Главная
Статьи

Новости

Последние новости

Диеты для фигуры: Диета бикини

Женский журнал | 26.11.2011
За три недели соблюдения этой диеты вы сможете сбросить более четырех килограммов. В диете заложены три предпосылки. Во-первых, ежедневно вы будете получать всего лишь около 1200 калорий, и это поможет вам легко и без вреда для здоровья избавиться от лишнего жира. А поскольку у женщин жир накапливается прежде всего в районе живота и бедер, эта диета поможет быстро вернуть стройность вашей фигуре. Во-вторых, из этой диеты исключена пища, от которой вас разносит, как на дрожжах. Ваш живот станет плоским, талия - тонкой, а колени и лодыжки избавятся от припухлостей.

В-третьих, вы будете есть четыре раза в день и понемногу. Завтрак, обед и обильный ужин отменяются. Вы сами убедитесь, что ваш организм будет получать полноценный набор витаминов, минеральных и питательных веществ, и вы не будете чувствовать себя усталой.

Общие правила - выпивайте в день шесть стаканов простой или минеральной воды, добавляйте в нее лимонный сок. От кофе лучше отказаться - предпочтите ему ромашковый или мятный чай и забудьте о коктейлях: от них вы будете раздуваться, как воздушный шарик.

Спиртное - вынуждена вас огорчить, но пиво отменяется. Взамен вам разрешается раз в день выпить бокал сухого вина (100 калорий).

А теперь выберите из предлагаемого перечня один завтрак, один обед, один полдник и один ужин. Распределите их равномерно на весь день, но постарайтесь ничего не есть после восьми часов вечера.

Завтраки (200 калорий):

а) фруктовый салат из дыни, арбуза, апельсина и грейпфрута, один стаканчик натурального йогурта;
б) одна сухая пшеничная лепешка, стакан молока, одна груша;
в) одно яйцо всмятку или в мешочек, один ломтик ржаного хлеба, поджаренный в тостере;
г) полстакана грейпфрутового сока, запеченные помидоры, две столовые ложки кукурузных зерен, два ржаных хрустящих хлебца, намазанных маргарином, две чайные ложки джема.

Обеды (300 калорий):

а) 200 г вареной курицы (без кожи), смешанный салат из помидоров, латука, кресс-салата, красного перца, огурцов, одна столовая ложка винегрета, не заправленного маслом, две рисовые лепешки, намазанные маргарином, один апельсин;
б) 150 г любой белой рыбы, приготовленной на гриле или на пару, смешанный салат из сырой цветной капусты, стручковой фасоли, сельдерея, помидоров, тертой моркови, заправленный лимонным соком, 175 г картофеля, сваренного в мундире;
в) одна пресная лепешка, кресс-салат, огурцы, 75 г тунца в собственном соку, лимонный сок, две сливы;
г) сандвич из двух ломтиков хлеба с салатом и 50 г курицы или постной говядины (без жира или без кожи), одна слива;
д) большой кусок дыни, одно яйцо, сваренное вкрутую, салат из стручковой фасоли, красного перца и зеленого лука, одна столовая ложка винегрета, не заправленного маслом, три молодые картофелины, один небольшой банан;
е) 250 г жареной или приготовленной на гриле куриной ножки (без кожи), два ржаных хрустящих хлебца, намазанных маргарином, два помидора, сельдерей, 12 г сыра.

Полдники (200 калорий):

а) кусок дыни, две рисовые лепешки, намазанные маргарином, две чайные ложки джема, один низкокалорийный плавленый сырок;
б) 50 г домашнего сыра, два ржаных хрустящих хлебца, намазанных маргарином, помидоры с луком, одно яблоко;
в) большая порция смешанного салата, украшенного дольками апельсина, четыре финика, две столовые ложки домашнего сыра;
г) один стаканчик диетического фруктового йогурта, один ломтик хлеба с 25 г низкокалорийного сливочного сыра.

Создание отдела продаж. Подводные камни
Создание отдела продаж. Подводные камни Сегодня я беседую с начинающей бизнес-леди Ольгой. В прошлом Ольга занимала должность менеджера по продажам в крупной кампании, имеет опыт работы в сетевом маркетинге. Она приняла решение открыть свое дело, стать независимой и успешной. Слабое звено ее фирмы - отдел продаж. Замечательная система обучения, качественный товар и лояльная целевая аудитория. Но Ольге все время не везет с торговыми представителями
Свекровь всю жизнь мне портит кровь
О тещах сложены стихи, частушки, анекдоты и афоризмы. О свекровях молчаливо выплаканы подушки. Наверное, это потому, что зятья (мужчины) спокойнее и с большим чувством юмора относятся ко всему на свете, в том числе и к своим новоприобретенным родичам. Именно поэтому наименьшая температура отношений отмечена между зятем и тестем как однополыми представителями более примитивной половины человечества. У женщин совсем другой взгляд на семейную жизнь
Лето и огурцы
Вот и лето наступило, солнце шпарит вовсю, сессия почти сдана, а денег - ну шаром покати... Ну, не сидеть же мне на хлебе и картошке! Вот и решила я поразмыслить об огурцах, они вроде бы и дешевые, и калорий в них почти нет, и похудеть как-то хочется... В нашей обширной и информативной сети я нашла такие диеты с огурцами... Диета 1 или "короткая" 1,5 кг свежих огурцов (15-20 штук) делятся на пять порций

