Главная
Статьи

Новости

Последние новости

Показатели рейтинга продаж в Санкт-Петербурге на сентябрь 2017 для подержанных автомобилей
23.09 03:00 Отдыхисточник:

Как показывает статистика автомобильного портала Mashins.ru в сентябре 2017 на продажу было выставлено на 30% меньше подержанных автомобилей, чем в августе 2017. Лидирующую позицию на рынке заняла марка Ford с показателем 166 авто, что на 2.4% меньше по сравнению с прошлым периодом. Следующими за ней оказались:Volkswagen - 163 (-27.9%) и Mitsubishi - 157 (-12.3%). За сентябрь 2017 значительно возросло число предложений подержанных автомобилей марок Citroen (+15.8%), KIA (+33.


Показатели рейтинга продаж в Самаре на сентябрь 2017 для подержанных автомобилей
23.09 03:00 Отдыхисточник:

Количество объявлений о продаже подержанных автомобилей в сентябре 2017 составило 2700, что на 15.6% меньше по сравнению с предыдущим месяцем. Начало списка лидеров возглавила марка Ваз с 301 предложениями авто. Данный показатель оказался на 3.4% больше, если сравнивать данные за прошлый месяц. Следующие места заняли ВАЗ - 247 (-5.4%) и Kia - 172 (-14%).


Рейтинги продаж подержанных автомобилей в Новосибирске на сентябрь 2017
23.09 03:00 Отдыхисточник:

По данным статистики автопортала Mashins.ru в сентябре 2017 года в Новосибирске на продажу было выставлено 2200 подержанных автомобилей, что на 54.2% меньше относительно предыдущего месяца. Среди всех объявлений о продаже в сентябре 2017 выделяется Hyundai. На продажу было выставлено 330 авто. Несколько меньшее число предложений принадлежит Nissan - 268 (-55%) и Toyota - 248 (снизилось с 646 до 248 предложений).


Уровень продаж подержанных автомобилей в Екатеринбурге на сентябрь 2017
23.09 03:00 Отдыхисточник:

Согласно статистике сайта Mashins.ru за сентябрь 2017 выставлено на продажу порядка 1500 подержанных автомобилей, что существенно меньше по сравнению с прошлым месяцем . Из общего числа предложений за сентябрь 2017 наибольшее количество приходится на Ваз - 172 авто.Toyota предлагает меньший выбор - 130 (снизилось с 372 до 130 предложений) и Nissan - 100 (снизилось с 254 до 100 предложений).


В сентябре 2017 рейтинги продаж подержанных автомобилей в Москве составили
23.09 03:00 Отдыхисточник:

В Москве за сентябрь 2017 появилось 7100 предложений о продаже подержанных автомобилей, что по статистическим данным портала Mashins.ru на 19.3% меньше по сравнению с показателями августа 2017. Марка Nissan с предложением в 654 авто стала лидером на рынке, показав результаты на 1.7% меньше по отношению к прошлому месяцу.За ней заняли места Kia - 578 (+23.5%) и Volkswagen - 466 (-35.7%).


Показатели рейтинга продаж в России на сентябрь 2017 для подержанных автомобилей
23.09 03:00 Отдыхисточник:

Как показывает статистика автомобильного портала Mashins.ru в сентябре 2017 на продажу было выставлено на 57.9% меньше подержанных автомобилей, чем в августе 2017. Марка Toyota заняла первое место на рынке с показателем 2946 авто, что существенно меньше в сравнении с данными за предыдущий месяц. Далее в этом списке расположились:Nissan - 2659 (снизилось с 6893 до 2659 предложений) и Hyundai - 2299 (-47.6%). Увеличилось число объявлений подержанных автомобилей для марок Land rover (+20.


Показатели рейтинга продаж в Санкт-Петербурге на сентябрь 2017 для новых автомобилей
23.09 03:00 Отдыхисточник:

Как показывает статистика автомобильного портала Mashins.ru в сентябре 2017 на продажу было выставлено заметно больше новых автомобилей, чем в августе 2017. Марка Volkswagen с предложением в 102 авто стала лидером на рынке, показав результаты на 29.1% больше по отношению к прошлому месяцу.За ней заняли места Land rover - 83 (+12.2%) и ВАЗ - 74 (+51%).


В сентябре 2017 рейтинги продаж новых автомобилей в Самаре составили
23.09 03:00 Отдыхисточник:

В Самаре за сентябрь 2017 появилось 200 предложений о продаже новых автомобилей, что по статистическим данным портала Mashins.ru значительно больше по сравнению с показателями августа 2017. Начало списка лидеров возглавила марка ВАЗ с 71 предложениями авто. Данный показатель оказался заметно больше, если сравнивать данные за прошлый месяц. Следующие места заняли Renault - 33 (возросло с 1 до 33 предложения) и Hyundai - 32 (возросло с 3 до 32 предложения).


