Главная
Статьи

Новости

Последние новости

Описание уроков аэробики

Фитнес | 26.11.2011

Описание уроков аэробики


Выбирай по себе

Aeromix
Круговая тренировка с использованием степ-платформ, слайдов и фитбол-мячей.
ABT
Силовой класс для тренировки мышц ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности.
Body sculp (Super sculp)
Силовой урок для тренировки всех групп мышц с использованием резиновых амортизаторов, отягощений, степ платформ. Нагрузка средней интенсивности.
Cicle
Имитация групповой шоссейной гонки на специальных стационарных велосипедах. Нагрузка средней и высокой интенсивности.
Core
Тренировка с использованием кор-платформы - небольшой овальной балансировочной доски. Способствует развитию координации, работают все группы мышц, эффективно снижает жировую прослойку.
Fit Ball
Аэробно-силовой урок с использованием мячей, направленный на развитие силы мышц, гибкости, координации, снижение жировой прослойки, тренирует вестибулярный аппарат и сердечно-сосудистую систему.
Flex (stretch)
Урок для развития гибкости. Упражнения на растягивание и расслабление мышц.
Funk
Танцевальный вид аэробики с использованием хореорафии фанк и хип-хоп. Нагрузка средней интенсивности.
Kick-Box toning (Ki-Bo)
Урок аэробики с использованием элементов восточных единоборств. Направлен на укрепление сердечно-сосудистой системы. Нагрузка высокой интенсивности.
Каланетик
Система статических упражнений, связанных с сохранением позы тела, растяжением или сокращением мышц.
Latino
Танцевальный вид аэробики с элементами латино-американских танцев. Способствует развитию пластики, гибкости, координации.
Power Step
Урок аэробики с использованием гантелей и степ-платформ. Способствует развитию силы мышц, выносливости, укреплению сердечно-сосудистой системы.
Power Stretching
Состоит из сочетания силовых движений и растягтвания мышц и связок.
Pump it up
Урок с использованием штанги (pump). Низкоинтенсивный высокоповторный силовой урок для увелечения тонуса мышц и интенсивного сжигания жира.
Self Defense
Cистема самозащиты. Изучение техники боевых примов, ударов руками и ногами в сочетании с общей физической подготовкой.
Slide
Аэробика на специальном полимерном покрытии, основанная на скольжении. Укрепляет мышцы бедер и ягодиц. Улучшает координацию и тренирует вестибулярный аппарат.
Step
Аэробика с использованием степ-платформ. Укрепляет мышцы ног и улучшает их координацию. Укрепляет сердечно-сосудистую систему.
Spine Abdonimal
Силовой урок для тренировки мышц, поддерживающих правильную осанку (спина и брюшной пресс).
Tae-Bo
Урок аэробики с использованием элементов восточных единоборств. Направлен на укрепление сердечно-сосудистой системы. Нагрузка высокой интенсивности.
Yoga
Урок аэробики, основанный на комплексе упражнений йоги. Направлен на улучшение осанки, развивает гибкость и силу тела, эластичность мышц и связок, подвижность суставов.

 

Случайные статьи из раздела Фитнес

Что такое капоэра
Что такое капоэра? Бразилия, XVIII век. Португальские завоеватели, сахарные плантации, черные рабы, привезенные в вонючих трюмах из-за океана. Белые рабовладельцы с длинными хлыстами, влажные леса Амазонки, Европа - далекая, забытая, не ведающая и не знающая... Все это нам довольно хорошо известно по описаниям советского учебника истории, глава "Борьба народов Южной Америки против рабовладельческого строя"...
Фитнес | 26.11.2011
Влияние занятий в тренажерном зале на женскую фигуру
Влияние занятий в тренажерном зале на женскую фигуру "Занятия с отягощениями делают женскую фигуру мужской" - это один из страхов, которые высказывают многие женщины перед началом тренировок в тренажрном зале. Не удивительно слышать такой вопрос, потому что СМИ уже неоднократно публиковали изображения женщин с неестественно развитой для этой категории человечества мускулатурой. Для того, чтобы ответить на этот вопрос, позвольте описать некоторые факты, которые взяты из моего практического опыта....
Фитнес | 26.11.2011
Икс'' тренинг для женщин
Успех занятий главным образом зависит от правильно выбранной методики индивидуального подбора упражнений, количества подходов и повторений. Типы женских фигур можно обозначить буквами А, Н, Т и Х по внешнему сходству особенностей фигуры и начертания этих букв. Рекомендации тренировочных программ рассчитаны на 4-6 месяцев занятий...
Фитнес | 26.11.2011
Что такое стрип-дэнс
Что такое стрип-дэнс? Стрип-дэнс это не только эротический танец. Это маленький спектакль. Искусство преподнести себя и красиво раздеться! Стриптиз (от английского strip-tease) переводится как "обнажаться, обольщая, дразня". Это танцевальное направление родилось в начале прошлого века в развлекательных заведениях, где эстеты могли хотя бы краем глаза взглянуть на запретный в то время плод обнаженное прекрасное женское тело. В начале 20 века женщина была крайне закрепощена в своих нарядах...
Фитнес | 26.11.2011
5 минут? Этого хватит
Этого хватит! Знаете, какое направление фитнеса считается самым перспективным? Оптимизация упражнений. Оказывается, отдача упражнения измеряется степенью активизации нервных путей в мышце. Ни одно упражнение не действует на мышцу стопроцентно. Трудится только часть иннервированных волокон. Причем, многие упражнения работают однообразно - "грузят" один и тот же участок мышцы. Задача фитнес-методиста - подобрать упражнения так, чтобы нагрузка "охватила" всю мышцу целиком...
Фитнес | 26.11.2011