Главная
Статьи

Новости

Последние новости

В МГУ узнали время прихода
29.03 16:33 Отдыхисточник: https:

Профессор МГУ имени М.В. Ломоносова Николай Кабачник и его зарубежные коллеги впервые определили физические параметры ультракоротких рентгеновских лазерных импульсов с высоким временным разрешением. Исследование опубликовано в журнале Nature Photonics, сообщили Ленте.ру в вузе.Ученые проводили эксперименты с рентгеновскими лазерами на свободных электронах.


Эксперты зафиксировали рекордное потребление сладкого в России
29.03 16:31 Отдыхисточник: rosbalt.ru

России в 2017 году было зафиксировано рекордное потребление кондитерских изделий — 24,5 кг в год на человека. Об этом сообщили в Центре исследований кондитерского рынка (ЦИКР), передает агентство «Москва». «Шоколадные кондитерские изделия остаются самыми дорогими, но и одними из самых популярных видов сладостей в России. С 2013 года доля расходов на шоколадные кондитерские изделия выросла с 32% до 38% в 2017 году.


Цены на нефть снижаются, но Brent держится выше $69 за баррель
29.03 16:31 Отдыхисточник: rosbalt.ru

Цены на «черное золото» эталонных марок в ходе сегодняшних торгов снижаются, однако в целом завершают март ростом на оптимизме по поводу продления договоренностей об ограничении нефтедобычи и усилении геополитической напряженности. По состоянию на 15:14 мск майские фьючерсы на нефть сорта Brent подешевели на лондонской бирже ICE Futures на 0,43% до $69,23 за баррель.


Hyundai Tucson сменил турбомотор и робота на атмосферник и автомат
29.03 16:24 Отдыхисточник: https:

Компания Hyundai представила на автосалоне в Нью-Йорке обновленный кроссовер Tucson. До России автомобиль доберется ближе к осени, однако подробностей о спецификациях машин для нашего рынка пока нет.Обновленный кроссовер от предшественника можно отличить по новой решетке радиатора, иному бамперу и светодиодным фарам головного света. Также изменился задний бампер, фонари и линейка колесных дисков.


Subaru Forester получил новую платформу и двигатель
29.03 16:24 Отдыхисточник: https:

На Нью-Йоркском автосалоне состоялся публичный дебют кроссовера Subaru Forester пятого поколения. Модель получила измененную внешность и новый 2,5-литровый оппозитник. Впервые в истории марки машина оснащена системой распознавания усталости водителя.Новый Форестер построен на модульной платформе Subaru Global Platform (SGP) с более низким центром тяжести и высокой жесткостью конструкции. Она же лежит в основе Impreza и XV текущего поколения.


Maserati представила Levante с восьмеркой Ferrari
29.03 16:24 Отдыхисточник: https:

Компания Maserati представила в Нью-Йорке самую мощную и быструю серийную модель в истории - внедорожник Levante Trofeo. Новинка получила восьмерку Ferrari и особый гоночный режим движения Corsa с лаунч-контролем и динамической системой контроля устойчивости IVC.Maserati Levante Trofeo оснащается 3,8-литровым твин-турбо двигателем V8 мощностью 590 лошадиных сил и 730 Нм крутящего момента.


Концепт-кар Essentia стал первым электрическим Genesis
29.03 16:24 Отдыхисточник: https:

Компания Genesis на Нью-Йоркском моторшоу представила концепт электрического купе под названием Essentia. Первый электрокар марки призван переосмыслить парадигму дизайна и продемонстрировать вектор развития технологий.Концепт-кар Genesis Essentia построен вокруг углепластикового монокока и оснащен многомоторной электрической силовой установкой, информации о которой пока нет. С нуля до 97 километров в час купе способно разгоняться за три секунды.


Mazda CX-3 сделали более комфортной и мощной
29.03 16:24 Отдыхисточник: https:

На автосалоне в Нью-Йорке дебютировал обновленный кроссовер Mazda CX-3. Компактный вседорожник стал мощнее, получил измененный экстрерьер и электронный стояночный тормоз.Стандартная двухлитровая четверка семейства Skyactiv-G была модернизирована ради снижения внутреннего трения, расхода топлива и увеличения момента во всем диапазоне оборотов.После доработок отдача агрегата составила 150 лошадиных сил и 201 Нм крутящего момента - вместо 148 сил и 198 момента у дорестайлинговой машины.


Skoda назвала цену кроссовера Kodiaq российской сборки
29.03 16:24 Отдыхисточник: https:

Компания Skoda назвала базовую стоимость кроссовера Kodiaq российской сборки. Цены на автомобиль будут начинаться от 1 339 000 рублей. такую сумму обойдется вседорожник в комплектации Active, с передним приводом, 125-сильным бензиновым двигателем объемом 1,4 литра и механической коробкой передач. Также можно будет заказать автомобили с бензиновыми и дизельным двигателями объемом 1,4 и 2,0 литра, выдающими от 125 до 180 лошадиных сил.


