Главная
Статьи

Новости

Последние новости

Киносборы в России выросли на 20 миллиардов
18.02 11:47 Отдыхисточник: https:

Министр культуры России Владимир Мединский рассказал, что киносборы в стране выросли на 20 миллиардов рублей. Об этом в четверг, 18 января, сообщает Интерфакс.Общие киносборы в России за пять лет работы правительства выросли с 35 миллиардов рублей до 54 миллиардов рублей, - заявил глава Минкульта.По его словам, сборы за отечественное кино увеличились на 120 процентов. Как отметил Мединский, в 2017 году американские фильмы показали худшие результаты за 20 лет.


Мединский объявил о росте посещаемости Русских усадеб
18.02 11:45 Отдыхисточник: https:

Число иностранных туристов, посетивших маршруты проекта Русские усадьбы, выросло в три раза. Об этом руководитель министерства культуры России Владимир Мединский заявил на Форуме малых городов и исторических поселений России в Коломне, сообщается на сайте ведомства в среду, 17 января.За те три года, пока мы реализуем проект Русские усадьбы, туристический поток из-за границы увеличился в три раза.


Минкульт обвинил прокатчиков в обмане зрителей
18.02 11:45 Отдыхисточник: https:

Кинокомпания Вольга была заранее проинформирована о том, что комедия Приключения Паддингтона 2 получит удостоверение с датой премьеры на 1 февраля. Предпродажа билетов на январские даты - грубое нарушение закона, заявили агентству Москва в министерстве культуры России в четверг, 18 января.Прокатное удостоверение на указанный фильм выдано.


Олимпийские лыжники из России взяли «серебро» в эстафете
18.02 11:32 Отдыхисточник: https:

  Олимпийские лыжники из России смогли завоевать серебряную медаль в эстафете 4 по 10 километров. Соревнования прошли сегодня, 18 февраля. команде «олимпийских атлетов из России» на лыжной эстафете участвовали: Андрей Ларьков, Александр Большунов, Алексей Червоткин и Денис Спицов. Дистанцию они смогли преодолеть за 1 час, 33 минуты, 14,3 секунды.Это второй результат.


На Олимпиаде проверяют сообщения о продаже собачьего мяса
18.02 11:26 Отдыхисточник: rosbalt.ru

ряде СМИ появилась информация о продаже собачьего мяса вблизи олимпийских объектов в южнокорейском Пхенчхане. Организаторы Игр уже начали проверку этих сообщений, но пока не нашли им подтверждения. Представитель оргкомитета Олимпиады в Пхенчхане Сон Пэк Ю заявила, что в провинции Канвондо, где проводится Олимпиада, действительно находится более 200 ферм по выращиванию собак особой породы, но их мясо предназначено исключительно для производства деликатесов и подачи в дорогих ресторанах.


Иране разбился самолет с десятками человек на борту
18.02 11:26 Отдыхисточник: rosbalt.ru

районе города Семиром в иранской провинции Исфахан потерпел крушение самолет ATR 72 авиакомпании Aseman Airlines, на борту которого находились 66 человек. По данным Tansim News, самолет выполнял рейс из столицы страны Тегерана в Ясудж — административный центр провинции Кохгилуйе и Бойерахмедна. Очевидцы рассказывают, что перед падением лайнер совершить экстренную посадку в районе ферм. На данный момент судьба 60 пассажиров и шести членов экипажа неизвестна.


Лыжники из РФ в Пхенчхане совсем немного не дотянули до золота в эстафете
18.02 11:26 Отдыхисточник: rosbalt.ru

Четверо российских лыжников завоевали серебряную медаль в эстафете 4×10 км на Олимпиаде в Пхенчхане, уступив команде из Норвегии. За команду олимпийских атлетов из России бежали Андрей Ларьков, Александр Большунов, Алексей Червоткин и Денис Спицов. Их отставание от лидеров составило 9,4 секунды. «Золото» в эстафете получили Дидрик Тонсет, Мартин Йонсруд Сундбю, Симен Крюгер, Йоханнес Клебо. Норвежцы преодолели дистанцию за 1 час 33 минуты 4,9 секунды.


Самолет с 60 пассажирами упал в Иране
18.02 11:23 Отдыхисточник: https:

Самолет авиакомпании Aseman Airlines , выполнявший внутренний рейс из Тегерана в Ясудж, разбился в воскресенье в провинции Исфахан в центральной части страны. Он упал в районе населенного пункта Семиром. Телеканал Press TV передает со ссылкой на свидетелей происшествия, что несколько человек могли выжить в катастрофе. Очевидцы рассказали, как самолет пытался совершить экстренную посадку вблизи ферм.


