Главная
Статьи

Новости

Последние новости

Диеты для фигуры: Диета бикини

Женский журнал | 26.11.2011
За три недели соблюдения этой диеты вы сможете сбросить более четырех килограммов. В диете заложены три предпосылки. Во-первых, ежедневно вы будете получать всего лишь около 1200 калорий, и это поможет вам легко и без вреда для здоровья избавиться от лишнего жира. А поскольку у женщин жир накапливается прежде всего в районе живота и бедер, эта диета поможет быстро вернуть стройность вашей фигуре. Во-вторых, из этой диеты исключена пища, от которой вас разносит, как на дрожжах. Ваш живот станет плоским, талия - тонкой, а колени и лодыжки избавятся от припухлостей.

В-третьих, вы будете есть четыре раза в день и понемногу. Завтрак, обед и обильный ужин отменяются. Вы сами убедитесь, что ваш организм будет получать полноценный набор витаминов, минеральных и питательных веществ, и вы не будете чувствовать себя усталой.

Общие правила - выпивайте в день шесть стаканов простой или минеральной воды, добавляйте в нее лимонный сок. От кофе лучше отказаться - предпочтите ему ромашковый или мятный чай и забудьте о коктейлях: от них вы будете раздуваться, как воздушный шарик.

Спиртное - вынуждена вас огорчить, но пиво отменяется. Взамен вам разрешается раз в день выпить бокал сухого вина (100 калорий).

А теперь выберите из предлагаемого перечня один завтрак, один обед, один полдник и один ужин. Распределите их равномерно на весь день, но постарайтесь ничего не есть после восьми часов вечера.

Завтраки (200 калорий):

а) фруктовый салат из дыни, арбуза, апельсина и грейпфрута, один стаканчик натурального йогурта;
б) одна сухая пшеничная лепешка, стакан молока, одна груша;
в) одно яйцо всмятку или в мешочек, один ломтик ржаного хлеба, поджаренный в тостере;
г) полстакана грейпфрутового сока, запеченные помидоры, две столовые ложки кукурузных зерен, два ржаных хрустящих хлебца, намазанных маргарином, две чайные ложки джема.

Обеды (300 калорий):

а) 200 г вареной курицы (без кожи), смешанный салат из помидоров, латука, кресс-салата, красного перца, огурцов, одна столовая ложка винегрета, не заправленного маслом, две рисовые лепешки, намазанные маргарином, один апельсин;
б) 150 г любой белой рыбы, приготовленной на гриле или на пару, смешанный салат из сырой цветной капусты, стручковой фасоли, сельдерея, помидоров, тертой моркови, заправленный лимонным соком, 175 г картофеля, сваренного в мундире;
в) одна пресная лепешка, кресс-салат, огурцы, 75 г тунца в собственном соку, лимонный сок, две сливы;
г) сандвич из двух ломтиков хлеба с салатом и 50 г курицы или постной говядины (без жира или без кожи), одна слива;
д) большой кусок дыни, одно яйцо, сваренное вкрутую, салат из стручковой фасоли, красного перца и зеленого лука, одна столовая ложка винегрета, не заправленного маслом, три молодые картофелины, один небольшой банан;
е) 250 г жареной или приготовленной на гриле куриной ножки (без кожи), два ржаных хрустящих хлебца, намазанных маргарином, два помидора, сельдерей, 12 г сыра.

Полдники (200 калорий):

а) кусок дыни, две рисовые лепешки, намазанные маргарином, две чайные ложки джема, один низкокалорийный плавленый сырок;
б) 50 г домашнего сыра, два ржаных хрустящих хлебца, намазанных маргарином, помидоры с луком, одно яблоко;
в) большая порция смешанного салата, украшенного дольками апельсина, четыре финика, две столовые ложки домашнего сыра;
г) один стаканчик диетического фруктового йогурта, один ломтик хлеба с 25 г низкокалорийного сливочного сыра.

Создание отдела продаж. Подводные камни
Создание отдела продаж. Подводные камни Сегодня я беседую с начинающей бизнес-леди Ольгой. В прошлом Ольга занимала должность менеджера по продажам в крупной кампании, имеет опыт работы в сетевом маркетинге. Она приняла решение открыть свое дело, стать независимой и успешной. Слабое звено ее фирмы - отдел продаж. Замечательная система обучения, качественный товар и лояльная целевая аудитория. Но Ольге все время не везет с торговыми представителями
Свекровь всю жизнь мне портит кровь
О тещах сложены стихи, частушки, анекдоты и афоризмы. О свекровях молчаливо выплаканы подушки. Наверное, это потому, что зятья (мужчины) спокойнее и с большим чувством юмора относятся ко всему на свете, в том числе и к своим новоприобретенным родичам. Именно поэтому наименьшая температура отношений отмечена между зятем и тестем как однополыми представителями более примитивной половины человечества. У женщин совсем другой взгляд на семейную жизнь
Лето и огурцы
Вот и лето наступило, солнце шпарит вовсю, сессия почти сдана, а денег - ну шаром покати... Ну, не сидеть же мне на хлебе и картошке! Вот и решила я поразмыслить об огурцах, они вроде бы и дешевые, и калорий в них почти нет, и похудеть как-то хочется... В нашей обширной и информативной сети я нашла такие диеты с огурцами... Диета 1 или "короткая" 1,5 кг свежих огурцов (15-20 штук) делятся на пять порций

