиеся в тюрьме города Эльдорадо за участие в акциях протеста, сообщает El Nacional.По словам главы муниципалитета страны, со студентами обращаются очень плохо. «Вот как они относятся к молодым студентам: побритые, в желтых одеждах, как будто они преступники», — написал он в своем твиттере.


Фондовый рынок России закрылся ростом
25.06 18:30 Отдыхисточник: gazeta.ru

Фондовый рынок России закрылся ростом, об этом свидетельствуют данные Московской биржи.Индекс ММВБ вырос на 0,40% и составил 1867,46 пункта.Индекс РТС увеличился на 1,07%, до 988,93 пункта.Следить за ростом или падением цен на нефть, а также курсом российского рубля в режиме онлайн вы можете в разделе «Котировки».


Навальному вызвали "скорую" в СИЗО
25.06 18:28 Отдыхисточник: utro.ru

Алексею Навальному в субботу вечером вызвали 'скорую помощь' в спецприемник, где он отбывает административный арест, передает ТАСС. 'Вчера Алексею действительно вызывали скорую, так как у него была очень высокая температура. Сегодня я у него не была', - сообщила адвокат Навального Ольга Михайлова. После несогласованного митинга на Тверской 12 июня суд признал Навального виновным по части 8 статьи 20.


Эрдоган предупредил США о "серьезной ошибке" с курдами
25.06 18:28 Отдыхисточник: utro.ru

Президент Турции Реджеп Тайип Эрдоган заявил, что Вашингтон совершает ошибку, намереваясь предоставить сирийским курдам вооружение для борьбы с террористами из ИГИЛ. 'К сожалению, страны, которых мы называли союзниками и друзьями, не видят никаких преград для сотрудничества с террористическими организациями. Они рассчитывают предоставить этим организациям оружие и тем самым одурачить Турцию, но на самом деле они совершают серьезную ошибку', - цитирует ТАСС турецкого президента.


ФИТВЕН-2014: Венесуэла делает ставку на маршруты, связанные с природой
25.06 18:27 Отдыхисточник: https:

На пресс-конференции в спортивном городке маршала Сукре, где готовится проведение Международной туристической ярмарки (Fitven 2014) с 26 ноября, Изарра сказал, что равнины Венесуэлы станут основным продуктом, который будет продвигать страна на девятой выставке ФИТВЕН.


Четвертая заповедь: как отдыхать по-божески?
25.06 18:26 Отдыхисточник: https:

  Четвертая заповедь завершает вертикальную прямую построением отношений между человеком и Богом.


Мутко о скандальном заявлении депутата Лебедева: «Он неправ»
25.06 18:26 Отдыхисточник: https:

  Вице-премьер Российской Федерации и глава Российского футбольного союза (РФС) Виталий Мутко намерен изучить скандальное заявление депутата Игоря Лебедева, сделанное в адрес полузащитника сборной России Юрия Жиркова по результатам матча третьего тура Кубка Конфедераций против Мексики (1:2).«Игорь неправ, что я еще могу сказать…, — цитирует Мутко «Р-Спорт». — Он политик, депутат, он думает о рейтингах».


Выбираем тренажер

Разное | 26.11.2011

Каждый, кому случалось заниматься на тренажерах, имеет свои любимые и нелюбимые машины. Одним нравится беговая дорожка, другие в восторге от силовых центров. Мы предлагаем вам самим разобраться, что вам ближе, и представляем вашему вниманию подробную информацию о наиболее распространенных и проверенных временем тренажерах, которые можно, увидеть в большинстве фитнес-клубов и спортивных магазинов. Из этой статьи вы узнаете о беговых дорожках и велотренажерах.

Беговые дорожки

Стационарные беговые дорожки позволяют имитировать бег по стадиону или даже по пересеченной местности. Просто под ногами у вас крутится лента дорожки, как ступеньки эскалатора метро. Тренировка на стационарной беговой дорожке сжигает примерно столько же калорий, сколько обычная спортивная ходьба, бег в парке или на стадионе. Что же касается подъема по наклонной плоскости, то по беговой дорожке подниматься несколько легче, чем по склону холма под таким же углом. Зато при имитации спуска с холма расход калорий на дорожке соответствует тому, что происходит в реальной жизни.


Кому это понравится

Стационарные беговые дорожки особенно популярны в перенаселенных мегаполисах, где трудно найти место для бега, да к тому же нужно брать противогаз, чтобы не задохнуться от выхлопных газов. Беговые дорожки идеально подходят начинающим, поскольку не требуют никакой предварительной подготовки. Кроме того, на беговых дорожках можно задать простой режим, который подойдет как пожилым людям, так и тем, кто восстанавливает свои силы после травмы или болезни.