Экскаватор потушил горящий автомобиль в Петербурге
18.02 11:17 Отдыхисточник: https:

78.ruПетербургский рабочий с помощью экскаватора потушил рядом стоящий автомобиль, опрокинув на нее снег из ковша. Видео инцидента опубликовал телеканал 78.Сообщается, что происшествие случилось на площади Конституции. По словам очевидцев, машина выехала на встречную полосу, врезалась в столб и загорелась. На помощь водителю поспешили убиравшие снег рабочие, которые находились рядом с местом аварии. Прибывшие спасатели увидели, что у автомобиля выгорел моторный отсек.


Захарова: «Батькивщина» врет о встрече Тимошенко с послом РФ в ФРГ Нечаевым
18.02 11:02 Отдыхисточник: https:

  Официальный представитель Министерства иностранных дел Российской Федерации Мария Захарова заявила, что украинские власти врут о прошедшей «на полях» Мюнхенской конференции по безопасности встречи лидера украинской партии «Батькивщина» Юлии Тимошенко с посолом Российской Федерации в Германии Сергеем Нечаевым. Соответствующее сообщение Захарова опубликовала на своей странице в американской социальной сети Facebook накануне, 18 февраля.


НЕСКУЧНАЯ ТРЕНИРОВКА

Разное | 26.11.2011

Не случайно английское название стационарной беговой дорожки treadmill в переводе означает скучная, утомительная работа. Действительно, изображать из себя белку в колесе не самое увлекательное занятие. Не имеет значения, с каким тренажером вы работаете, и как много уровней вам удалось пройти, скука от однообразных упражнений в большей или в меньшей степени снизит эффективность ваших тренировок.

В этой статье мы дадим вам несколько советов, как разнообразить выполнение упражнений, чтобы требуемые 20 или 30 минут пролетели для вас незаметно. Постепенно вы научитесь получать удовольствие от усталости, растекающейся по вашему телу, и работа на тренажерах перестанет казаться вам каторгой.

Разнообразьте тренировки

Многие тренажеры имеют ручной режим работы, в котором вы можете изменять нагрузку произвольно. Вы можете то развивать максимальную скорость на машине, то сбавлять обороты, чтобы немного отдохнуть. Поэкспериментируйте с различными встроенными режимами, хранящимися в памяти компьютера. По крайней мере, вы избавитесь от необходимости думать каждый раз, что делать в следующий момент. Во многих встроенных программах предусмотрены этапы разогрева и охлаждения мышц, между которыми задается основной режим работы с периодами интенсивной нагрузки и расслабления. Во многих тренажерах задается случайная смена фаз активной работы и расслабления с промежутками 10-30 секунд. Так, многие беговые дорожки способны имитировать 5-километровое путешествие по пересеченной местности. Беговое полотно дорожки во время выполнения упражнения может автоматически менять наклон.

Читайте журналы или разгадывайте кроссворды

Это отличное время для чтения спортивных журналов. Выбирайте легкие и развлекательные статьи, не напрягающие мозги. Когда вы уже полчаса преодолеваете воображаемую лестницу на механическом степпере, то лучше сосредоточьтесь на информации о новых упражнениях для укрепления мышц живота, чем на репортаже из зоны боевых действий в Ираке.

Разгадывание кроссвордов еще один великолепный способ заставить время лететь незаметно. Не секрет, что не всегда удобно, выполняя упражнение, держать в одной руке журнал, а в другой карандаш, как, например, на велотренажере или степпере. Однако со временем вы сможете приспособиться и применять этот метод, по крайней мере, в те дни, когда у вас не запланированы интенсивные занятия.

Выполняйте упражнения маленькими порциями

Чтобы избежать монотонности, поступайте следующим образом: позанимайтесь 5 или 10 минут на тренажере, затем 5 минут поработайте с гирями, затем вновь на 5 или 10 минут вернитесь к тому же или другому тренажеру. Как уже говорилось в одной из предыдущих статей, если вы запланировали на день 30 минут работы на тренажере, это совсем не значит, что все эти 30 минут надо отработать в один прием. Если ваша цель состоит в улучшении своего самочувствия и физического состояния или в том, чтобы сжечь лишние калории, то важно за день отработать запланированное время. Нет ничего страшного, если занятия на тренажере будут прерываться упражнениями с другими снарядами или минутами отдыха. Не прерывать занятие важно в том случае, если ваша цель развить физическую выносливость или нарастить мышечную массу.

Думайте о приятном

Замечено, что самые гениальные мысли приходят в головы людям в тот момент, когда они выполняют привычную работу. Если уж вы хотите поразмыслить, то философствуйте на какие-то отвлеченные темы и не забивайте свою голову вечными бытовыми и производственными проблемами. А еще лучше всего думать о чем-то веселом и приятном, например, о фасоне нового летнего платья или о предстоящем отпуске. Вы даже можете держать под рукой блокнот и ручку, чтобы, не прекращая занятий, набросать оригинальный эскиз.

