Главная
Статьи

Новости

Последние новости

Мотивация / КАК БОРОТЬСЯ С ЛИШНИМ ВЕСОМ

Женский журнал | 26.11.2011

На картинке: Изображение клеток жировой ткани - адипоцитов, полученное с помощью сканирующего электронного микроскопа - увеличение в 440 раз.

По мнению ученых, основные факторы, приводящие к распространению ожирения в развитых странах, - снижение физических нагрузок и изменение структуры питания. Практически исчез ручной труд на производстве, стиральные машины и пылесосы существенно облегчили работу по дому. Все больше семей имеют личные автомобили и пользуются ими для поездок даже на короткие расстояния. В общественных местах все чаще устанавливают эскалаторы, лифты и автоматические двери. В то же время увеличилось потребление продуктов, содержащих большое количество жиров и хорошо усвояемых углеводов. Такое изменение образа жизни создает предпосылки для проявления генетической предрасположенности к ожирению.

Имеет значение не только общее количество жира, но и то, как он распределен в организме. У женщин жировые отложения обычно располагаются на бедрах и ягодицах, что придает фигуре грушевидную форму. Мужчины, как правило, накапливают жирок в области живота, приобретая некоторое сходство с яблоком. Ожирение "яблочного" типа вызывает больше осложнений для здоровья. В норме отношение окружности талии к окружности бедер не превышает 0,8 у женщин и 0,95 у мужчин.

В настоящее время, как и прежде, при лечении ожирения на первом месте стоит диета. Расписывать ее в деталях нет смысла, но подчеркнем, что из рациона должны быть абсолютно исключены жирные блюда, конфеты, шоколад, кондитерские изделия, сдоба, мороженое и другие сладости - только сбалансированная по всем показателям пища и не более 1200 килокалорий в день. Для компенсации ограничения сахара рекомендуется использовать аспартам и сахарин. Не рекомендуются острые, пряные и соленые закуски и блюда. Кроме того, раз в неделю необходимо устраивать разгрузочные дни: при тяжелой работе - кусочек отварного мяса с овощным гарниром, творог, чай (все без сахара); при легкой работе - овощные и (или) фруктовые дни. Более серьезные ограничения может назначить только врач-диетолог.

Обязательна ежедневная физическая нагрузка до легкого утомления: ходьба, бег, велосипед, плавание, специальная лечебная гимнастика. Рекомендуется и секс, но соответственно возрасту. Если нет противопоказаний, очень полезны массаж, минеральные ванны, баня.

Фармакотерапия включает использование средств, стимулирующих расщепление жиров, усиливающих эффект инсулина, а также препятствующих всасыванию жиров из кишечника Для подавления чувства голода применяют центральные анорексигенные (угнетающие аппетит) препараты. К сожалению, все они вызывают повышение артериального давления и другие нарушения сердечно-сосудистой системы, а следовательно, плохо переносятся.

Снижению чувства голода помогают анорексанты-наполнители. Эти вещества содержат агар или целлюлозу. Они набухают в кишечнике, вызывая чувство сытости, но не всасываются. Кстати, полезно время от времени принимать слабительные - как солевые, так и растительные, а также, учитывая, что жировая ткань задерживает воду, - мочегонные из числа калийсберегающих.

Хирургические методы удаления части жира или даже части кишечника нецелесообразны: стоит такая операция дорого, а эффект дает лишь временный.

В целом, при индивидуальном подборе лекарств и наличии воли к ликвидации ожирения, цель может быть достигнута. Похудеть, в общем-то, легко - трудно удержаться на достигнутом результате.

Источник: Наука и жизнь (http://nauka.relis.ru)

автор: Anonymous
рейтинг:
материал опубликован: 17 июня 2004 03:02

постоянный адрес статьи:
http://www.galya.ru/cat_page.php?id=1919


я добавлю к своей теме (Anonymous, 24.06.04 15:41)
Самое обидное что я не ем сладкое если бывает такое это в определенные дни месяца.,но у меня есть одно но...у меня пониженная функция щитовидной железы и я пью каждый день гормон 100 млг.Страдаю отечностью поэтому стараюсь пить мало жидкости при росте 160 я сейчас вешу 60кг ,поправилась этой зимой переживаю очень.