Кому это не понравится

Нужно иметь либо сильную волю, либо быть флегматиком, чтобы долго выдерживать занятия на беговой дорожке. Многие уверены, что если они задержатся на дорожке более получаса, даже с перерывами, то нервный срыв им обеспечен. Если ваша душа требует динамики и разнообразия, используйте беговую дорожку как запасной вариант.

Секреты работы на беговых дорожках

Это, пожалуй, самые простые из всех тренажеров. Тем не менее, здесь есть свои секреты. Например, чтобы случайно не упасть во время занятия, необходимо внимательно следить за осанкой. Незадачливый новичок, соскальзывающий с беговой дорожки, - привычная для спортклуба картина. Ниже вы узнаете, на что нужно обращать внимание, чтобы подобное не произошло и с вами.

Начинайте с небольшой скорости. Многие стационарные беговые дорожки устроены так, чтобы скорость в них нарастала постепенно, однако случается всякое. Когда вы включаете машину, ноги должны стоять по обе стороны от движущейся ленты. Становитесь на нее, только если лента движется с малой скоростью 2-5 км/ч.

Не рассчитывайте на страховочные рукоятки. Когда вы только начинаете занятия на дорожке, имеет смысл некоторое время, пока не привыкнете, держаться за страховочные рукоятки. Но гораздо легче и естественнее двигаться, когда вы ни за что не держитесь и машете руками так же, как при обычной ходьбе. Если вы держитесь за рукоятку впереди себя, то постепенно принимаете позу водного лыжника, т.е. ваше тело слегка наклоняется назад. Это довольно распространенное явление среди тех, кто тренируется на беговых дорожках. В результате перегружаются локтевые кости и суставы, да и для самой машины это не лучший режим работы. Кроме того, вы обманываете себя, т.к. показания сожженных калорий на мониторе не соответствует реальному положению дел.

Смотрите прямо вперед. Если вы будете смотреть в сторону, то возрастет вероятность сбиться с шага. Если во время упражнения кто-то позовет вас, не делайте резких поворотов головы. Все вышесказанное может показаться очевидным, но, как ни странно, нарушение именно этих тривиальных правил чаще всего и является причиной падения с дорожки.

Всегда будьте готовы к тому, что вы можете потерять равновесие. Когда вы в первый разработаете на беговой дорожке, у вас может закружиться голова. Причина в неразрешимом для вашего организма противоречии: вы идете, а все вокруг стоит на месте. Не беспокойтесь. У большинства людей со второй или третьей попытки вестибулярный аппарат приходит в норму.

Никогда не бегайте босиком. Для работы на стационарной беговой дорожке всегда надевайте хорошие беговые кроссовки.

Велотренажеры

Различают два вида стационарных велотренажеров: с вертикальной стойкой для сидения и наклонной (часто эти тренажеры так и называют прямые и наклонные). Прямые велотренажеры в большей степени напоминают обычные велосипеды, с той лишь разницей, что они никуда не едут. Наклонные велотренажеры, впервые появившиеся в конце 80-х, напоминают водный велосипед с педалями, вынесенными вперед, и ручным приводом. Трудно сказать, какой вид лучше, - кому что нравится. Преимуществом занятий на наклонных велотренажерах является то, что они позволяют разгрузить спину. Это важно для тех, кто испытывает боли в спине и пояснице.

Кому это понравится

Стационарный велотренажер великолепный инструмент для развития бедер и мышц ног в целом. Чтобы в большей степени задействовать мышцы ягодиц, используйте наклонный велотренажер. Несмотря на то, что эти тренажеры позволяют нагружать мышцы ног, коленные суставы страдают в меньшей степени, чем при многих других аэробных упражнениях.

Основные типы велосипедов
На сегодняшний день существует четыре основных типа велосипедов: городские, шоссейные, горный и специальные (триальные, детские...). Все остальные велосипеды представляют собой "гибридные" сочетания этих четырех типов. В общем случаи сочетание размера (диаметр) колеса, количество и тип амортизаторов - практически однозначно определяет тот класс к которому относится сам велосипед, хотя существуют и исключения
Женский бильярд
Научи меня играть в бильярд", - просит женщина. Это значит, что мужчина должен показать ей, как люди держат кий, и удалиться с чувством до конца исполненного долга. Правила, написаны на стенке, но ведь совсем необязательно их читать? Кроме того, когда ей было девять с половиной лет, она видела, как ее дядя играет в русский бильярд, и все-все запомнила
Эта замечательная йога
Востока: Человек в молодости тратит здоровье на то, чтобы заработать деньги, а в старости тратит деньги на то, чтобы выкупить здоровье. Но никому пока это не удавалось. Это высказывание имеет прямое отношение к нашей теме, так как речь сегодня пойдет об особом образе жизни: тому, кто занимается йогой, не приходится тратить здоровье в молодости и жалеть об этом в старости. Что же это за образ жизни? И что такое йога вообще? Слово йога в переводе с санскритского означает соединять, объединять

Кому это не понравится

Велосипедисты жалуются, что стационарные велотренажеры плохо имитируют езду на обычном велосипеде. И они правы, поскольку размещение педалей на стационарном велотренажере имеет свои особенности: расстояние между ними несколько шире. Кроме того, на велотренажерах проще сидеть прямо, а не наклоняться вперед, как на обычном велосипеде.