Актуальные объявления за сентябрь 2017 от автосалонов Новосибирска
23.09 03:00 Отдыхисточник:



Новые предложения автосалонов Екатеринбурга за сентябрь 2017
23.09 03:00 Отдыхисточник:

В Екатеринбурге число объявлений о продаже новых автомобилей возросло. Об этом говорят данные Mashins.ru. На сентябрь 2017 в автосалонах выставлено 30 предложений для модели авто. На продажу в автосалонах Екатеринбурга выставлены машины Suzuki, ZOTYE, Jaguar, Lifan, Ford, Renault, Hyundai, ВАЗ, Mazda, Volkswagen, Datsun, Chevrolet. Можно найти объявления о пользующихся спросом моделей ВАЗ VESTA, Suzuki Vitara, Lifan X50, Jaguar F-Pace, Hyundai Solaris.


Достаточно ли Вы себя нагружаете?

Разное | 26.11.2011

Если во время тренировок Вы не нагружаете себя в достаточной степени, то считайте, что Вы тратите свое время даром. С другой стороны, если Вы перенапряглись, выполняя то или иное упражнение, то вопреки Вашим ожиданиям результат будет один боли в мышцах и растяжение суставов, но никак не улучшение Вашей физической формы.

Все дело в том, что степень нагрузки во время занятий спортом для каждого человека индивидуальна. Для того чтобы развить мускулатуру, сбросить лишний вес и укрепить здоровье, нужно найти золотую середину степень нагрузки, подходящую именно Вам.

Из этой статьи Вы узнаете о наиболее распространенных методах определения оптимальных нагрузок.

Разговорный тест

Проще всего определить, как Вы себя нагрузили по тому, как Вы говорите в процессе тренировки. Если подобрана оптимальная нагрузка, то во время тренировки Вы можете спокойно беседовать с окружающими. Если же у Вас не хватает дыхания на произнесение короткой фразы, Вам стоит сбавить темп. Одним словом, Вы должны ощущать напряжение во время тренировки, но не такое, чтобы казалось, что легкие вот-вот разорвутся.

Измерение нагрузки по ощущениям

Если Вы человек основательный и любите во всем точность, то Вы можете использовать другой, более надежный способ. В этом случае Вы оцениваете нагрузку того или иного упражнения по своим ощущениям. Обычно нагрузки оценивают по 10-бальной шкале от 1 до 10. Рейтинг Вы назначаете сами, основываясь на своих субъективных ощущениях. Рейтинг 1 означает, что для выполнения упражнения Вы затратили усилий не больше, чем при просмотре телевизора. Рейтинг 10 означает, что Вы израсходовали все свои силы, и Ваши ноги подкашиваются от усталости. Вам следует так подбирать нагрузки, чтобы, ощущая напряжение, Вы чувствовали, что у Вас еще есть силы на выполнение следующего упражнения. Это соответствует рейтингу между 5 и 8. Выставляя себе оценку, не забывайте учитывать, насколько тяжело Вы дышите, сильно ли Вы потеете, насколько устали мышцы рук и ног.

Определение частоты сердцебиений

Разговорный тест и оценка своих ощущений могут быть вполне достаточными для того, чтобы контролировать нагрузку при выполнении упражнений. Но существуют и гораздо более точные методы определения степени Вашей усталости, например измерение частоты сердцебиений или пульса.

Пульс измеряют по частоте ударов сердца за 1 минуту. Вы можете посчитать свой пульс, просто положив палец на запястье или на сонную артерию на шее. Частота сердцебиения в состоянии покоя (когда Вы совершенно расслаблены) является важным показателем уровня Вашего физического развития. Нормальный пульс должен быть в пределах от 60 до 90 ударов в минуту. Если Вы спортсмен или давно тренируетесь, то пульс может быть несколько реже, что свидетельствует о более продуктивной работе сердца.
Но как узнать, какое увеличение частоты пульса во время занятий спортом можно считать нормальным? Какого-то определенного значения нет. Правильнее говорить о целевой зоне частоты сердцебиений. Находится она где-то между нормальным пульсом в спокойном состоянии и тем состоянием, когда сердце вот-вот выскочит из Вашей груди. Принято считать, что целевая зона сердцебиений находится в пределах от 50 до 85 максимальной частоты, на которую способно Ваше сердце. При вхождении в эту зону у Вас начинает выступать пот, учащается дыхание. Начинающим стоит ориентироваться на нижнее значение диапазона, чтобы чувствовать себя комфортно во время тренировок и не перегрузить себя. По мере того как будет расти Ваша выносливость, можно будет повысить интенсивность тренировок до средних и более высоких значений диапазона частоты сердцебиений.