Ужины (300 калорий):

а) 75 г любого жареного мяса, 75 г молодого картофеля, стручковая фасоль, тушеный сельдерей, запеченные помидоры, капуста, цветная капуста (сбрызните овощи лимонным соком и посыпьте мелко нарезанной зеленью петрушки);
б) половина грейпфрута, посыпанного корицей, 250 г макрели или другой жирной рыбы, приготовленной на гриле, цедра лимона, кресс-салат, стручковая фасоль, брокколи, одна столовая ложка тушеной моркови;
в) большой кусок дыни, 250 г жареной или приготовленной на гриле куриной ножки, салат из грибов, стручковой фасоли, сельдерея и красного перца с добавлением одной десертной ложки нежирной заправки для винегрета, один апельсин;
г) паста из половины авокадо и 75 г тунца, приготовленная с добавлением лимонного сока и чайной ложки томатного кетчупа, большая порция смешанного салата из латука, огурцов, стручковой фасоли, кресс-салата, помидоров;
д) 150 г куриной грудки (без кожи) с добавлением двух столовых ложек йогурта и одной чайной ложки соуса Тандури, приготовленной на гриле, тушеный фенхель или сельдерей, стручковая фасоль, запеченные помидоры, один большой банан;
е) 100 г бараньей печени, нарезанной на кусочки и потушенной с добавлением небольшого количества маргарина и свежего шалфея, цветная капуста, кабачки, столовая ложка зеленого горошка, помидоры, один ломтик хлеба.

 

Случайные статьи из раздела Женский журнал

Женщина -- это интересно! Женщина на охоте
Женщина -- это интересно! Женщина на охоте Женщина - удивительный объект для наблюдения. В какую среду ее ни помести - всегда интересно, что получится. Женщина и карьера, женщина и домашнее хозяйство. Женщина и биржевые котировки акций, женщина и новая краска для волос... Список бесконечен...
Женский журнал | 26.11.2011
Будьте счастливы, дамы
Меня много в этой жизни заколебало. Нет, это не преддамские дни, не надейтесь. Это, скорее всего, сезонное. Заколебала меня эта непонятная, странная весна, которая уходит быстро, как женщина, которая не хочет любить. Заколебал перманентный ремонт труб во дворе...
Женский журнал | 26.11.2011
Женская магия / КАК ПЕРЕЖИТЬ НОВОГОДНЮЮ НОЧЬ
Наверное, единственное, во что сегодня можно верить безоговорочно, так это в то, что Новый год обязательно наступит. Несмотря ни на что! Это не просто очередной праздник, это веха! А вехи в жизни принято отмечать. Отмечать широко и денька эдак два-три. НО ТАК уж мы устроены, что гораздо раньше блюд и бутылок кончается наше с вами хорошее самочувствие. И вместо провозглашаемых нового счастья и нового здоровья празднование Нового года приносит либо новые болячки, либо обостряет старые...
Женский журнал | 26.11.2011
40-я неделя беременности
Возраст плода - 38 недель Ваш малыш весит 3,4 кг. Его длина от макушки до копчика - 37-38 см, а в полный рост - 48 см. Ребенок сейчас примерно такого размера, каким он будет при рождении. Он заполнил собой всю матку, и места, чтобы двигаться, уже нет. Вы больше не увеличиваетесь в размерах. От лобкового симфиза матка возвышается на 36-40 см, у всех по-разному. От пупка это расстояние составляет 16-20 см. Сейчас, скорее всего, вас уже не волнует, сколько вы весите...
Женский журнал | 26.11.2011
Пять хороших, но вредных привычек
Пять хороших, но вредных привычек Вы пытаетесь все делать правильно. Но замечаете, что это ухудшает вашу физическую форму и даже подрывает здоровье. Нет сомнений в том, что любая женщина, ведущая активный образ жизни, считает себя просвещенной. Разбуди ночью - и она подробно расскажет, как правильно питаться, сколько времени уделять спорту, какое количество жировой ткани оптимально для женского организма и как строить отношения с окружающими...
Женский журнал | 26.11.2011