Главная
Статьи

Новости

Последние новости

В Греции атаковали украинское посольство
20.01 15:49 Отдыхисточник: https:

Министр иностранных дел Украины Павел Климкин заявил о попытке атаки на украинское посольство в Афинах в ночь на субботу, 20 января. Об этом он сообщил в своем микроблоге в Twitter.По словам Климкина, попытку нападения могли осуществить радикалы под влиянием России. Он отметил, что в результате происшествия никто не пострадал. Министр добавил, что не только в посольстве в Греции, но и в украинских представительствах в других странах принимаются меры по обеспечению безопасности.


Эрдоган: Военная операция турецкой армии в сирийском Африне началась
20.01 15:37 Отдыхисточник: https:

  Президент Турции Реджеп Тайип Эрдоган заявил, что турецкая армия фактически начала наземную фазу операции против сирийских курдов в районе сирийского населенного пункта в Африне. Об этом сегодня, 20 января, сообщает агентство Anadolu.Эрдоган подчеркнул, что страны Запада должны осознать тот факт, что Турция является их союзником, с которым нужно считаться и сотрудничать в регионе.


Выиграют ли США в го, сидя за шахматной доской?
20.01 15:34 Отдыхисточник: https:

  И на один день не удается забыть о том, что идет холодная война, в которой глобализм, сметая на своем пути границы государств, одновременно помещает человека в атомизацию. Забыть об этом невозможно, потому что атаки на национальные государства ведутся с прискорбной регулярностью.За последнюю неделю США отметились на всех своих фронтах: от Азии до Ближнего Востока и Африки, от Мексики — до Гаити и Венесуэлы.


Politico: АНБ случайно удалили данные интернет-слежения за семь лет
20.01 15:27 Отдыхисточник: https:

  Сотрудники Агентства национальной безопасности США (АНБ) случайно удалили данные интернет-слежки, накопленные за семь лет. Об этом сегодня, 20 января, пишет Politico.Сообщается, что были удалены все данные, полученные в ходе интернет-слежения за период с 2001 по 2007 годы. Эти данные собирались по распоряжению тогдашнего президента США Джорджа Буша-младшего.При этом у АНБ имелись резервные копии этих данных, но и их «случайно» стерли.


Дачу нациста Геринга в Калининградской области сносили слишком долго
20.01 15:27 Отдыхисточник: https:

  Остатки «дачи» военного преступника Геринга в Калининградской области сносили слишком долго. Такое мнение корреспонденту ИА REGNUM высказал проживающий в Калининграде немецкий предприниматель Уве Нимайер, комментируя сообщение о ликвидации незаконной постройки на месте бывшего имения основателя гестапо.


Воронеже мужчина на авто врезался в подъезд
20.01 15:22 Отдыхисточник: rosbalt.ru

Воронеже мужчина перепутал педали своего автомобиля и врезался в подъезд. результате на автомобиль упал бетонный козырек, сообщили в ГУ МВД по региону. «Мужчина 1988 года рождения спустился прогревать автомобиль Daewoo Nexia. Прогревал автомобиль и, по предварительным данным, перепутал педали, и машина поехала вперед. А так как машина стояла возле подъезда, он сбил стояк козырька подъезда», — отметили в МВД.


Трамп назвал остановку работы правительства в США виной демократов
20.01 15:19 Отдыхисточник: gazeta.ru

Американский президент Дональд Трамп обвинил демократов в закрытии федеральных ведомств. Об этом он написал в своем твиттере.«Демократы гораздо больше обеспокоены незаконными иммигрантами, чем нашими вооруженными силами и безопасностью на нашей южной границе. Они бы легко могли договориться, но решили вместо этого приостановить работу правительства», — заявил Трамп.


Авиакомпания Niki прекращает полеты
20.01 15:18 Отдыхисточник: https:

Вслед за авиакомпаниями Air Berlin и Alitalia, прекратившими деятельность, австрийский авиаперевозчик Niki также заявил о финансовых трудностях. С официального сайта авиакомпании пропала возможность приобрести билеты. Тем пассажирам, у которых на руках имеются авиабилеты компании Niki, рекомендуется обращаться к туроператору.


Во льдах Канады застрял новый корабль ВМС США
20.01 15:14 Отдыхисточник: rosbalt.ru

Новейший боевой корабль ВМС США USS Little Rock не смог планово завершить свой первый поход, который длился с 20 декабря прошлого года. На обратном пути в порт приписки во Флориде корабль сделал остановку в канадском Монреале и из-за сильных заморозков застрял во льдах. Кроме того, в порту не оказалось достаточного количества буксиров, и потому в следующий пункт назначения — порт Галифакс — корабль доберется еще не скоро, ему придется ждать улучшения погоды.