Теперь осталось узнать, как определить максимально возможную для Вас частоту пульса. Один из простейших и проверенных временем методов состоит в том, чтобы отнять Ваш возраст от 220 (для мужчин) или 260 (для женщин). Стоит отметить, что это приблизительное значение без учета Ваших индивидуальных особенностей. Ошибка этого метода составляет +-15 ударов в минуту. Кроме того, максимальные значения сердцебиений различны для разных упражнений.

Вот пример расчета максимальной частоты сердцебиений и границ целевой зоны для 40-летнего мужчины.

  1. Отнимаем возраст от 220. 220 40 = 180 Это значение максимальной частоты сердцебиений.
  2. 180 х 0,50 = 90 Это нижняя граница целевой зоны. Если после тренировки Ваше сердце бьется медленнее, чем 90 ударов в минуту, то Вы явно недостаточно себя нагрузили.
  3. 180 х 0,85 = 153 Это верхняя граница целевой зоны. Если после тренировки Ваше сердце бьется чаще, чем 153 удара в минуту, то нагрузка была чрезмерной для Вас.

Недостатком этой формулы является то, что она учитывает только возраст человека. Существует и другой, еще более точный метод определения максимальной частоты сердцебиений метод Карвонена, кроме возраста учитывающий индивидуальные различия в физическом состоянии. Метод основан на таком показателе, как пульс в спокойном состоянии. Этот показатель зависит не только от возраста, но и от физической подготовленности. Рассмотрим пример расчета целевой зоны для 40-летнего мужчины, пульс которого в спокойном состоянии равен 60 ударам в минуту.

  1. Отнимаем возраст от 220. 220 40 = 180 Это приблизительное значение максимальной частоты ударов сердца.
  2. Отнимаем значение пульса в спокойном состоянии от вычисленного приблизительного максимального значения. 180 60 = 120
  3. Умножаем значение, полученное во втором действии, на 50. Затем вновь добавляем пульс в спокойном состоянии. 120 х 0,50 = 60 60 + 60 = 120 Нижний предел целевой зоны составляет 120 ударов в минуту.
  4. Умножаем значение, полученное во втором действии, на 85. Затем добавляем значение пульса в спокойном состоянии. 120 х 0,85 = 102 120 + 60 = 162 Верхний предел целевой зоны составляет 162 удара в минуту.
Жизнь в движении
Если вам зададут вопрос - что мешает людям регулярно заниматься физическими упражнениями - как вы ответите на него? В принципе, существует два стандартных ответа. Тот, кто не ходит в тренажерные залы, заявляет, что у него просто нет времени на спорт. Тот же, кто время на занятия нашел, считает, что кое-кто просто ленится. Не судите так категорично
Пляжная фигура за 20 минут
Впереди - целое лето. Если взяться за дело прямо сейчас, вы вполне успеете укрепить мышцы и сделать свои формы изящными, чтобы выйти на пляж, красивой, стройной, энергичной. Фитнесс-тренер московского спортивно-оздоровительного комплекса "Звезда" Ольга Демина составила комплекс из семи самых эффективных упражнений специально для читательниц. Эти движения прицельно воздействуют на все женские проблемные зоны и быстро приводят к великолепным результатам
Виды горных велосипедов
Горные велосипеды (MTB) предназначены для скоростного передвижения по пересеченной местности. Но возможности "внедорожника" этим далеко не исчерпываются, фактически, горный велосипед является весьма универсальным велосипедом, подходящим как для городской езды, езды по лесу и полям, так и для дальних путешествий и спорта. Горные велосипеды - это велосипеды с очень прочной и достаточно легкой рамой, что обеспечивается специальной геометрией и дополнительными усиливающими места сварки элементами

Метод Карвонена требует большего количества операций, но пусть это Вас не пугает. Тут нет никаких сложных вычислений, которые Вы не смогли бы сделать с помощью карманного калькулятора!

Использование электронного датчика

Вы можете избежать неточности измерения пульса и неудобств, связанных с перерывами в ходе тренировки, если приобретете электронный датчик (пульсометр) для измерения пульса (например, POLAR). Этот датчик надевается на руку, как часы. Чтобы узнать свой пульс, Вам будет достаточно просто посмотреть на монитор датчика. Помимо измерения пульса датчик может работать как часы, секундомер или таймер. Большинство моделей оборудовано устройством подачи звукового сигнала. Он прозвучит, когда Вы достигнете границ целевой зоны.