Прослушивайте записи на магнитофоне

Рок, рэп или кантри все это великолепно подходит для того, чтобы повысить уровень адреналина в крови. Лучше, конечно, чтобы это была ваша любимая группа. Великолепно подойдут музыкальные подборки, где быстрые мелодии сменяются медленными, в соответствии с чем вы можете чередовать периоды интенсивности работы на тренажере. Ваше тело будет автоматически следовать за ритмом музыки. С помощью плейера вы также можете прослушивать записи увлекательных историй или рекомендации о том, как быстрее улучшить свою физическую форму. Те, кто остановил свой выбор на беговой дорожке, могут существенно разнообразить свои занятия, купив дорожку с функцией iFIT.com и подключив ее к видеомагнитофону, аудиоплейеру или музыкальному центру. iFIT.com это виртуальный наставник, который будет проводить с вами разминку и заминку, контролировать пульс в ходе тренировки и оказывать психологическую поддержку. Тренажер будет автоматически следовать указаниям тренера, изменяя нагрузку в соответствии с выбранной вами программой.

История велосипеда и велосипедных соревнований
Велосипед не был изобретен одним человеком. Он вырос из целого ряда идей и изобретений, прослеживаемых от нашего времени до конца 18 в. Некоторые исследователи идут дальше, указывая на чертежи двухколесного транспортного средства и роликовой цепи, принадлежащие Леонардо да Винчи. Важнейшим этапом развития велосипедной техники было изобретение относительно безопасного велосипеда с двумя одинаковыми колесами не слишком большого диаметра. В 1870-х годах Г
Достаточно ли Вы себя нагружаете?
Если во время тренировок Вы не нагружаете себя в достаточной степени, то считайте, что Вы тратите свое время даром. С другой стороны, если Вы перенапряглись, выполняя то или иное упражнение, то вопреки Вашим ожиданиям результат будет один боли в мышцах и растяжение суставов, но никак не улучшение Вашей физической формы. Все дело в том, что степень нагрузки во время занятий спортом для каждого человека индивидуальна
Проблема с велосипедной перекидкой?
Заднюю перекидку можно сравнить с сердцем - с ней связано столько же страхов и предрассудков. Конечно, прошли те времена, когда велосипедисты, увидев любой байк, сразу же смотрели на заднюю перекидку, дабы быстро оценить навороченость байка и сравнить его со своим. В последнее время в прессе и в разговорах больше внимания уделяется амортизационным вилкам или дисковым тормозам. Но они вс же есть не у всех, а вот перекидки - у каждого маунтенбайка

Контролируйте пульс

Как мы уже отмечали, во время занятий очень важно контролировать свой пульс, но, кроме того, это еще один способ убить время. Например, после разогрева приступайте к выполнению упражнения с чередованием активных фаз и фаз расслабления, сменяя их, когда частота сердцебиения доходит до верхней или нижней границы целевой зоны (более подробно об этом мы рассказывали в одной из предыдущих статей).

Важное предостережение

И напоследок одно важное предостережение: всегда прислушивайтесь к своему организму. Если во время выполнения упражнений вы почувствовали боль в мышцах и суставах, не пытайтесь заглушить ее, усилив громкость звучания вашего плейера. Не игнорируйте сигналы, которые могут идти от поврежденной мышцы или сустава. Также полезно всегда держать под рукой бутылку с водой и полотенце. На многих тренажерах предусмотрены места для резервуаров с водой. Вы почувствуете себя более комфортно, если в любой момент тренировки сможете утолить жажду или вытереть с лица пот. Каждый, кто занимается на тренажерах, имеет свои любимые и нелюбимые машины. Одним нравится беговая дорожка, другие считают, что более нудным занятием может быть только чистка картофеля. Одни люди получают удовольствие от силовых тренажеров, у других они вызывают ассоциации со средневековыми инструментами для пыток. Мы предлагаем вам самим разобраться, что вам ближе. В следующих статьях вашему вниманию будут представлены описания наиболее распространенных, проверенных временем тренажеров, которые можно увидеть в большинстве фитнес-клубов и спортивных магазинов.

Источник: www.x-master.ru

автор: Anonymous
рейтинг:
материал опубликован: 15 марта 2005 00:59

постоянный адрес статьи:

 

Статьи по теме:

Подготовка к тяжелым тренировкам
Иногда при подготовке к работе с большими весами многие тренирующиеся забывают или игнорируют самые элементарные аспекты силового тренинга. Проводя много времени за долгосрочным планированием тренировок и диеты, они могут слишком мало внимания уделить подготовке к предстоящей тяжелой тренировочной сессии. Когда я говорю об этом, люди думают, что речь идет о ментальном аспекте подготовки. Не спорю, это ключ к успеху, но он не является единственным фактором...
Бодибилдинг | 26.11.2011