Главная
Статьи

Новости

Последние новости

ЗИМНИЙ РАЦИОН ДЛЯ КОЖИ

Уход за лицом и волосами | 26.11.2011

ЗИМНИЙ РАЦИОН ДЛЯ КОЖИ

Свежая, бархатистая, мягкая, атласная кожа заветная мечта каждой женщины.
Добиться этого можно, если круглый год включать в рацион необходимые витамины и минералы.

ВИТАМИН А (ретинол) и его провитамин каротин отвечают за регенерацию эпителия, нормализуют работу потовых и сальных желез, удерживающих влагу и обеспечивающих эластичность кожных покровов. При недостатке этих полезных веществ кожа становится сухой, начинает шелушиться.
Источники: печень, молочные продукты, яичный желток, морковь, тыква, красный перец, помидоры, курага, мандарины, апельсины, петрушка, укроп.
ВИТАМИН РР (никотиновая кислота) контролирует тканевое дыхание, оказывает сосудорасширяющее действие, благоприятно влияет на кроветворение. Без него в организме развивается пеллагра, что означает шершавая кожа.
Источники: крупы, хлеб из муки грубого помола, сушеные грибы, бобовые (фасоль, горох, соя), чеснок, капуста, сладкий перец, картофель, спаржа, пекарские дрожжи.
ВИТАМИН В2 (рибофлавин) придает коже цветущий вид, активно участвуя в углеводном обмене, усвоении белков и жиров, образовании гемо­глобина. Бледность кожных покровов, болезненные трещинки в уголках рта (заеды), кровоточивость губ, шелушение по всему телу свидетельствуют о дефиците витамина, который почти не накапливается в организме и должен регулярно поступать с продуктами питания.
Источники: молоко и молочные продукты (особенно простокваша, кефир, сыры, сметана), постное мясо, печень, яичный желток, грибы, пекарские дрожжи.
ВИТАМИН В12 способствует кроветворению и созреванию эритроцитов (красных кровяных телец), в состав которых входит гемоглобин. Именно он гарантирует такое состояние кожного покрова, которое можно охарактеризовать словами кровь с молоком.
Источники: постная говядина, печень, щавель, яичный желток, шпинат, капуста, свекла, морковь, редис, изюм, инжир, апельсины, мандарины, овсяная и гречневая крупы.
ВИТАМИН С это природный антиоксидант. Он стратегически важен для построения белка коллагена, делающего кожу эластичной. Аскорбинка связывает клетки, повышает упругость кожи. В ее власти укрепить капилляры, снабжающие кровью кожные покровы, затянуть болезненные ранки и ссадины.
Источники: плоды шиповника, черная смородина, лимоны, апельсины, мандарины, грецкие орехи, облепиха, квашеная капуста, зелень петрушки.
ЖЕЛЕЗО входит в состав гемоглобина и принимает активное участие в тканевом дыхании. Недостаток этого ценного для кожи минерала часто наблюдается у вегетарианцев и тех, кто увлекается низкокалорийными диетами, от которых кожа нередко обвисает, сморщивается и теряет привлекательность.
Источники: постная говядина, печень, щавель, яичный желток, шпинат, капуста, свекла, морковь, редис, изюм, инжир, апельсины, мандарины, овсяная и гречневая крупы.
КАЛЬЦИЙ укрощает аллергические реакции, благоприятствует восстановлению клеток, укрепляет нер­вную систему, от состояния которой во многом зависит чистота кожных покровов.
Источники: молоко и молочные продукты, яйца, цветная капуста, салат, лук, зелень петрушки, яблоки.
ЦИНК обладает противовоспалительными и заживляющими свойствами, эффективно затягивает ранки и оберегает кожную мантию от микробов и бактерий.
Источники: миндаль, арахис, грецкие орехи, чеснок, сладкий перец, морковь, капуста.

Не по вкусу коже чрезмерное увлечение:

  • пряностями и соленьями, алкоголем они провоцируют расширение капилляров и покраснение кожи, особенно на носу и щеках;
  • жирной и сладкой пищей, от которой она покрывается гнойничками и угревой сыпью;
  • крепким чаем и кофейными напитками они окрашивают ее в несимпатичный (и даже болезненный) желтоватый цвет.

    Меню составила Валентина Петрова.


  •  

    Случайные статьи из раздела Уход за лицом и волосами

    Осенние маски из дыни, винограда и айвы
    Вот и пришла золотая осень! Природа щедро дарит нам свои плоды, такие сочные и ароматные! Научимся получать от фруктов лучшее! В осенние дни, когда еще свежи воспоминания о лете, необходимо оздоровляться сочными плодами. Золотистая дыня - украшение осени Родиной культурной дыни считают Малую и ССеднюю Азию, где она возникла за 4000 лет до н.э. и откуда распространилась по всему земному шару. Известно до 1000 сортов дыни...
    Уход за лицом и волосами | 26.11.2011
    Удаление волос
    Нежелательные волосы на лице очень волнуют женщин. ССществует очень много причин для роста волос на лице, в частности, наследственность, гормональные нарушения, беременность, нерегулярные менструации, стресс, продолжительная болезнь, беспокойства и шок. Нужно сразу же избавляться от нежелательных волос, как только они появляются, вместо того чтобы стесняться и чувствовать себя некомфортно. В медицинской литературе рост нежелательных волос называется ВгирсутизмВ...
    Уход за лицом и волосами | 26.11.2011
    Шёлк здоровых волос
    О том, как ухаживать за длинными волосами, рассказывает мастер международного класса, арт-директор Московской профессиональной школы парикмахерских и косметических услуг, мастер московского салона ВФитоВ Светлана Толченова. Хит нынешнего сезона в прически из длинных волос. Однако главным условием красоты длинных волос является их здоровый вид. ССществуют две самые распространенные проблемы длинных волос. Во-первых в трихоптилоз , когда волосы разветвляются на концах, то есть секутся...
    Уход за лицом и волосами | 26.11.2011
    Красота лица: от косметики до медицины
    Представления о красоте лица не поддаются логическому обоснованию и различаются не только в различные временные эпохи и у разных народов, но у разных социальных слоев или же возрастных групп одного общества. Причем, вне зависимости от того, что же считалось красивым, к красоте лица проявляли интерес все народы во все времена. И мы в нашем настоящем не исключение...
    Уход за лицом и волосами | 26.11.2011
    Карнавал фруктовых масок
    Мы, женщины, обожаем ухаживать за собой. Например, пользоваться дорогой косметикой, но не стоит забывать и о народных средствах - масках из свежих фруктов, от которых кожа молодеет прямо на глазах. Косметические маски могут применяться в любом возрасте. В отличие от кремов, маски наносятся толстым слоем, при этом увеличиваются всасывающие способности кожи. Маски делают 1-2 раза в неделю, 15-20 масок за курс, который повторяют через пару месяцев...
    Уход за лицом и волосами | 26.11.2011