Главная
Статьи

Новости

Последние новости

Новичок

Разное | 26.11.2011
прочитав эту статью, сразу купила батут! щас скакалку пойду покупать с счетчиком прыжков. понравилось! и обруч у меня есть

Скакалка, обруч и батут

Если вам доставляет удовольствие ощущать себя в форме, вы не только будете продолжать тренировки, но и участите их. Чем доступнее избранный вами способ тренировок, тем лучше

Подвижные тренировки, которые дают вам не только основательную нагрузку, но и доставляют удовольствие, отличное средство против скуки, против плохого и безрадостного настроения. Прыжки на батуте, к примеру, уже после нескольких взлетов оживят вас. Скакалка поневоле напомнит о детстве, а хула-хуп, хоть и не всерьез, подстегнет ваше спортивное честолюбие.
Само собой, эти три способа тренировок обладают всеми преимуществами классических кондиционных тренировок: благодаря усиленной мышечной работе расходуется больше энергии, а сердце и легкие принимаются активнее производить ее. В организм поступает больше кислорода, а это благоприятно для кожи, для тканей в целом и для обмена веществ.
При условии соответствующей продолжительности вращение таза и бедер может дать вам не меньше, чем пробежка, потому что и при этом вырабатывается расслабляющий гормон счастья эндорфин. Дополнительное преимущество: все три способа тренировок вы можете проводить у себя дома, так что активный способ отдыха будет под рукой, когда идти куда-то нет сил.

Невесомость: прыжки на батуте
Прыжок в воздух и последующее падение на пружинную сетку изменяют в организме соотношения взаимных давлений и растяжений. Это действует на клетки как массаж и укрепляет их сопротивляемость и работоспособность. Положительное влияние на лимфу позволяет уменьшить жировую прослойку и делает кожу более упругой (например, при целлюлите). Работа кишечника при прыжках на батуте регулируется самым естественным образом.
Если вы будете прыгать ежедневно по 510 минут, результаты скажутся уже через две недели. Ваша кондиция улучшится, а платье без всяких диет будет сидеть гораздо свободнее.
Тренируйтесь в жесткой обуви и в облегающем трико.

Скакалка: не детская игра
Профессиональные спортсмены ценят скакалку за то, что она быстро и эффективно помогает настроиться на тренировку. Повышается частота пульса и оптимально разогреваются мышцы. Скакалка снимает стрессы, улучшает работу ног, повышает кондицию с минимальными затратами.
Начинающие прыгают три раза в день по две минуты. Если вы способны прыгать непрерывно шесть минут, вы находитесь в превосходной кондиции. Если у вас есть проблемы с межпозвоночными хрящами или с суставами, вам надо сначала посоветоваться с врачом.
Прыгать через скакалку удобнее всего в облегающей одежде и в упругих кроссовках высотой по щиколотку.

Вращение таза: хула-хуп
Хула-хуп появился в Америке в 1957 году и быстро завоевал популярность. Если равномерно крутить его на талии и на бедрах, он массирует эти проблемные женские зоны так же интенсивно, как танец живота. Этот обруч улучшает осанку и укрепляет мышцы.
Если вы будете крутить его по 5 минут в день, через две недели окружность талии и бедер уменьшится на один сантиметр.
Одежда: лучше всего облегающая, обувь легкая.
Научиться вращать хула-хуп вы можете без всяких курсов.

 

Случайные статьи из раздела Разное

Достаточно ли Вы себя нагружаете?
Если во время тренировок Вы не нагружаете себя в достаточной степени, то считайте, что Вы тратите свое время даром. С другой стороны, если Вы перенапряглись, выполняя то или иное упражнение, то вопреки Вашим ожиданиям результат будет один боли в мышцах и растяжение суставов, но никак не улучшение Вашей физической формы. Все дело в том, что степень нагрузки во время занятий спортом для каждого человека индивидуальна...
Разное | 26.11.2011
Легкая атлетика: беговые упражнения
Лето как никакое другое время года располагает к активному отдыху. В связи с отпусками и каникулами у нас появляется гораздо больше времени для того, чтобы заняться своим здоровьем, совершенствованием своей спортивной формы. Внеси разнообразие в план твоих тренировок (если ты, конечно, занимаешься) и если осенью и зимой ты занималась в помещении, сейчас самое время выйти в лес, в рощу, в парк и заняться бегом...
Разное | 26.11.2011
Тренинг за гранью отказа
Тренинг за гранью отказа Форсированные повторения один из основополагающих принципов бодибилдинга. Вдумайтесь, какая блестящая идея: с помощью партнера вы дожимаете еще 1-3 дополнительных повторения, т.е. делаете работу, с которой в одиночку уже не справитесь. Партнер форсирует ваше усилие и выводит весь ваш тренинг на новый уровень интенсивности. Без партнера, как известно, сет заканчивается в тот момент, когда наступает полный мышечный отказ...
Разное | 26.11.2011
Вредные советы для новичков в пейнтболе
Не слушайте ничьих советов, в том числе и этого... 2. Никогда не слушайте инструктора! Подумайте сами: что он вам расскажет интересного?.. 3. Не задавайте вопросов на инструктаже - вы же не глупый. 4. Зарядив перед игрой свой маркер, сразу же направьте его ствол на соседа(ку) - будет страшно весело: ему (ей) страшно, вам - весело. 5. До команды "Игра" или после команды "Стоп игра" обязательно постарайтесь незаметно занять позицию получше - так выигрываются драгоценные секунды. 6...
Разное | 26.11.2011
Без упора не работать
Младший брат тяжелой атлетики Конечно, силовое троеборье, или  (в переводе с английского поднятие тяжестей), не может избежать сравнения с тяжелой атлетикой. Многие люди, далекие от спорта, рассуждают примерно так: "Чего они там огород городят? Что одни, что другие тягают штангу. Даже движения жим лежа не берем в общем и целом похожи. Пауэрлифтинг даже попроще будет: и снаряд лежит уже на платформе, и пять помощников вокруг скачут страхуют, чтобы спортсмена штангой не придавило"...
Разное | 26.11.2011