Главная
Статьи

Новости

Последние новости

ЗИМНИЙ РАЦИОН ДЛЯ КОЖИ

Уход за лицом и волосами | 26.11.2011

ЗИМНИЙ РАЦИОН ДЛЯ КОЖИ

Свежая, бархатистая, мягкая, атласная кожа заветная мечта каждой женщины.
Добиться этого можно, если круглый год включать в рацион необходимые витамины и минералы.

ВИТАМИН А (ретинол) и его провитамин каротин отвечают за регенерацию эпителия, нормализуют работу потовых и сальных желез, удерживающих влагу и обеспечивающих эластичность кожных покровов. При недостатке этих полезных веществ кожа становится сухой, начинает шелушиться.
Источники: печень, молочные продукты, яичный желток, морковь, тыква, красный перец, помидоры, курага, мандарины, апельсины, петрушка, укроп.
ВИТАМИН РР (никотиновая кислота) контролирует тканевое дыхание, оказывает сосудорасширяющее действие, благоприятно влияет на кроветворение. Без него в организме развивается пеллагра, что означает шершавая кожа.
Источники: крупы, хлеб из муки грубого помола, сушеные грибы, бобовые (фасоль, горох, соя), чеснок, капуста, сладкий перец, картофель, спаржа, пекарские дрожжи.
ВИТАМИН В2 (рибофлавин) придает коже цветущий вид, активно участвуя в углеводном обмене, усвоении белков и жиров, образовании гемо­глобина. Бледность кожных покровов, болезненные трещинки в уголках рта (заеды), кровоточивость губ, шелушение по всему телу свидетельствуют о дефиците витамина, который почти не накапливается в организме и должен регулярно поступать с продуктами питания.
Источники: молоко и молочные продукты (особенно простокваша, кефир, сыры, сметана), постное мясо, печень, яичный желток, грибы, пекарские дрожжи.
ВИТАМИН В12 способствует кроветворению и созреванию эритроцитов (красных кровяных телец), в состав которых входит гемоглобин. Именно он гарантирует такое состояние кожного покрова, которое можно охарактеризовать словами кровь с молоком.
Источники: постная говядина, печень, щавель, яичный желток, шпинат, капуста, свекла, морковь, редис, изюм, инжир, апельсины, мандарины, овсяная и гречневая крупы.
ВИТАМИН С это природный антиоксидант. Он стратегически важен для построения белка коллагена, делающего кожу эластичной. Аскорбинка связывает клетки, повышает упругость кожи. В ее власти укрепить капилляры, снабжающие кровью кожные покровы, затянуть болезненные ранки и ссадины.
Источники: плоды шиповника, черная смородина, лимоны, апельсины, мандарины, грецкие орехи, облепиха, квашеная капуста, зелень петрушки.
ЖЕЛЕЗО входит в состав гемоглобина и принимает активное участие в тканевом дыхании. Недостаток этого ценного для кожи минерала часто наблюдается у вегетарианцев и тех, кто увлекается низкокалорийными диетами, от которых кожа нередко обвисает, сморщивается и теряет привлекательность.
Источники: постная говядина, печень, щавель, яичный желток, шпинат, капуста, свекла, морковь, редис, изюм, инжир, апельсины, мандарины, овсяная и гречневая крупы.
КАЛЬЦИЙ укрощает аллергические реакции, благоприятствует восстановлению клеток, укрепляет нер­вную систему, от состояния которой во многом зависит чистота кожных покровов.
Источники: молоко и молочные продукты, яйца, цветная капуста, салат, лук, зелень петрушки, яблоки.
ЦИНК обладает противовоспалительными и заживляющими свойствами, эффективно затягивает ранки и оберегает кожную мантию от микробов и бактерий.
Источники: миндаль, арахис, грецкие орехи, чеснок, сладкий перец, морковь, капуста.

Не по вкусу коже чрезмерное увлечение:

  • пряностями и соленьями, алкоголем они провоцируют расширение капилляров и покраснение кожи, особенно на носу и щеках;
  • жирной и сладкой пищей, от которой она покрывается гнойничками и угревой сыпью;
  • крепким чаем и кофейными напитками они окрашивают ее в несимпатичный (и даже болезненный) желтоватый цвет.

    Меню составила Валентина Петрова.


  •  

    Случайные статьи из раздела Уход за лицом и волосами

    Косметика: как избежать обратного эффекта?
    При слове косметика современному человеку рисуется такая картинка: тени для век, тушь, губная помада, блеск, румяна, пудрав и еще бесчисленное количество баночек-флакончиков-пузыречков и бутылочек. В настоящее время ассортимент косметической продукции настолько богат, что едва ли поддается детальному описанию. Кстати, некоторые средства, которые человек обозначил как косметические, на самом деле могут представлять собой лекарства...
    Уход за лицом и волосами | 26.11.2011
    Как не облысеть после отпуска
    Известно, летний период не лучшим образом сказывается на состоянии структуры волосяных стержней. Ультрафиолетовое излучение (УФ), жесткая или хлорированная вода неблагоприятно сказываются на состояние липидов и кератине кожи и волос. Наиболее простой и надежный способ защитить волосы от солнца - это ношение защитных головных уборов. Перед выходом на пляж желательно наносить на влажные вымытые волосы спрей с ультрафиолетовой защитой...
    Уход за лицом и волосами | 26.11.2011
    Совсем не маленькие неприятности
    Ж ирная кожа, угри, прыщи... как на грех, особенно они становятся зловредными именно с приходом тепла, когда так хочется щегольнуть открытой одеждой, стройным телом, гладкой бархатистой кожей. Сколько огорчений доставляют эти вмелкие неприятностив не только девочкам-подросткам, но и вполне взрослым дамам! А сколько пролитых слез, несостоявшихся свиданий, рухнувших надежд. Не расстраивайтесь понапрасну, лучше внимательно прочитайте эти советы и примените их с пользой для себя...
    Уход за лицом и волосами | 26.11.2011
    Коррекция внешности
    Проблемная кожа и макияж... Одна из самых распространенных проблем, связанных с кожей лица, особенно среди молодежи, это прыщи и различные воспалительные процессы. Конечно, прежде всего, эта проблема решается с помощью правильного ухода за кожей. Но процесс этот довольно долог, так что в это время для маскировки прыщей и воспалившихся участков можно воспользоваться маскирующими средствами. Вам поможет маскирующий карандаш или крем телесного цвета, по тону подходящий к вашей коже...
    Уход за лицом и волосами | 26.11.2011
    Вредная косметика
    Вы давно наводили порядок в своей косметичке? Когда последний раз вы окидывали придирчивым взглядом ее содержимое? Cкорее всего вы вряд ли обращали внимание на срок годности вашей любимой косметики, который уже давно подошел к концу. Тушь, кишащая бактериями, помады, пудры, румянав Используя такие вещи вы можете навредить не только своей коже, но и своему здоровью. А ведь на здоровье вряд ли стоит экономить...
    Уход за лицом и волосами | 26.11.2011