Шарапова вылетела с Australian Open
20.01 15:14 Отдыхисточник: rosbalt.ru

Российская теннисистка Мария Шарапова проиграла немке Анжелике Кербер в третьем круге Открытого чемпионата Австралии из серии «Большого шлема» Australian Open. Теннисистки провели на корте один час четыре минуты, россиянка уступила в обоих сетах — 1:6, 3:6. Победа над Шараповой на Australian Open-2018 позволила немке сравнять счет по победами в личных встречах — 4-4.


Зарядка в ванне. Советы и упражнения

Разное | 26.11.2011

Количество выполняемых водных упражнений в ванне ограничивается размерами ванной, поэтому в основном эти упражнения направлены на укрепления мышц ног и живота.

Прежде чем приступить к упражнениям выполните следующие действия:
  1. Налейте в ванну теплую воду. Проследите, чтобы при совершении каких-либо действий, вода не выплескивалась через край.
  2. Во избежание ушибов головы, положите на край ванны полотенце, сложенное в несколько раз.
  3. Перед погружением в воду, немного разомните мышцы, разогрейтесь.
  4. Осторожно погрузитесь в воду и приступайте к упражнениям.
  5. Выполняйте их медленно, поудобнее положив голову на полотенце и крепко держась за края ванны.
Комплекс упражнений:
  • Поднимайте обе ноги одновременно, под углом от туловища на 90 градусов.
  • Согните ноги в коленях и в таком положении выполняйте движения, пытаясь прижать колени к животу.
  • Полулежа на спине, поднимите ноги на 20- 30 сантиметров от дна ванны и, не торопясь, скрещивайте их, сразу после этого разъединяя ("ножницы")
  • Перевернитесь на живот и, держась за бортики ванны, не высоко поднимайте поочередно ноги.
  • Лягте на бок и поднимайте ногу как можно выше, затем перевернитесь на другой бок и выполняйте это же упражнение.

Количество упражнений вы должны регулировать самостоятельно, в зависимости от своего состояния, но для достижения эффекта необходимо не менее 10 раз выполнять каждое упражнение. Можете разнообразить тренировку собственными упражнениями, если их можно выполнять в пределах ванны.

Источник: http://www.harbor.ru/

 

Статьи по теме:

Легкая атлетика: беговые упражнения
Лето как никакое другое время года располагает к активному отдыху. В связи с отпусками и каникулами у нас появляется гораздо больше времени для того, чтобы заняться своим здоровьем, совершенствованием своей спортивной формы. Внеси разнообразие в план твоих тренировок (если ты, конечно, занимаешься) и если осенью и зимой ты занималась в помещении, сейчас самое время выйти в лес, в рощу, в парк и заняться бегом...
Разное | 26.11.2011
Упражнения для мышц пресса
Как достичь рельефный пресс без проблем? Тренировка мышц пресса - снизит процент жира, одновременно увеличивая силу мышц брюшного пресса, придав им нужную форму. Надо помнить, что пресс, как и любая группа мышц, от перегрузок увеличивается в объеме. Мышцы: прямые мышцы - длинные мышцы, расположенные вдоль всей вентральной поверхности живота, они начинаются в области лобка и прикрепляются к хрящам пятого, шестого и седьмого ребра, располагаются между лопатками...
Разное | 26.11.2011
Вес и физические упражнения
Всем известна польза физических упражнений, как для снижения веса и улучшения фигуры, так и для профилактики различных заболеваний: респираторных сердечно-сосудистых, остеопороза и других. Как часто и сколько нужно заниматься спортом? В среднем рекомендуют 20-30 минут аэробных упражнений 3 или более раз в неделю, а также силовые упражнения и упражнения на растяжку, по крайней мере, 2 раза в неделю...
Разное | 26.11.2011
ОПЫТ, СОВЕТЫ, НАБЛЮДЕНИЯ
ВОДНО-МОТОРНАЯ ТЕХНИКА Продолжая разговор о правах и обязанностях всех участников водно-моторного движения, остановимся на правах ГИМСа: Горячо любимая, в соответствии с Постановлением СовМина 65 от 13.02.85 с изменениями и дополнениями Правительства РФ 1354 от 30.12.93, 540 от 25.05.94, 63 от 18.01.95 г., имеет право: 1...
Спорт | 26.11.2011
Советы Майка Ментцера
И ни один из выполненных сетов не стимулирует рост вообще. Или, не осознавая того, что наше тело имеет ограниченную способность к восстановлению, бодибилдер не регулирует частоту и объем тренировок, выполняя гораздо больше своих восстановительных возможностей, чем повергает себя в глубокую перетренированность. И если даже стимулирование роста происходит, то преретренированность сводит рост на нет...
Бодибилдинг | 26.11.2011