Porsche 911 GT3 RS получил спорт-пакет по цене Шкоды
29.03 16:24 Отдыхисточник: https:

Компания Porsche разработала для суперкара 911 GT3 RS опциональный пакет Weissach, который позволит снизить массу машины на 40 килограммов. Мировая премьера комплекта состоялась на автосалоне в Нью-Йорке. Цена - 18 тысяч долларов (1 040 000 рублей). Столько в России стоит, например, Skoda Octavia.Машины со спорт-пакетом оснащаются углепластиковой крышей, которая на полкилограмма легче стандартной из магниевого сплава. Карбоновые стойки и стабилизаторы позволяют скинуть еще 5,4 килограмма.


НЕСКУЧНАЯ ТРЕНИРОВКА

Разное | 26.11.2011

Не случайно английское название стационарной беговой дорожки treadmill в переводе означает скучная, утомительная работа. Действительно, изображать из себя белку в колесе не самое увлекательное занятие. Не имеет значения, с каким тренажером вы работаете, и как много уровней вам удалось пройти, скука от однообразных упражнений в большей или в меньшей степени снизит эффективность ваших тренировок.

В этой статье мы дадим вам несколько советов, как разнообразить выполнение упражнений, чтобы требуемые 20 или 30 минут пролетели для вас незаметно. Постепенно вы научитесь получать удовольствие от усталости, растекающейся по вашему телу, и работа на тренажерах перестанет казаться вам каторгой.

Разнообразьте тренировки

Многие тренажеры имеют ручной режим работы, в котором вы можете изменять нагрузку произвольно. Вы можете то развивать максимальную скорость на машине, то сбавлять обороты, чтобы немного отдохнуть. Поэкспериментируйте с различными встроенными режимами, хранящимися в памяти компьютера. По крайней мере, вы избавитесь от необходимости думать каждый раз, что делать в следующий момент. Во многих встроенных программах предусмотрены этапы разогрева и охлаждения мышц, между которыми задается основной режим работы с периодами интенсивной нагрузки и расслабления. Во многих тренажерах задается случайная смена фаз активной работы и расслабления с промежутками 10-30 секунд. Так, многие беговые дорожки способны имитировать 5-километровое путешествие по пересеченной местности. Беговое полотно дорожки во время выполнения упражнения может автоматически менять наклон.

Читайте журналы или разгадывайте кроссворды

Это отличное время для чтения спортивных журналов. Выбирайте легкие и развлекательные статьи, не напрягающие мозги. Когда вы уже полчаса преодолеваете воображаемую лестницу на механическом степпере, то лучше сосредоточьтесь на информации о новых упражнениях для укрепления мышц живота, чем на репортаже из зоны боевых действий в Ираке.

Разгадывание кроссвордов еще один великолепный способ заставить время лететь незаметно. Не секрет, что не всегда удобно, выполняя упражнение, держать в одной руке журнал, а в другой карандаш, как, например, на велотренажере или степпере. Однако со временем вы сможете приспособиться и применять этот метод, по крайней мере, в те дни, когда у вас не запланированы интенсивные занятия.

Выполняйте упражнения маленькими порциями

Чтобы избежать монотонности, поступайте следующим образом: позанимайтесь 5 или 10 минут на тренажере, затем 5 минут поработайте с гирями, затем вновь на 5 или 10 минут вернитесь к тому же или другому тренажеру. Как уже говорилось в одной из предыдущих статей, если вы запланировали на день 30 минут работы на тренажере, это совсем не значит, что все эти 30 минут надо отработать в один прием. Если ваша цель состоит в улучшении своего самочувствия и физического состояния или в том, чтобы сжечь лишние калории, то важно за день отработать запланированное время. Нет ничего страшного, если занятия на тренажере будут прерываться упражнениями с другими снарядами или минутами отдыха. Не прерывать занятие важно в том случае, если ваша цель развить физическую выносливость или нарастить мышечную массу.

Думайте о приятном

Замечено, что самые гениальные мысли приходят в головы людям в тот момент, когда они выполняют привычную работу. Если уж вы хотите поразмыслить, то философствуйте на какие-то отвлеченные темы и не забивайте свою голову вечными бытовыми и производственными проблемами. А еще лучше всего думать о чем-то веселом и приятном, например, о фасоне нового летнего платья или о предстоящем отпуске. Вы даже можете держать под рукой блокнот и ручку, чтобы, не прекращая занятий, набросать оригинальный эскиз.

