|
Пришло время перейти к следующим занятиям йогой. Новые упражнения помогут вам надолго сохранить свежий цвет лица и всегда оставаться в хорошей физической форме. Не забывайте о том, что прежде чем начать заниматься йогой даже в домашних условиях, в первую очередь вам следует проконсультироваться со своим врачом.
Верблюд
Новое упражнение на растяжку мышц бедра и спины. Кроме того, поза верблюд способствует улучшению осанки. Наклон спины назад снимает напряжение в груди и открывает легкие.
 Для начала встаньте на колени, руки на поясе, расстояние между коленями должно быть около 30 см. Глубоко вдохните воздух и наклоните спину назад так, чтобы бедра находились в исходном положении (т.е. не уходили назад вместе со спиной). Зафиксируйте положение, выдохните.
Если вы согнулись максимально, наверняка, вам удастся дотянуться пальцами правой руки до правой пятки, а пальцами левой руки до левой пятки. Если вы еще не можете зафиксировать положение таким образом, держите руки на уровне талии.
Снова согните спину и на счет пять вернитесь в исходное положение. Выдохните, возвращаясь в исходное положение. Затем немножко отдохните сидя на коленях, и повторите упражнение еще два раза.
Стойка на голове
Более сложное упражнение, чем все предыдущие. Ни в коем случае не экспериментируйте со стойкой на голове, если вы страдает повышенным артериальным давлением, шейными болями. Упражнение также противопоказано в том случае, если у вас проблемы с глазами или ушами. Если вы чувствуете недомогание, простужены или устали, попробуйте сделать это упражнение, когда почувствуете себя лучше.
Упражнение стойка на голове повышает общий тонус организма и благоприятно влияет на кожу и состояние волос. Также это упражнение рекомендовано людям, страдающим бессонницей. В этом случае, стойку следует делать до того, как вы собрались лечь спать.
 В качестве опоры на начальных этапах используйте стенку.
Лечение заболеваний суставовХотел бы у вас спросить как лечить остеохондроз и артроз тазобедренного сустава. Это заболевание обнаружено у моего дедушки, которому 78 лет. Мануальную терапию делать не разрешают в связи с возрастом. Подскажите, пожалуйста какие-нибудь эффективные методы лечения. Сразу оговорюсь, что артроз лечится очень трудно, легче поддаются лечению воспалительные заболевания суставов - артриты  Эфирная эйфория или запах любвиШаг I: ЛАВ помогают Love Летучие Ароматные Вещества (ЛАВ) - это сложные смеси органических веществ, вырабатываемые растениями. Самыми распространенными ЛАВ являются эфирные ароматические масла. Эти маслянистые на вид жидкости содержат в себе парадокс: древние, назвавшие их маслами, не имели понятия о том, что к собственно маслам (классу жиров) они никакого отношения не имеют - с химической точки зрения это сложные эфиры, альдегиды или спирты ароматического ряда  Барбарис обыкновенный (Berberis vulgaris L.)Барбарис обыкновенный относится к порядку Лютиковых (Ranales) Семейству Барбарисовых (Berberidaceae). Как лекарственное растение барбарис известен с глубокой древности. Уже в литературе Древнего Вавилона и Древней Индии найдены первые упоминания о его ягодах, как вочищающих кровьв. Внешний вид. Растение представляет собой древовидный колючий кустарник высотой до 2- 3 м с пильчатыми кожистыми листьями длиной до 4 см , расположенными в виде пучков. Длина колючек до 2 см . Древесина желтая
Встаньте на колени, положите руки на пол. Затем поднимите одну руку и положите ее на другую (между запястьем и локтем), что обеспечит правильно расстояние между двумя локтями. Теперь вы можете положить свою голову на сформировавшуюся конструкцию. Попытайтесь оторвать вашу пятую точку от пола и осторожно поднять ноги над головой. (Если вам тяжело справиться с этим упражнением, попробуйте сделать стойку на голове у стены.)
Не все получается так, как надо сразу, поэтому практикуйте поднимание ног над головой в течение двух недель, чтобы перейти к следующему этапу упражнения. (Ни в коем случае не делайте резких движений, ваша голова и шея должны постепенно привыкать к стойке вверх тормашками!)
Сгруппируйтесь, стоя на коленях и положив голову на сцепленные руки, оторвите ноги от пола и постарайтесь осторожно выпрямить их. Если даже спустя две недели тренировок, вам будет сложно это сделать, используйте стенку в качестве опоры. Оставайтесь в положении стойка на голове так долго, как вам удобно. Увеличьте время нахождения вверх тормашками с нескольких секунд до одной минуты, затем до двух.
Возвращаясь в исходное положение, на счет 10 - согните ноги в коленях, опустите на пол, затем поднимите голову. Постепенное возвращение в исходное положение позволит восстановить нормальное кровообращение.
Источник: Rol.ru | 