Ужины (300 калорий):

а) 75 г любого жареного мяса, 75 г молодого картофеля, стручковая фасоль, тушеный сельдерей, запеченные помидоры, капуста, цветная капуста (сбрызните овощи лимонным соком и посыпьте мелко нарезанной зеленью петрушки);
б) половина грейпфрута, посыпанного корицей, 250 г макрели или другой жирной рыбы, приготовленной на гриле, цедра лимона, кресс-салат, стручковая фасоль, брокколи, одна столовая ложка тушеной моркови;
в) большой кусок дыни, 250 г жареной или приготовленной на гриле куриной ножки, салат из грибов, стручковой фасоли, сельдерея и красного перца с добавлением одной десертной ложки нежирной заправки для винегрета, один апельсин;
г) паста из половины авокадо и 75 г тунца, приготовленная с добавлением лимонного сока и чайной ложки томатного кетчупа, большая порция смешанного салата из латука, огурцов, стручковой фасоли, кресс-салата, помидоров;
д) 150 г куриной грудки (без кожи) с добавлением двух столовых ложек йогурта и одной чайной ложки соуса Тандури, приготовленной на гриле, тушеный фенхель или сельдерей, стручковая фасоль, запеченные помидоры, один большой банан;
е) 100 г бараньей печени, нарезанной на кусочки и потушенной с добавлением небольшого количества маргарина и свежего шалфея, цветная капуста, кабачки, столовая ложка зеленого горошка, помидоры, один ломтик хлеба.

 

Случайные статьи из раздела Женский журнал

Одна из причин головной боли - долгое сидение на стуле
Одна из причин головной боли - долгое сидение на стуле Головными болями страдают от 40 до 90 жителей планеты. Большинство страдающих от этого недуга решают проблему одинаково - таблетками. Однако такой метод лечения может привести к возникновению хронических головных болей. Между тем врачи заявляют, что в 85 случаях из 100 головная боль успешно лечится...
Женский журнал | 26.11.2011
Семейное шоу (глава вторая
Совесть понятие темное. Б орис прекрасно понимал, что вымолить прощение у Валерии будет нелегкой задачей. Тут не проходили классические фразы: Я тебе все объясню, дорогая или Дорогая, это совсем не то, о чем ты подумала. Жена собственными глазами видела его в ситуации, исключающей всякие толкования, за исключением одного-единственного: муж изменил. Причем, он сам должен был признать, изменил нагло, забыв обо всех правилах предосторожности и тем самым переступив границы дозволенного...
Женский журнал | 26.11.2011
Ингеборга Дапкунайте: ''Я - цыган
Есть на свете удивительная категория людей, которые обладают необъяснимой способностью выглядеть безупречно в любых ситуациях. Благодаря редкому обаянию (или точному расчету?), ясному уму (или хорошей интуиции?), отменному вкусу (или скрупулезной работе над имиджем?) они кажутся воплощением стиля и почти недосягаемой элегантности...
Женский журнал | 26.11.2011
Блестящая" не замечала соперницу
В жизни солистки группы "Блестящие" Нади Ручки за последний год изменилось многое: она окончательно утвердилась в звездном коллективе и успела поменять одного возлюбленного на другого. Обо всем этом Надя поведала в недавнем интервью. По словам девушшки, поклонникам в ней больше всего нравятся улыбка и ямочки на щеках. "Конечно, на формы тоже обращают внимание, -призналась Надя, - но об этом не хочется говорить...
Женский журнал | 26.11.2011
Группа "ВИА Гра
Дата основания: 4 сентября 2000 года Состав: Надежда Грановская - Родилась 10 апреля, рост -170, параметры - 88-62--88. Образование - педучилище. Из украинской глубинки. Ее любительская фотосессия случайно попала к известному композитору Константину Меладзе. С семьюдесятью копейками в кармане и целью покорить мир своим искусством она приехала в Киев...
Женский журнал | 26.11.2011