Прослушивайте записи на магнитофоне

Рок, рэп или кантри все это великолепно подходит для того, чтобы повысить уровень адреналина в крови. Лучше, конечно, чтобы это была ваша любимая группа. Великолепно подойдут музыкальные подборки, где быстрые мелодии сменяются медленными, в соответствии с чем вы можете чередовать периоды интенсивности работы на тренажере. Ваше тело будет автоматически следовать за ритмом музыки. С помощью плейера вы также можете прослушивать записи увлекательных историй или рекомендации о том, как быстрее улучшить свою физическую форму. Те, кто остановил свой выбор на беговой дорожке, могут существенно разнообразить свои занятия, купив дорожку с функцией iFIT.com и подключив ее к видеомагнитофону, аудиоплейеру или музыкальному центру. iFIT.com это виртуальный наставник, который будет проводить с вами разминку и заминку, контролировать пульс в ходе тренировки и оказывать психологическую поддержку. Тренажер будет автоматически следовать указаниям тренера, изменяя нагрузку в соответствии с выбранной вами программой.

История велосипеда и велосипедных соревнований
Велосипед не был изобретен одним человеком. Он вырос из целого ряда идей и изобретений, прослеживаемых от нашего времени до конца 18 в. Некоторые исследователи идут дальше, указывая на чертежи двухколесного транспортного средства и роликовой цепи, принадлежащие Леонардо да Винчи. Важнейшим этапом развития велосипедной техники было изобретение относительно безопасного велосипеда с двумя одинаковыми колесами не слишком большого диаметра. В 1870-х годах Г
Достаточно ли Вы себя нагружаете?
Если во время тренировок Вы не нагружаете себя в достаточной степени, то считайте, что Вы тратите свое время даром. С другой стороны, если Вы перенапряглись, выполняя то или иное упражнение, то вопреки Вашим ожиданиям результат будет один боли в мышцах и растяжение суставов, но никак не улучшение Вашей физической формы. Все дело в том, что степень нагрузки во время занятий спортом для каждого человека индивидуальна
Проблема с велосипедной перекидкой?
Заднюю перекидку можно сравнить с сердцем - с ней связано столько же страхов и предрассудков. Конечно, прошли те времена, когда велосипедисты, увидев любой байк, сразу же смотрели на заднюю перекидку, дабы быстро оценить навороченость байка и сравнить его со своим. В последнее время в прессе и в разговорах больше внимания уделяется амортизационным вилкам или дисковым тормозам. Но они вс же есть не у всех, а вот перекидки - у каждого маунтенбайка

Контролируйте пульс

Как мы уже отмечали, во время занятий очень важно контролировать свой пульс, но, кроме того, это еще один способ убить время. Например, после разогрева приступайте к выполнению упражнения с чередованием активных фаз и фаз расслабления, сменяя их, когда частота сердцебиения доходит до верхней или нижней границы целевой зоны (более подробно об этом мы рассказывали в одной из предыдущих статей).

Важное предостережение

И напоследок одно важное предостережение: всегда прислушивайтесь к своему организму. Если во время выполнения упражнений вы почувствовали боль в мышцах и суставах, не пытайтесь заглушить ее, усилив громкость звучания вашего плейера. Не игнорируйте сигналы, которые могут идти от поврежденной мышцы или сустава. Также полезно всегда держать под рукой бутылку с водой и полотенце. На многих тренажерах предусмотрены места для резервуаров с водой. Вы почувствуете себя более комфортно, если в любой момент тренировки сможете утолить жажду или вытереть с лица пот. Каждый, кто занимается на тренажерах, имеет свои любимые и нелюбимые машины. Одним нравится беговая дорожка, другие считают, что более нудным занятием может быть только чистка картофеля. Одни люди получают удовольствие от силовых тренажеров, у других они вызывают ассоциации со средневековыми инструментами для пыток. Мы предлагаем вам самим разобраться, что вам ближе. В следующих статьях вашему вниманию будут представлены описания наиболее распространенных, проверенных временем тренажеров, которые можно увидеть в большинстве фитнес-клубов и спортивных магазинов.

Источник: www.x-master.ru

автор: Anonymous
рейтинг:
материал опубликован: 15 марта 2005 00:59

постоянный адрес статьи:

 

Статьи по теме:

Подготовка к тяжелым тренировкам
Иногда при подготовке к работе с большими весами многие тренирующиеся забывают или игнорируют самые элементарные аспекты силового тренинга. Проводя много времени за долгосрочным планированием тренировок и диеты, они могут слишком мало внимания уделить подготовке к предстоящей тяжелой тренировочной сессии. Когда я говорю об этом, люди думают, что речь идет о ментальном аспекте подготовки. Не спорю, это ключ к успеху, но он не является единственным фактором...
Бодибилдинг | 26.11.2011