перекусы и кардио (Anonymous, 24.06.04 15:35)
Мне кажется, когда человек не может похудеть, значит все-таки ест больше чем ему надо. Часто люди не засчитывают свои перекусы, где-то схватила, что-то съела. Вот вчера меня подруга в институте конфеткой угостила, но я даже совершенно забыла про эту конфетку и меню свое рассчитала без нее.
Думаю, еще стоит увеличить кардиотренировку - минут 40 на велотренажере , бег. дорожка и т.д.
ЧЕГО ХОЧЕТ ЖЕНЩИНА
Наталья Ким МОЖЕТЕ ЛИ ВЫ СОСТАВИТЬ ФОРМУЛУ ФОРМИРОВАНИЯ ТЕЛА СЛУЧАЙНО ВЫБРАННОМУ ЧЕЛОВЕКУ? В истории развития анатомии неоднократно предпринимались попытки путем математических расчетов вывести формулу красоты. Сегодня мы имеем множество таких таблиц, формул и графиков. Но на практике надежность их, несмотря на обоснованность и кажущуюся убедительность, представляется очень сомнительной. Ни одна формула не скажет вам, красивы (пропорциональны, изящны) вы внешне или нет
Многие страдают молча
Х ронические запоры - это не та тема, которую принято обсуждать с окружающими. Хотя на самом деле, это серьезная проблема, способная сильно осложнить человеку жизнь. Причем не только в физическом, но и в моральном плане. А из-за определенной "закрытости" этой темы, каждый страдает молча и борется с запорами самостоятельно, выискивая методы борьбы с ними эмпирическим путем, т.е. методом проб и ошибок
ЕЛЕНА ПРОКЛОВА: Я люблю свой возраст
ДЕВУШКА, вы не знаете, сколько Прокловой лет? поинтересовалась у меня в антракте сидящая по соседству грузная дама и, не дождавшись ответа, продолжила рассуждать вслух: Мне сейчас 50, значит, ей где-то 5253. Помню, я еще маленькой смотрела Снежную королеву, где она девчонкой снималась. А посмотрите, как замечательно выглядит! Ведь шестерых родила, четырех младенцев потеряла Чудо, как держится! А что, я тоже неплохо выгляжу

Я не могу похудеть (Anonymous, 24.06.04 15:28)
У меня прблема я занимаюсь уже 4 месяца регулярно фитнесом,но успехов я не вижу мне кажется я даже поправилась.Помогите советом мне 34 у меня 6 кг лишних ,кушаю я очень мало ,после 6 не ем .Но сдвигов нет.С уважением Яна.

Про жировую ткань. (Lissaalissa, 18.06.04 22:24)
Не согласна с тем, что " жировая ткань задерживает воду" и нужно пить мочегонные из числа калийсберегающих. Воду задерживают клетки и только в том случае, когда считают, что у вас недостаток воды в организме, что происходит от соленых и острых продуктов питания, для того что бы вода не задерживалась нужно пить воду, так как ваш организм сам ее станет выводить ( если нет проблемы с почками). А жиры расщипляются на энергию и воду и только в том случае, когда мы расходуем энергию из жировых отложений. Поэтому мы и занимаемся спортом и при этом придерживаемся низко калорийной диеты. И зачем если вы здоровы пить всякие пилюли? (это я не отношу к витаминам и минералам)
 

Статьи по теме:

БОРОТЬСЯ НАДО С ЖИВОТОМ
Грозят ли вам болезни сердца или сахарный диабет? Есть простой способ узнать это по объему вашей талии. КАК ни странно, об этом простом и достаточно точном методе плохо знают не только обычные люди, но и врачи. Это выяснили специалисты английского Национального форума по ожирению, проведя исследование в 27 странах...
Женский журнал | 26.11.2011
Мотивация / МОЙ ПУТЬ К СТРОЙНОСТИ
Лишний вес это недостаток. Не силы воли любви к себе. Так считает бывший инженер, а ныне психолог Ирина Гальковская. Ее путь к стройности не был легким и безоблачным, однако в награду за твердость и терпение наша героиня получила новую жизнь. В доме Ирины всегда кормили вкусно. Мама-украинка готовить умела, любила и в этом смысле домашних баловала - на столе каждый день стояла выпечка, и Ира в любой момент могла полакомиться маминым пирожком или кусочком тортика...
Женский журнал | 26.11.2011
Мотивация / ПРИБЛИЗИМСЯ К ИДЕАЛУ
Вы все еще каждый вечер ругаете себя за то, что опять ели все подряд? И, наверняка, обещаете себе начать новую жизнь с понедельника, ну, в крайнем случае, со вторника или уж точно на следующей неделе? Пора что-то менять, чтобы чудесным образом преобразиться к лету и с гордостью явить миру свое тело, а не прятаться за свободными и длинными платьями, потея и делая вид, что вы стали адептом одного из религиозных течений. С помощью наших советов приблизиться к идеалу будет проще...
Женский журнал | 26.11.2011
Мотивация / ЖИР САМ РЕШАЕТ, КУДА ЕМУ ЛОЖИТЬСЯ
Поскольку не существует единой причины ожирения, не существует единого рецепта похудания типа Меньше ешь, больше двигайся. Кто-то переживает из-за того, что растт живот, кого-то смущают чересчур пышные бдра Жир сам решает, куда ему ложиться. Давайте попытаемся понять, каковы причины проблемы и это поможет лучше с ней справиться. Нет смысла спорить о том, красиво ли, когда все острые углы человека скрыты изрядным слоем жира...
Женский журнал | 26.11.2011
Мотивация / НАЧНИ НОВУЮ ЖИЗНЬ С 1 ЯНВАРЯ
Я думаю, с тобой такое тоже случалось. Еще несколько месяцев назад ты обещала себе бросить курить. Или перестать есть сладкое в таких неимоверных количествах. Или начать здоровый образ жизни и пойти в спортзал. Ты жестко ставила себе условия и демонстрировала недюжинную силу воли. Было лишь одно послабление: новая жизнь начнется с Нового года. Вот проснешься ты утром 1 января (то есть не утром, конечно, но для новой жизни это будет утро), и будет вс, как ты захочешь...
Женский журнал | 26.11.2011