Главная
Статьи

Новости

Последние новости

ЗИМНИЙ РАЦИОН ДЛЯ КОЖИ

Уход за лицом и волосами | 26.11.2011

ЗИМНИЙ РАЦИОН ДЛЯ КОЖИ

Свежая, бархатистая, мягкая, атласная кожа заветная мечта каждой женщины.
Добиться этого можно, если круглый год включать в рацион необходимые витамины и минералы.

ВИТАМИН А (ретинол) и его провитамин каротин отвечают за регенерацию эпителия, нормализуют работу потовых и сальных желез, удерживающих влагу и обеспечивающих эластичность кожных покровов. При недостатке этих полезных веществ кожа становится сухой, начинает шелушиться.
Источники: печень, молочные продукты, яичный желток, морковь, тыква, красный перец, помидоры, курага, мандарины, апельсины, петрушка, укроп.
ВИТАМИН РР (никотиновая кислота) контролирует тканевое дыхание, оказывает сосудорасширяющее действие, благоприятно влияет на кроветворение. Без него в организме развивается пеллагра, что означает шершавая кожа.
Источники: крупы, хлеб из муки грубого помола, сушеные грибы, бобовые (фасоль, горох, соя), чеснок, капуста, сладкий перец, картофель, спаржа, пекарские дрожжи.
ВИТАМИН В2 (рибофлавин) придает коже цветущий вид, активно участвуя в углеводном обмене, усвоении белков и жиров, образовании гемо­глобина. Бледность кожных покровов, болезненные трещинки в уголках рта (заеды), кровоточивость губ, шелушение по всему телу свидетельствуют о дефиците витамина, который почти не накапливается в организме и должен регулярно поступать с продуктами питания.
Источники: молоко и молочные продукты (особенно простокваша, кефир, сыры, сметана), постное мясо, печень, яичный желток, грибы, пекарские дрожжи.
ВИТАМИН В12 способствует кроветворению и созреванию эритроцитов (красных кровяных телец), в состав которых входит гемоглобин. Именно он гарантирует такое состояние кожного покрова, которое можно охарактеризовать словами кровь с молоком.
Источники: постная говядина, печень, щавель, яичный желток, шпинат, капуста, свекла, морковь, редис, изюм, инжир, апельсины, мандарины, овсяная и гречневая крупы.
ВИТАМИН С это природный антиоксидант. Он стратегически важен для построения белка коллагена, делающего кожу эластичной. Аскорбинка связывает клетки, повышает упругость кожи. В ее власти укрепить капилляры, снабжающие кровью кожные покровы, затянуть болезненные ранки и ссадины.
Источники: плоды шиповника, черная смородина, лимоны, апельсины, мандарины, грецкие орехи, облепиха, квашеная капуста, зелень петрушки.
ЖЕЛЕЗО входит в состав гемоглобина и принимает активное участие в тканевом дыхании. Недостаток этого ценного для кожи минерала часто наблюдается у вегетарианцев и тех, кто увлекается низкокалорийными диетами, от которых кожа нередко обвисает, сморщивается и теряет привлекательность.
Источники: постная говядина, печень, щавель, яичный желток, шпинат, капуста, свекла, морковь, редис, изюм, инжир, апельсины, мандарины, овсяная и гречневая крупы.
КАЛЬЦИЙ укрощает аллергические реакции, благоприятствует восстановлению клеток, укрепляет нер­вную систему, от состояния которой во многом зависит чистота кожных покровов.
Источники: молоко и молочные продукты, яйца, цветная капуста, салат, лук, зелень петрушки, яблоки.
ЦИНК обладает противовоспалительными и заживляющими свойствами, эффективно затягивает ранки и оберегает кожную мантию от микробов и бактерий.
Источники: миндаль, арахис, грецкие орехи, чеснок, сладкий перец, морковь, капуста.

Не по вкусу коже чрезмерное увлечение:

  • пряностями и соленьями, алкоголем они провоцируют расширение капилляров и покраснение кожи, особенно на носу и щеках;
  • жирной и сладкой пищей, от которой она покрывается гнойничками и угревой сыпью;
  • крепким чаем и кофейными напитками они окрашивают ее в несимпатичный (и даже болезненный) желтоватый цвет.

    Меню составила Валентина Петрова.


  •  

    Случайные статьи из раздела Уход за лицом и волосами

    Идеальный цвет лица: все о правильной маскировке
    Брать или не брать?.. Нужны или не нужны?.. Тональные средства, корректирующие карандаши, пудра, основы под макияжв то, что все эти ВштукатуркиВ полезны - утверждение неоднозначное. Производители через рекламу гарантируют нам абсолютно ровный цвет лица, на 24 часа, увлажнение и защиту от мороза и ультрафиолетовых лучей...
    Уход за лицом и волосами | 26.11.2011
    Когда зима зарумянивает щечки
    Давно наступила зима, а зимой, как известно, наша кожа нуждается в ином, более тщательном уходе. Вы укутались в теплую одежду, спрятались в помещении и думаете, что ваша кожа в полной безопасности? К тому же, кондиционеры и обогреватели сушат воздух, что тоже плачевно сказывается на состоянии кожи Зимой лицо требует постоянного применения соответствующих косметических средств и непрерывного ухода, чтобы избежать обморожения и сухости кожи...
    Уход за лицом и волосами | 26.11.2011
    Как подобрать причёску исходя из типа фигуры
    Кто бы мог подумать, что прическу нужно подбирать не к форме лица и типу волос, а к фигуре и росту? Однако это именно так, считают стилисты. Главное в гармоничность, и если хотите ее добиться, оглядите в зеркале свое тело. Начнем с того, что, как ни прискорбно, стилисты уверены: столь модные сегодня сверхкороткие стрижки подойдут далеко не всем девушкам, а лишь хрупким, миниатюрным красавицам вроде Уайноны Райдер, Одри Тоту, Натали Портман...
    Уход за лицом и волосами | 26.11.2011
    Ваше обожаемое лицо и шея - как с ними бороться
    Оглавление: С ухая кожа М орщины Г лаза Б рови и ресницы Г убы Л об Ш ея выдает возраст Д войной подбородок Г имнастика лица и шеи М ассаж лица и шеи Ж ирная кожа М аски для жирной кожи Ч ерные угри - спутники жирной кожи Г лубокая очистка кожи лица П игментные пятна. Веснушки Милые женщины, девушки, дамы, леди, миледи и т. д. В своей небольшой мыльной опере я расскажу вам о передней и нижней части головы. По-английски это называется face and neck...
    Уход за лицом и волосами | 26.11.2011
    Красота лица: от косметики до медицины
    Представления о красоте лица не поддаются логическому обоснованию и различаются не только в различные временные эпохи и у разных народов, но у разных социальных слоев или же возрастных групп одного общества. Причем, вне зависимости от того, что же считалось красивым, к красоте лица проявляли интерес все народы во все времена. И мы в нашем настоящем не исключение...
    Уход за лицом и волосами | 26.11.2011