Главная
Статьи

Новости

Последние новости

Описание уроков аэробики

Фитнес | 26.11.2011

Описание уроков аэробики


Выбирай по себе

Aeromix
Круговая тренировка с использованием степ-платформ, слайдов и фитбол-мячей.
ABT
Силовой класс для тренировки мышц ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности.
Body sculp (Super sculp)
Силовой урок для тренировки всех групп мышц с использованием резиновых амортизаторов, отягощений, степ платформ. Нагрузка средней интенсивности.
Cicle
Имитация групповой шоссейной гонки на специальных стационарных велосипедах. Нагрузка средней и высокой интенсивности.
Core
Тренировка с использованием кор-платформы - небольшой овальной балансировочной доски. Способствует развитию координации, работают все группы мышц, эффективно снижает жировую прослойку.
Fit Ball
Аэробно-силовой урок с использованием мячей, направленный на развитие силы мышц, гибкости, координации, снижение жировой прослойки, тренирует вестибулярный аппарат и сердечно-сосудистую систему.
Flex (stretch)
Урок для развития гибкости. Упражнения на растягивание и расслабление мышц.
Funk
Танцевальный вид аэробики с использованием хореорафии фанк и хип-хоп. Нагрузка средней интенсивности.
Kick-Box toning (Ki-Bo)
Урок аэробики с использованием элементов восточных единоборств. Направлен на укрепление сердечно-сосудистой системы. Нагрузка высокой интенсивности.
Каланетик
Система статических упражнений, связанных с сохранением позы тела, растяжением или сокращением мышц.
Latino
Танцевальный вид аэробики с элементами латино-американских танцев. Способствует развитию пластики, гибкости, координации.
Power Step
Урок аэробики с использованием гантелей и степ-платформ. Способствует развитию силы мышц, выносливости, укреплению сердечно-сосудистой системы.
Power Stretching
Состоит из сочетания силовых движений и растягтвания мышц и связок.
Pump it up
Урок с использованием штанги (pump). Низкоинтенсивный высокоповторный силовой урок для увелечения тонуса мышц и интенсивного сжигания жира.
Self Defense
Cистема самозащиты. Изучение техники боевых примов, ударов руками и ногами в сочетании с общей физической подготовкой.
Slide
Аэробика на специальном полимерном покрытии, основанная на скольжении. Укрепляет мышцы бедер и ягодиц. Улучшает координацию и тренирует вестибулярный аппарат.
Step
Аэробика с использованием степ-платформ. Укрепляет мышцы ног и улучшает их координацию. Укрепляет сердечно-сосудистую систему.
Spine Abdonimal
Силовой урок для тренировки мышц, поддерживающих правильную осанку (спина и брюшной пресс).
Tae-Bo
Урок аэробики с использованием элементов восточных единоборств. Направлен на укрепление сердечно-сосудистой системы. Нагрузка высокой интенсивности.
Yoga
Урок аэробики, основанный на комплексе упражнений йоги. Направлен на улучшение осанки, развивает гибкость и силу тела, эластичность мышц и связок, подвижность суставов.

 

Случайные статьи из раздела Фитнес

Описание уроков аэробики
Описание уроков аэробики Выбирай по себе Aeromix Круговая тренировка с использованием степ-платформ, слайдов и фитбол-мячей. ABT Силовой класс для тренировки мышц ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Body sculp (Super sculp) Силовой урок для тренировки всех групп мышц с использованием резиновых амортизаторов, отягощений, степ платформ. Нагрузка средней интенсивности. Cicle Имитация групповой шоссейной гонки на специальных стационарных велосипедах...
Фитнес | 26.11.2011
Икс'' тренинг для женщин
Успех занятий главным образом зависит от правильно выбранной методики индивидуального подбора упражнений, количества подходов и повторений. Типы женских фигур можно обозначить буквами А, Н, Т и Х по внешнему сходству особенностей фигуры и начертания этих букв. Рекомендации тренировочных программ рассчитаны на 4-6 месяцев занятий...
Фитнес | 26.11.2011
Упражнения на растяжку для рук
Упражнения на растяжку для рук Замечание: это комплекс упражнений практически ЧИСТО на растяжку. Цель его - увеличение гибкости суставов и как результат улучшение расслабления и увеличение скорости удара. Эти упражнения хорошо дополняют комплекс для укрепления суставов и связок. Комплекс съедает довольно много времени, поэтому количество повторений определяется с учетом возможностей. Многие упражнения можно приспособить к выполнению сидя за столом. Здесь почти все, но не все упражнения...
Фитнес | 26.11.2011
Влияние занятий в тренажерном зале на женскую фигуру
Влияние занятий в тренажерном зале на женскую фигуру "Занятия с отягощениями делают женскую фигуру мужской" - это один из страхов, которые высказывают многие женщины перед началом тренировок в тренажрном зале. Не удивительно слышать такой вопрос, потому что СМИ уже неоднократно публиковали изображения женщин с неестественно развитой для этой категории человечества мускулатурой. Для того, чтобы ответить на этот вопрос, позвольте описать некоторые факты, которые взяты из моего практического опыта....
Фитнес | 26.11.2011
Сделайте талию тоньше
Надежда Саенко Источник: Мы подобрали несколько упражнений, которые подарят соблазнительные контуры талии и живота при систематических тренировках через несколько недель. Упражнение “вращения” предназначено для проработки косых мышц живота, которые расположены по бокам талии. Возьмите длинную палку и положите ее на плечи за шеей. Затем начинайте вращения вправо-влево...
Фитнес | 26.11.2011