Зачем нужно измерять пульс?

Постоянный контроль пульса, как и многие другие измерения, кажется чем-то уж слишком сложным и ненужным. На самом деле это далеко не так. Внимательно следить за распределением нагрузок во время тренировок полезно всем, а особенно начинающим. Если Вы будете подбирать интенсивность занятий, ориентируясь на сигналы сердца, то сможете с одинаковой эффективностью тренироваться в любых условиях: в любую погоду и в любое время суток. Кроме того, контролируя пульс на протяжении длительного времени, Вы узнаете много интересного о своих успехах в спорте. Например, при выполнении новичком на велотренажере упражнений первого уровня сложности его сердце бьется с частотой 140 ударов в минуту. Два месяца спустя частота сердцебиений будет уже 125 ударов в минуту. Этот результат подскажет, что пора повышать интенсивность упражнений до второго уровня сложности.

Кроме того, для определения уровня Вашего физического состояния Вы можете измерить так называемый пульс восстановления. Для этого следует измерить пульс сразу после выполнения какого-нибудь стандартного упражнения, а затем еще раз через 1 минуту. Чем лучше Ваша физическая форма, тем быстрее восстанавливается нормальное сердцебиение. В среднем, через 1 минуту после окончания упражнения частота пульса должна снизиться на 20 ударов. У хорошо тренированных людей за 1 минуту частота сердцебиений может сократиться на 40 ударов.

Ведите фитнес-дневник!

Результаты, полученные Вами в ходе всех этих вычислений, Вы можете занести в Ваш персональный фитнес-дневник. Отмечайте в дневнике как частоту пульса в ходе каждой тренировки, так и пульс восстановления. Со временем Вы сможете построить график улучшения Вашего физического состояния по неделям и месяцам. Следите за своим состоянием, и прогресс не заставит себя ждать!

Источник: http://x-master.ru/

 

Случайные статьи из раздела Разное

Восточный фитнес - стиль современной жизни
Там, где, подобно течению реки, движение следования непрерывно, человек становится неуязвим . Представить современную жизнь без фитнеса невозможно. Особенно при столь большом, как сегодня, разнообразии выбора. Заниматься фитнесом можно по-разному: в тренажерном зале, на беговой дорожке, верхом на лошади. А можно обратиться к древним, проверенным методикам Востока...
Разное | 26.11.2011
Жизнь в движении
Если вам зададут вопрос - что мешает людям регулярно заниматься физическими упражнениями - как вы ответите на него? В принципе, существует два стандартных ответа. Тот, кто не ходит в тренажерные залы, заявляет, что у него просто нет времени на спорт. Тот же, кто время на занятия нашел, считает, что кое-кто просто ленится. Не судите так категорично...
Разное | 26.11.2011
Ремонт велосипеда
Современные велосипеды достаточно надежны. Вам придется только следить за его техническим состоянием, регулярно смазывать. И менять цепь, кассету и передние звезды, которые изнашиваются. Частота замены зависит от класса навески используемой на вашем велосипеде и стиля вашего катания, но как правило их хватает не на одну тысячу километров. Ремонт велосипеда дело нелегкое. Хотя не для всех. Некоторые целыми днями и даже ночами могут с удовольствием ремонтировать велосипеды...
Разное | 26.11.2011
Проблема с велосипедной перекидкой?
Заднюю перекидку можно сравнить с сердцем - с ней связано столько же страхов и предрассудков. Конечно, прошли те времена, когда велосипедисты, увидев любой байк, сразу же смотрели на заднюю перекидку, дабы быстро оценить навороченость байка и сравнить его со своим. В последнее время в прессе и в разговорах больше внимания уделяется амортизационным вилкам или дисковым тормозам. Но они вс же есть не у всех, а вот перекидки - у каждого маунтенбайка...
Разное | 26.11.2011
Настройка велосипеда: общие указания
Настройка руля и колес велосипеда При правильном положении руля горного велосипеда, наклон позвоночника должен быть около 45о Это сохраняет удобное положение и уменьшает аэродинамическое сопротивление. Плотность завинчивания болтов должна соответствовать 20 Nm. Шпиндель рулевой колонки следует также закрутить на 20 Nm. Колеса должны быть установлены симметрично раме и передней вилке. Гайки на оси переднего колеса следует прикручивать на 15Nm, a заднего на 17 Mm...
Разное | 26.11.2011