Секреты работы на велотренажере

Велотренажеры дают вам меньше шансов принять неправильное положение, чем другие тренажеры, но и на них можно получить травмы или испытывать дискомфорт. Чтобы избежать и того, и другого, прислушайтесь к следующим советам.

Настройте высоту сиденья. Прежде чем начать работу на велотренажере, настройте высоту сиденья таким образом, чтобы в то время, когда педаль находится в нижней точке, ваша нога была почти, но не полностью выпрямленной. Вы не должны тянуться ногами к педалям. Наклонные велотренажеры отличаются тем, что в них положение сиденья следует настраивать вперед и назад, а не вверх и вниз, как на прямых велотренажерах.

Проследите, чтобы страховочные рукоятки были подогнаны по высоте. Иначе вам не удастся принять на тренажере комфортное положение. Настройка рукояток особенно важна, если ваш рост существенно выше или ниже среднего.

Разберитесь с электронным табло. Чтобы правильно подобрать режим работы, вам следует выяснить, какие значения отображаются на мониторе тренажера. Например, разберитесь, сколько уровней сложности предусмотрено для этой модели. Одни тренажеры имеют 12 уровней, другие до 40. Поэтому, если вы не глядя включите тренажер на 6-й уровень, результат может сильно вас удивить. Кроме того, следует обращать внимание на скорость работы, т.е. как много оборотов в минуту вы делаете. Работая на тренажере, полезно менять скорость. Например, поработав 5 минут со скоростью 80 об/мин, в течение следующих 30 секунд вращайте педали со скоростью 100 об/мин при том же уровне нагрузки.

Не вращайте педали одними пальцами ног. Иначе у вас может возникнуть боль в ступнях и судороги в икрах ног. Нагрузка должна распределяться равномерно по всей ступне. Настройте ремни креплений таким образом, чтобы нога плотно входила в крепление педали, но не пережималась ремнями.

Не сутультесь. В отличие от многих других тренажеров велотренажеры рассчитаны на то, чтобы тренировать только мышцы ног, тогда как верхняя часть тела должна оставаться расслабленной. Если вы сильно подадитесь вперед, то от напряжения могут разболеться спина и шея.

Убедитесь в прочности тренажера. Не переусердствуйте, энергично крутя педали. Машина может не выдержать, и в результате вам обеспечена травма, а также затраты на ремонт тренажера.

Источник: http://x-master.ru/

 

Статьи по теме:

Что нужно знать о тренажерах
Быть стройными, бодрыми, красивыми хочется всем и всегда. Но вокруг много всевозможных препятствий на пути к идеалу. Хорошо, что человечество изобрело тренажеры идеальные спортивные помощники для ленивых горожан. Как докачаться до идеала? Какой программе отдать предпочтение? Отвечает президент Ассоциации профессионалов фитнеса Дмитрий КАЛАШНИКОВ. Кардио и силовые Все тренажеры делятся на две основные группы кардио и силовые. Первые тренируют сердце и дыхание, развивают нашу выносливость...
Разное | 26.11.2011
Выбираем эхолот GARMIN
Каждый человек ценит в рыбалке что-то свое. Есть те, кому важнее уединение и спокойствие, кто-то любит пообщаться с друзьями Но никто из них не был бы до конца откровенен, если бы сказал, что ему не интересен сам улов. Что уж говорить о настоящих рыбаках, любящих порой похвастаться своими трофеями и поговорить о в-О-О-О-т таких рыбинах, сорвавшихся с крючка. Но, чтобы рыба попалась на крючок и была поднята на борт, ее нужно найти. Мы либо уже знаем места, либо ищем новые...
Спорт | 26.11.2011
Выбираем сноуборд
За последние 15 лет сноубординг стал одним из самых популярных зимних видов активного отдыха. Данная статья рассчитана на людей, которые выбирают свой первый или второй сноуборд в жизни и хотят приобрести именно то, что нужно на данном этапе. Конечно, Вы наверняка уже что-то знаете, что-то читали или что-то слышали о выборе сноуборда, но что же является главным? По моему мнению, в сноубординге главное - получать удовольствие, как во время катания, так и во время покупки нового снаряда...
Виндсерфинг | 26.11.2011